100 паунда 2 загуби

. в него за дълги разстояния

Можете ли да миришете на основен ремонт Октомври идва ? Готов ли си?

загуби

Публикуването идва утре.

. нека направим този месец страхотен!

Исках да вляза тук. Предизвикателството през септември не излетя; Чувствах, че трябва да направя някаква собствена работа върху себе си, преди да ни доведе до предизвикателство. Така! Направих някои изследвания през последните няколко седмици, по-специално свързани със самообслужването и проведох сериозни разговори със себе си. Чувствам, че предизвикателството с натискане всъщност може да ми донесе нещо добро и исках да видя дали ще активизира тази общност.

Какво относно. РЕМОНТ ОКТОМВРИ?

Проектирам петседмично предизвикателство, започващо в неделя, 2 октомври, за започване на претегляне. Бих искал не само да имам претегляния, но също така да структурирам някакъв вид самообслужване и NSV. Надявам се, че бихме могли да имаме един плакат в сряда и друг в петък, и аз ще отговарям за чекирането в неделя. ( тикасдазе, имате ли предпочитание?)

Какво мислят хората? Пет седмици за месец октомври с преодоляване на някакъв вид цел, оттук и „основен ремонт“.

Кажи ми!
Джаз

Здравейте, купонджии!

Всеки, който има предизвикателство за месец септември?

Чудя се дали хората се интересуват от помощ или просто искаме седмични дневници за претегляне/NSV. Всеки, който може/желае да пише в продължение на четири седмици?

Кажете ми и ще се свържем!
Джаз

Ако жадувах за сол, предполагах, че нещо се случва с електролитите ми. Капах кафе като шампион; в сградата има Дънкин! Така че до миналата сряда бях увеличил значително приема на вода и си казах да оставя кафето или поне да съм сигурен, че имам домашно приготвено с мен срещу Дънки. Когато приемът на вода се регулира, регулира се и желанието за сол (и жаждата на Дънки, махни се от мен, Дънки!). Хуза!

След това дойдоха гладните мъки. Не бях сигурен какво се случва тук: Знаех, че някак си не се зареждам правилно, тъй като исках да ям клиент до края на деня! Докато продължавах да приготвям здравословни обяди, оставих закуските да летят. Имах трудности да разбера кога да ям, а също и времето, което би трябвало да ям ИН, което е и когато правехме обиколки. Тъй като бях направил още едно пазаруване на храна за клиенти в събота (в Aldi, LOVE ALDI), знаех, че сега имам много възможности за пресни плодове и спадове и здравословен избор. Започнах да хвърлям нещата в чантата си за обяд и досега поне през последните три дни нещата се подобряват.

През последните два дни направих нещо, което не мисля, че някога съм правил: започнах да инструментирам и преброявах калории. До края на смяната си ям относително 1400-1600 калории, което всъщност е доста добре. Забелязах, че се мъча малко, когато се прибирам от работа. Не съм сигурен дали това е така, защото тялото ми смята, че е време за вечеря, или заради пътуването с автобус, или какво всъщност се случва. Тази вечер се прибрах и наистина ли искаше бурито. След като проверих хранителната статистика, видях, че е така 860 калории! Свети кака! Това беше достатъчно, за да ме възпира; е, това и трябва да напусна къщата си. И така, вместо това реших да си направя чиния.


Гевреци, череши, CHEDDAR PINGUINS OMG, бебешки моркови, пръчка целина (наистина, опитвам се с целина), сирене пипер, пълнозърнесто и медено синапе и малко пикантен хумус в средата! Всички от Алди, с изключение на черешите този път и медената горчица - нямам представа откъде идва.
Обичах да правя тези неща, като включвах солено, хрупкаво, пикантно и др. Една от любимите ми комбинации са плодови консерви с бисквити и козе сирене, но уви, без козе сирене.

Странична бележка: Жаждата за бурито е изчезнала след консумация на чиния.

