Останалата част от деня също е доста протеин, протеин, протеин също.

лана

WWE Superstar CJ "Lana" Perry яде пет яйца И купичка овесени ядки за закуска всяка сутрин - задължително условие, за да подхранва движенията по този начин на ринга:

„Когато бях веган, бях с 15 кг по-лек от сега“, казва звездата от Total Divas за WomensHealthMag.com. Но тя го изостави, когато започна да се бори през 2013 г. "Бях твърде лека", казва тя. "Не е безопасно да се боря така. Имах нужда от повече месо по тялото си."

Тя казва, че едно от най-големите й предизвикателства наистина е натрупването и тя е една от "по-малките" жени в списъка. Така че тя яде голямо количество протеини (най-вече от животински източници като месо и яйца) на всяко отделно хранене, за да е сигурна, че натоварва мускулите.

Докато се подготвя за предстоящия си мач за стълбичка „Пари в банката“ в Чикаго, Си Джей споделя какво точно яде за един ден, за да остане силен AF:

Закуска: Така. Много. Яйца.

Когато тренира или се подготвя за мач, Си Джей усилено закусва. Тя ще има пет (да, пет!) Яйца на закуска с малко овесени ядки, поне половината авокадо и малко домат. „Трябва да имам протеини и въглехидрати“, казва тя - иначе няма енергия, за да мине през деня.

Ако е у дома, Си Джей ще пие кафе с крем и стевия. Но ако е на път, тя казва, че тя и съпругът й обичат да получават карамелен макиато от Starbucks. „Вероятно имам по един всеки ден или през ден“, казва тя.

Обяд: Опакована с протеини купа за буррито

CJ е в крак с протеина и до обяд. Тя казва, че обикновено гравитира към пържола или риба със страна от сладки картофи и зеленчуци.

"Нямам измамен ден. Ако наистина искам орео, преди да изляза и да се боря, ще го взема."

Въпреки това тя е на път четири дни в седмицата, което често може да ограничи възможностите й за бързо хранене. В тези ситуации тя често прибягва до купа за бурито в Chipotle: кафяв ориз, боб, пиле, двойна порция лук и чушки фахита, гуакамоле, салса и кориандро.

В поръчката й липсва едно нещо: сирене и заквасена сметана. „ОБИЧАМ сирене“, казва тя. "Сиренето Фета е моят криптонит." Но тя казва, че се опитва да ограничи колко сирене яде, защото може да има запек. „Предпочитам да си набавя мазнини от авокадото“, добавя тя.

Снек: Протеинов шейк или протеинови блокчета

CJ поддържа постоянен прием на протеини през целия ден, за да гарантира, че тя остава силна и натрупана. „Винаги имам протеинов шейк след тренировка“, казва Си Джей. Тя дори носи протеиновия си прах със себе си, когато пътува.

"Обичам един добър Quest бар", добавя тя. "Ако го загреете в микровълновата фурна, това буквално има вкус на брауни."

Понякога тя казва, че се нуждае от прилив на енергия точно преди да излезе да се бори. По-рано тя посягаше към киселите кегли („Моят любим!“), Но сега се обръща към тъмен шоколад или кафе, за да получи прилив на захар точно преди да влезе в ринга.

Вечеря: Месо със страна от въглехидрати

Фокусът върху протеините не отшумява на вечеря. CJ казва, че има пържола или сьомга, съчетана с въглехидрати като сладки картофи или кафяв ориз (подобно на обяда), с много зеленчуци. Някои от любимите й са тиква, зелен фасул и червени чушки на скара.

Тя също харесва салати, въпреки че нейният ход е малко по-различен от стандартната ви тарифа в Chop't. "Израствайки в Русия, ще имаме салати, в които има много пресни домати, краставици, копър, лук и зехтин със сирене фета, маслини и лимон. Това буквално е любимата ми салата."

Вечерята е и времето, в което CJ оценява приема на протеин през деня си. „Ако се чувствам така, сякаш ми липсва протеин, ще си направя шейк преди лягане“, казва тя. Проследяването на конкретните цифри я задейства (тя се бореше с неподредено хранене в тийнейджърските си години), така че вместо това CJ накара съпруга, треньора или диетолога да й помогне да разбере дали трябва да яде малко повече преди лягане.

„Определено забелязвам голяма разлика, когато го правя“, казва тя. "Когато добавям допълнителния протеин и работя наистина усилено, получавам повече мускули."