Всеки ден яде едно и също нещо за закуска. Нещо работи.

хранене

2019 беше една година на година за колумбийската поп певица Малума, чийто Instagram след джуджетата Хари Стайлс и чиито изгледи в Youtube стъпват по петите на Тейлър Суифт. 25-годишният изпълнител, номиниран за "Грами" (стилът му е дълбоко вдъхновен от регетон), записва музика от 15 г. Сътрудничи със суперзвезди като Рики Мартин, Джейсън Деруло, Татко Ибанки и сега, в новия си албум 11:11, Мадона. Ако не сте чували за Малума, или живеете под камък, или в грешното полукълбо.

Men’s Health застигна Малума (едноименната комбинация от три имена на трима членове на семейството) в Маями, неговия апартамент със стъклени стени с изглед към плажа, където певецът ходи на тен, прави йога и медитира под гигантския метален Буда. Malumba живее la vida tranquila.

„Фитнес цели? Да бъдеш щастлив. Ако имате правилен манталитет и правилен начин на мислене, всичко ще върви както трябва “, казва певицата с кръстосани крака на плажа. Първоначално художникът искаше да бъде професионален футболист и все още има белези от прасците от годините си на терена. "Но ... живот", обяснява той. (Малума казва, че гледа често, подкрепяйки Барселона и Лионел Меси, защото „той ми е приятел.“ Каква гъвкавост.)

Поведението на Малума - някъде между камъни и добро, но по добър начин, като студен инструктор на Бикрам - не бива да ви отвлича от дисциплината.

Всеки ден за закуска Maluma яде разбъркани белтъци с пиле, лук, домат, кафе отстрани, двойно еспресо и зелен детокс сок. Всяка сутрин. „Много съм уморен от това“, казва той, смеейки се. Но имаме чувството, че рутината е по-релаксираща, отколкото притеснителна. А сутрините включват и десет минути колоездене, някои телесни тежести - лицеви опори, набирания - някои тежести. "Малко от всичко." Рутините имат значение.

Напоследък Maluma прави още по-регламентирано предизвикателство: тренира два пъти на ден и яде пиле осем пъти. Казва, че му е писнало. Но ако неговият Instagram е някакъв индикатор, бихме казали, че монотонността на Maluma му дава резултати.

Що се отнася до фитнеса - да бъдеш щастлив - храната остава Осемкратният път на певицата. „Цялото ми тяло, умът ми, всичко работи по-добре, когато се храня добре. Това е газът, който вкарвате в тялото си. " Газът, който може да намерите в хладилника на Maluma: вода, сашими, моркови, хумус, броколи, бира. „Не можете просто да ядете толкова чисто всеки ден. Трябва ти бира. ”

След бърканите яйчни белтъци и тренировката сутрините на Maluma приключват тук на плажа, разтягат се и медитират. „Обичам да медитирам. Мисля, че това е голяма част от кариерата ми. Просто да съм фокусиран и концентриран. И да си благодарен. За мен това е най-важното нещо. "