Както и да е, исках да публикувам тук, за да разбера за обратната връзка. Някой друг имал ли е затруднения с адаптирането към нов работен график, когато става въпрос за здравословни проблеми? Освен това ми беше любопитно дали някой друг практикува внимателност с храна и глад.

Надявам се, че всичко е наред и хората се справят добре там!
Джаз

Просто исках да направя бърз пост. Започнах новата работа днес! Чувствам, че това трябва да е публикация „Нова работа, нова аз“, но се опитвам да бъда нежен към себе си и да се установя напълно, преди да се опитам да се захвана с нещо твърде сериозно. Чух един от другите съветници да ходи на фитнес в обядния си час. Не знаех дали някой тук има нещо подобно? Вече ще получавам повече активност с обществения транспорт. Очаквах да получа нова карта за фитнес след няколко месеца (наистина се нуждая от финанси, за да се уредя с новите заплати) и си мислех, че евентуално бих могъл да се справя с обяд-час-фитнес, но също така знам, че съм потен звяр когато тренирам. И ако съм потен звяр, тогава ще трябва да се къпя. И аз обичам да се къпя твърде много, за да го бързам. Тогава ще се потя назад. И това е цикъл.

Графикът е от 12:30 до 20:30, така че половин средна смяна, както го наричах. Първоначалната идея беше да тренирам сутрин вкъщи, да се къпем, след това да хвана автобуса, надявайки се да изсъхне на път за там. Да се ​​научиш обаче, че друг съветник ходи във фитнеса на почивката си, е донякъде интригуващо. Просто не знам как бих го направил.

Така че исках да видя дали някой прави нещо подобно? Все още се притеснявам да не нараня рамото си и искам отново да се кача на бягащата пътека, поне за да навъртя няколко километра. Преди да загубя работата си преди две години, имахме половин час обяд, така че щях да се разхождам из блокове с колега и след това яжте обяд на бюрото ми. Все още разполагам с чифт маратонки, които мога да „даря“ за каузата.

P.S. Може би най-накрая ще имам време да редактирам и организирам някои от маркерите в тази общност и да направя някои неща рационализирани. Ако хората ще бъдат търпеливи с мен и новата работа (и останалите две работни места също се уреждат), може да успея да предизвикам предизвикателство през следващите месеци. Мозъкът ми вече се чувства много по-добре след този първи работен ден.

Всеки тук присъства на среща на анонимните преяждащи?

Потапям пръсти - макар че определено има някои мои поведения, които могат да се поберат тук, но аз бях готов да проверя онлайн срещите за чат. и то сериозно. някои от тях карат очите ми да се въртят.

Мисля, че по някакъв начин аспектът на „сила“ или „бог“, който е по-голям от вас самите, е нещо, с което не се свързвам. Знам, че проблемът е в главата ми, във възпитанието ми, в моделите, които животът ми е създал, връзките с комфорт, с награда, с депресия, с укриване, с това да съм сам, запълване на празнота, запълване на времето. И предполагам, защото не съм в споделен живот/споделени ястия - не се поставям пред другите, така че никога не планирам за хранене, за готвене, за приготвяне. ако трябваше да готвя за семейство, ако имах съквартиранти със споделени ястия. бихме направили по-добри ястия. Но това съм само аз, така че не го правя.

Така че исках да проверя - някой друг тук е опитал OA и има ли някакви мисли за това? добър/лош/безразличен?

Както споменах в предишна публикация преди време, исках да опитам нов подход по пътя си към по-добро здраве. Така че първоначално се консултирах с местен диетолог преди няколко дни. Беше. интересно. Чувствах, че сме провели страхотен разговор, но съм малко неуверен в това, в което съм се забъркал.

