задоволете

Понякога, когато се опитвате да се храните здравословно, може да бъде наистина трудно да се преборите със сладкия глад и да научите как да изрежете захарта по начин, който работи за вас!

Направо към:

Въпреки че не вярвам, че трябва да се ограничаваме от каквото и да било в живота (умереността е от ключово значение!), Разбирам, че когато се опитвате да се придържате към целите си за здраве и фитнес, е удобно да имате суапове за здравословна храна, когато става въпрос за сладка храна.

Ето защо в този блог ще предложа няколко съвета за онези дами със сладки зъби!

Как да се справим с желанието за захар

Може би вече знаете, че яденето на рафинирана захар може да има отрицателно въздействие върху тялото и здравето ви.

Ако сте свикнали да ядете много рафинирана захар, тогава може да не е лесно да отидете студена пуйка, след като започнете да се опитвате да бъдете по-здрави!

Ако обаче работите върху намаляването на общото количество добавена захар, което консумирате с течение на времето, тогава тялото ви може да стане по-малко свикнало с него и трябва да започнете да жадувате по-малко.

Как да задоволим сладък зъб

Следвайте тези 4 здравословни съвета, за да задоволите сладките си зъби следващия път, когато почувствате желание за нещо сладко.

Съвет за сладки зъби 1. Изберете естествено сладка храна

Ако имате сладък зъб, опитайте се да намерите здравословни и хранителни варианти, които съдържат естествени захари или поне по-здравословни заместители на захарта - вместо рафинирана и преработена захар, за да облекчите всеки апетит, който може да получите.

Плодовете са здравословна възможност, която често може да помогне за ограничаване на сладкия апетит - вместо просто да го ядете цял, има много различни начини, по които можете да го използвате, за да подсладите нещата вместо вас!

Опитайте да накъсате плодове в началото на седмицата, разпределете ги в контейнери и след това ги замразете, за да са готови за работа, когато се почувствате като нещо сладко. Друга възможност е да приготвите вода с плодове, вливаща се с плодове или други сезонни плодове.

Понякога комбинирането на няколко малки парченца плодове с натурално гръцко кисело мляко може да направи тази сладка закуска по-пълнеща и да й помогне да се почувства като подходящо ястие. Придържането към по-здравословни кисели млека, като обикновено или гръцко кисело мляко, е добър начин да намалите количеството добавена захар в закуската си.

Съвет за сладки зъби 2. Пийте смутита

Смутитата могат да бъдат засищащ и хранителен начин за задоволяване на сладкия зъб!

Като подготвите плодовете, които споменах по-горе, да станат във фризера, когато се почувствате като нещо сладко, можете да смесите някои от тези замразени парчета в смути от банан и боровинки или здравословно плодово смути с малко спанак и мляко по ваш избор. Добавете тире мед или кленов сироп и ще получите вкусно сладка и питателна напитка.

Съвет за сладки зъби 3. Бъдете креативни със здравословни десерти

Всички знаем чувството - приключили сте с храненето си и искате нещо сладко и нищо друго няма да го отреже! Това може да е особено вярно, ако сте в ранните етапи на вашето здравословно пътуване.

Всъщност има много опции за здравословен десерт, които можете да направите предварително, така че да имате на разположение нещо, когато искате десерт. Въпреки че вярвам, че не трябва да се лишаваме от храните, които обичаме, винаги има начин да постигнем баланс, като се уверим, че сте в състояние да правите здравословен избор.

Например, ако обичате ледени блокове или сладолед, тогава хубавите кремове или плодове с плодове са наистина проста и вкусна алтернатива, която можете да направите, за да държите във фризера.

Имам толкова много опции за здравословен десерт в раздела за рецепти на моя блог, така че проверете ги, ако търсите повече идеи.

Накрайник за сладки зъби 4. Правете здравословни замени с шоколад

Правенето на малки суапове със здравословна храна може да има положително въздействие върху вашето здраве и може да помогне за намаляване на апетита за захар с течение на времето.

Знам, че шоколадът е една храна, която много дами смятат, че трябва да се откажат, за да имат здравословен начин на живот. Това обаче не е необходимо! Все още можете да получите този шоколадов хит, просто е въпрос на избор на по-здравословни възможности, където можете.

Някои здравословни суапове, които да опитате, когато сте жадни за шоколад, могат да включват:

  • Вместо млечен шоколад или бял шоколад, опитайте тъмни шоколади с висок процент (75% или повече) какао.
  • Вместо това опитайте продукти, които съдържат какао или рожков.

Внимавайте обаче, когато купувате „по-здравословен“ шоколад от хранителния магазин. Понякога тези алтернативи все още могат да имат много добавена захар и всъщност са маскирани нездравословни храни. Не забравяйте да проверите съставките и да намерите шоколад с по-малко или добавена захар.

Друг вариант е да направите свой собствен шоколад. Това е чудесен начин да останете на път, защото знаете точно какви съставки съдържа. Моята шоколадова кора е чудесно удоволствие по всяко време на годината (и всъщност е чудесен подарък) - и също е здравословно!

Всичко в умерени количества!

Не вярвам в етикетирането на храните като „добри“ или „лоши“, защото когато изрежете цели групи храни, защото смятате, че са „лоши“, всъщност може просто да жадувате за храната повече!

Правенето на реалистични и устойчиви избори е ТОЛКОВА важно, ако искате да сте здрави, с навици, които да запазите в дългосрочен план. Ето защо е толкова важно да се уверите, че чувствате, че не се лишавате.

Надявам се, че тези идеи за сладки здравословни закуски ще ви помогнат да задоволите сладкото ви. Какви други здравословни храни харесвате, когато изпитвате желание за захар? Коментирайте по-долу!

* Резултатите могат да варират. За най-добри резултати се изисква стриктно спазване на ръководството за хранене и упражнения.