От Крис Уокър FDN-P, HN

27 февруари 2016 г.

фитнес съвети, поставяне на цели, здравни съвети, мотивация, самоусъвършенстване, намерение за намерение, съвети за отслабване

намерение
Когато се опитват да отслабнат, повечето хора прескачат това или не му отдават уважението или важността, които заслужава. Има огромна разлика между желанието да имате по-добро здраве и фитнес и поставянето на цел, която съобщавате на всички, че искате да постигнете; Аз наричам това намерение намерение. Ако пазите целите си за здраве и фитнес в тайна, това е знак, че нямате вяра, че ще постигнете тази цел. Ако никой не знае за целта ви, можете да се откажете по всяко време и никой никога няма да ви попита: „хей, какво се случи с целта ти за отслабване да загубиш 60 килограма?“ С други думи, нямате отчетност.

Доказано от изследвания

Изследванията доказаха, че хората, които записват целите си и са подведени под отговорност, са по-склонни да успеят. Смятам също, че това е вярно, защото като цяло хората, които са най-активни във Facebook групите, от които съм, са тези, които получават най-добри резултати. Когато зададете намерението си, като публикувате целите си във групи във Facebook, а също така кажете на всички, които знаете, за какво се стремите да го постигнете, това дава възможност на вас и Вселената/Бог да знаят, че сте мъртво сериозни за постигането на целите си. Когато това се случи, нещата ще изглеждат магически за вас. Например, ще привлечете точната помощ, от която се нуждаете, независимо дали е конкретна добавка, диета, храна или програма за упражнения. Нещата просто ще ви вървят по пътя! Все едно всеки иска да ви подкрепи и всички онези малки досадни неща, които може би са ви саботирали в миналото, ще изчезнат. Не казвам, че няма да имате препятствия, но няма да се чувствате така, сякаш всичко е борба или кавга. Не мога да подчертая достатъчно колко е важно да се определи намерението.

Как да зададете намерение

Когато определяте намерението си, целта ви трябва да се състои от следните 3 неща:

  • Какво искате - Например, бих искал да загубя 80lbs.
  • Как планирате да го направите - Например, аз ще направя това, като следвам плана за чисто хранене в продължение на 8 месеца. Също така ще завърша 90-дневното предизвикателство, повтаряйки го в продължение на 8 месеца.
  • Кога го искате до - Например, бих искал да постигна това до 20 август 2017 г.

Реалистични времеви рамки

По-долу ще споделя някои времеви рамки за поставяне на реалистични цели:

  • Загубата на 12-24lbs ще ви отнеме приблизително 3 месеца.
  • Загубата на 24-48lbs ще ви отнеме приблизително 6 месеца.
  • Загубата на 50-100lbs ще ви отнеме приблизително 12 месеца.

Заключение

Ако превърнете практиката за определяне на намерение във важна част от стратегията си за отслабване, ще имате десет пъти по-голяма вероятност да постигнете целите си. Можеш да го направиш!

Не забравяйте, ако се чувствате като закъсали с усилията си за отслабване или просто се нуждаете от помощ при отслабване, балансиране на хормоните, подобряване на проблемите с храносмилането или работа върху емоционалното си здраве, трябва да кликнете тук, за да научите повече за работата с мен.