Както правят много жени, през годините бавно, но сигурно напълнях. Някак си се прокрадва толкова бавно, че всъщност не забелязвате, нали! Бях наблизо, за да достигна нивото на мазнини по скалата на ИТМ и дрехите ми ставаха все по-малки и по-малки. Или аз станах по-голям? Да, вярвам, че беше, бях 87 кг. Изведнъж гардеробът ми беше залят от твърде малки предмети. Съвършено добри, които ми харесаха, така че не ги изхвърли. Те просто продължаваха да лежат там - като лоша съвест за мен и за отчаяние на съпруга ми. Аз съм катерица - той не е!

възможно

Както и да е, в края на август -15 планирах предстоящото си пътуване до САЩ. Бях резервиран да говоря в Шведско-американската търговска камара в Сан Франсиско и търсих дрехи, които да нося по този повод. Това беше обаждане за събуждане за мен! Ако трябваше да застана пред публиката, не исках да се чувствам голям и да се налага да държа корема си през цялото време. Така че трябваше да направя нещо, нали?

Проблемът беше, че никога не съм бил фен на всички тези диети там. Те ви ограничават и усложняват живота повече, отколкото помагат. През годините си в клиниката по здравни грижи съм виждал твърде много неуспехи. Също така обичам храната!

Какво направих вместо това? Направих това, което „проповядвам”, направих опис на това, което ям през седмицата - всичко! Страшно, нали? Всъщност имах доста добра картина на това, което слагам в устата си, НО не е толкова ласкателно да виждам ВСИЧКО. Ако някога сте правили, че знаете какво имам предвид, това е страшно! Разгледах приема на храна и начина на хранене и открих 3 неща, които по-лесно бих могъл да променя. Първо, когато харесвам храната, твърде често приемам 2 порции или поне малко повече. Второ, аз съм чудовище с бисквитки и имам тенденция да взема повече от една бисквитка по време на кафе. И трето, склонен съм да преяждам с леки закуски в петък вечерта, когато имаме време за релакс пред телевизора и си позволявам да бъда диван за няколко часа.

Ето какво направих:

  1. Винаги само един нормален размер, сервиращ за закуска, обяд и вечеря. Ако остатъците бяха запазени за по-късно, във фризера, ако е възможно, иначе в хладилника. Често по-късно комбинирах тези по-малки остатъци, приготвяйки нови вълнуващи ястия, така че нищо не се губеше, дори и да не го поставих в устата си при първоначалното хранене.
  2. Закуски за кафе (между закуските), намалени наполовина или по-малко.
  3. Скромност по време на закуска в петък вечер (или други специални поводи за закуска). Все още ми се разрешават някои, но е с норми. Когато имам моя дял, той свършва - няма втора порция!

Това е всичко и само за 2 месеца свалих 4 килограма. Можеш ли да си представиш? Стомахът ми не се задържа толкова много и вече мога да използвам един от любимите си стари панталони, който не мога да използвам от няколко години. Щастлив!

2 месеца след началото на пътуването ми за отслабване беше време за пътуването ми. По това време бях свалил 4 килограма, което е половин килограм всяка седмица - без наистина диета. Все още ядях същата храна като преди, като имах същата структура на времето за хранене. Но слагам по-малко калории в устата си.

Първите четири седмици понякога усещах малко повече глад. Но това усещане изчезна, когато размерът на стомаха ми се приспособи към по-нормални порции.

Гладът за храна също отне няколко месеца, за да се овладее или поне да се държи под контрол. Пътуването за говорене в SACC беше част от двуседмично пътуване, съчетаващо 4 различни дейности и трудно поддържах структурата на храната. Беше много летище и хотел, а изборът не винаги е перфектен. Не ядох повече, но ядох грешни храни и не в редовни часове, но всъщност за моя изненада свалих още един килограм по време на пътуването, сега до 82 кг. Така че този метод работи и по време на командировки. Не е нужно да намирате специална храна, просто яжте каквото се сервира - със скромност.

Това е много обнадеждаващо. Няма конкретна диета, просто яде същата добра стара храна, както преди, но в по-малки количества. И сега това се превърна в навик и изобщо не се жертва. В края на краищата мога да си позволя да си хапвам от време на време - но не винаги.

Ще продължа да работя по този процес, докато достигна целта си от 75 кг. Целя да сваля още 2-3 кг до Коледа, а останалите до края на февруари 2016 г.

Бих се радвал да чуя вашето мнение по този въпрос! Възможен ли е този начин за някого? Вярвам! Пробвали ли сте нещо подобно? Или нещо различно, което е работило за вас? Дайте вашите коментари по-долу. И моля, останете на линия за нови репортажи от пътуването ми.