Здравей! Аз съм 34-годишна майка на две момчета на 4 и под години. Така че не седя много наоколо. Но някак паундовете се появиха. Бях във форма отдавна (късни тийнейджъри). Сега имам около 70 килограма, които бих искал да сваля и да не ги намеря отново! Интересувам се от фитнес рутина за разходка/бягане. Като се има предвид, че съм с наднормено тегло и с форма на жена на 30 години, можете ли да ми дадете съвет относно план за обучение? Мисля, че е по-вероятно да се придържам към някакъв прогресивен план. Моята тенденция би била да се справя с това, сякаш бях в по-младите си години. И не мога да започна там. Благодаря! - Дженифър

your

Здравей, Дженифър. Разумно е да започнете с програма за разходка/бягане, тъй като това е по-постепенен път към бягане и ще ви позволи да постигнете целите си по-бързо и да намалите риска от прегаряне и нараняване. Освен това ще се забавлявате повече! И какъв е смисълът, ако не се забавлявате?

Тъй като искате да започнете програма за разходка/бягане и да отслабнете, важно е да се отбележи, че както упражненията, така и диетата играят ключова роля за постигането на вашите цели. За да отслабнете и да го задържите за цял живот, е жизненоважно да разработите режим, който се фокусира върху промяна в начина на хранене и упражнения. Ето няколко съвета за започване на вашето ходене/бягане с отслабване.