Можете ли да ми кажете нещо за яконовия сироп, за който съм чувал, че трябва да помогне при отслабване? Смятате ли, че си струва да опитате? Искам да сваля 30 килограма.

отслабване

Yacon сироп идва от корена на растение, което расте в планините Анди в Южна Америка. Някои хора казват, че има вкус на стафиди, други казват смокини, ябълки или меласа. Yacon е с високо съдържание на фибри, наречени фруктоолигозахариди (FOS), които действат като пребиотик - с други думи, като вещество, което помага за поддържането на здрави чревни бактерии. FOS се съдържа също в лук, аспержи, пшеница, домати, цикория и други плодове и зеленчуци, така че не е нужно да ограничавате търсенето си до яконов сироп, за да подхранвате микробиома си.

Сиропът може да причини болки в корема, гадене, подуване на корема и диария, когато се приема в дози, по-големи от две чаени лъжички на ден. Съдържа само 20 калории на супена лъжица.

Докато фибрите обикновено са полезни за здравето, няма много научни доказателства дали Yacon сиропът насърчава ефективно загубата на тегло - публикувано е само едно малко проучване върху хора. Установено е, че ежедневната консумация на средно две чаени лъжички яконов сироп води до значително намаляване на телесното тегло в продължение на четири месеца сред жените в затлъстяване в пременопауза, които са приемали сиропа - междувременно подобна група жени, които са получавали плацебо, са спечелили, вместо да загубят . И двете групи спазваха здравословна нискокалорична диета и бяха помолени да ходят 45 минути на ден. От 55 жени, които първоначално са се присъединили към проучването, 15, които са получавали повече от две чаени лъжички яконов сироп дневно, отпадат поради неприятните коремни проблеми, които той причинява.

Една от теориите защо Yacon сироп може да помогне при загуба на тегло е, че той може да потисне производството на хормони, които предизвикват глад и да увеличи производството на хормони, които ви карат да се чувствате сити.

В допълнение към евентуалното си насърчаване на загуба на тегло, Yacon сироп може да помогне за понижаване на кръвната захар и намаляване на инсулиновата резистентност. Предлага се и като заместител на захарта за диабетици. Тъй като обаче съдържа прости захари, все още е от съществено значение да се следят нивата на кръвната захар след консумация на сиропа.

Резултатите от едно малко проучване не са достатъчни, за да докажат, че консумирането на яконов сироп е полезен подход за отслабване. Ако искате да отслабнете, яжте по-малко и по-специално препоръчвам да намалите въглехидратите, които се нареждат високо в гликемичния индекс. Получаването на ежедневни упражнения също помага.