Ако сте били на влакче в увеселителен парк за известно време, вие сте склонни да бъдете по-добре образовани по много от основните положения на това, което някой като моя диетолог може да предложи. Не трябваше да ми показват как изглежда чаша ориз или порция месо - вече съм доста добър в очните размери на порциите, когато реша. Вече сте на път да развиете страхотното разделяне на плочи, където половината ви чиния е зеленчук, а другата половина разделя протеини и въглехидрати. Откривате също така, че знаете кои са „правилните“ отговори на определени въпроси относно управлението на вашето (физическо и психическо) здраве и се оказа, че трябва да се наблюдавам при даването на отговорите, които знаех, че тя иска/очаква да чуе.
Това, за което намерих нужда от помощ, беше да се уверя, че всички цели, които си поставям, са достатъчно конкретни и реалистични. Влязох с краткосрочни, средносрочни и дългосрочни цели, които според нея бяха перфектни. Говорихме много за това, което може да се обърка в диетата ми, че бях много неуспешен в отслабването. Ето някои от моите вземания от този първоначален опит:
(Прочетете повече. Свиване)
За съжаление тази публикация е толкова дълга, но исках да поговоря къде съм бил с нея. Вече се боря с част от това (надявам се да мога да й изпратя имейл за това). Следващата ми среща при диетолога е след около 4 седмици.

Измина известно време от последната ми актуализация. Достигнах 90 килограма загубени, остават 20, но имам бонус цел от още 20. но ще приема това, както идва.

Назначенията на психолога бяха. разочароващ. Не мисля, че той знае какво да прави с мен, аз съм нещо навсякъде и функционирам. понякога си мисля, че трябва да им е по-лесно, ако хората пред тях наистина са били разбити, неспособни да функционират,

Зимата също наистина ме счупи упражнения мъдър, аз започнах с тежести и пилатес за изграждане на ядро ​​и. Просто ми стана студено и уморено и мързеливо.

Тази седмица имам лека операция и затова си давам почивка - 2 седмици и след това трябва да се погрижа. Аз съм извън точката, в която основната фитнес и сила са важни - за метаболизма, за тонизиране, за помощ с кожата и за постигане на дългосрочен успех.

Направих няколко почиствания в гардероба и се вписвам в някои от любимите ми дрехи от. 2011! и 2005 ! По време на възстановяването на операцията се надявам да започна да продавам някои от по-добрите парчета от големия гардероб. Има само 2 елемента, в които искам да вляза. Ако е възможно. може да се наложи да бъде пълно повторно изпълнение. но за плата. ще си струва. Издържам на това, докато не достигна тегло, което с удоволствие поддържам и го правя в продължение на една година.

Макар че е някак страшно колко далеч съм стигнал, също така е страшно колко лесно би било да отпадна. Не искам да се заяждам с нещата, затова обръщам внимателно на мозъка си и коментарите, които се случват, докато планирам хранене/пазаруване и т.н. Голяма крива на обучение.

Не мога да повярвам, че поддържам дневник за тегло и храна в продължение на 12 седмици. Това само по себе си е постижение за мен!

Все още отслабвам бавно. Аз съм 0.8 паунда до първата си цел да загубя 10 паунда и да стигна до 229.

Но това е, което трябва да си напомня - че първите 10 килограма, върху които работя, са след като свалих 28-те килограма бебешко тегло. Така че, гледайки по този начин, за 12 седмици теглото на бебето вече е изчезнало и общо съм загубил почти 38 килограма. Така че това ме кара да се чувствам по-добре.

Все още не съм съгласен с упражненията, но продължавам да излизам всеки ден в парка, зоологическата градина, басейна, рекичката, детската площадка с моята скорошна детска градина (snffle) и много бебешки облекла. .

Това подхранва най-голямата ми цел наистина - да съм във форма, за да мога да поддържам децата си. Бяхме джогирали около блока онзи ден и аз бях вятър, но не чувствах, че ще припадна, woohoo!

Още нещо, което се опитвам да напомня на себе си - всеки ден ставам все по-силен и по-силен. Започнах отново да вдигам тежести само преди няколко седмици, тъй като имах кесарево сечение и се чувствам ужасно слаб в сравнение с преди. Трябва да бъда по-последователен. Но все още съм тук, да!