Притеснявате ли се, че пиенето на алкохол ограничава загубата на тегло?

Вие сте здравословно лице, което работи усилено, яде доста добре и обича да се забавлява. Но нека бъдем честни, повечето неща в живота са просто по-добри с включен вест.

Нощ в клуба

И почти през всеки ден от седмицата

Разбирате моята точка.

Ако имах никел за всеки хранителен клиент, който предварително се консултира с него, „ще ям каквото кажете, но няма да се откажа от чашата си през нощта“, добре, щях да имам много никели.

Що се отнася до вписването на консумацията на алкохол в план за отслабване, нещата могат да станат малко сложни. Най-лесният отговор би бил „не пийте алкохол“, което за някои може да е правилният отговор. Но за онези от нас, които обичат да станат малко пиянски в събота вечер (и някои неделни сутрини), докато все още разтърсват нашите трудно спечелени кореми, тогава това ръководство е за вас.

Ето 3 стратегически насоки, които да ви помогнат да пиете, докато все още се абонирате за вашия план за отслабване:

Стратегия №1: Бавно и стабилно

мазнини

Една дневна чаша вино, 1,5 унции алкохол или 1 бира на ден е доста разумен начин за „умерена“ консумация на алкохол, тъй като всяка от тях е приблизително 100 калории. Това е лесен начин за управление на калориите, имате психическа свобода да пиете и все още се чувствате уверени, че не съсипвате трудно спечелените си печалби.

В голямата схема на нещата загубата на тегло е много по-важна за ефективното управление на калориите ден след ден, отколкото каквото и да било друго.

Нещо, което трябва да имате предвид при тази стратегия, е, че „чаша“ вино технически е само 4oz. Ако някога сте действително измервали 4 унции вино, ще знаете, че това едва е достатъчно, за да разнесе гербил. Вероятно също бихте разбрали, че вечерното ви напълване е по-близо до половин бутилка и много повече калории, отколкото смятахте преди. Така че може би да се отпуснете малко на 2-доларовия патрон и да извадите мерителната си чаша тази вечер, за да можете да калибрирате тази тежка ръка.

Това е може би най-реалистичният начин да запазите алкохола в „диетата“, без да пропадате до следващата дупка на колана, но със сигурност най-малкото забавление, което ни води до стратегия №2.

Стратегия №2: Бързи и яростни

Както казваше дядо ми, „всичко умерено, включително умерено.“

Това е сигурна стратегия за тези, които искат от време на време да полудеят през уикенда, като ограничат приема на алкохол само до една вечер. [Отказ от отговорност: не бъди идиот]

Има няколко важни фактора, които трябва да се вземат предвид при този тип план:

Първо, е почти невъзможно тялото да съхранява телесни мазнини без излишен калориен прием, независимо от източника на калории. Следователно, един лесен начин да запазите калориите си на ниско ниво и да оставите място за калориите от алкохола, е да се придържате предимно към месото и зеленчуците през целия ден, водещ до вашата вечер на разврат. Освен това, като минимизирате приема на мазнини, вие също помагате на черния дроб да се съсредоточи повече върху разграждането на алкохола (който между другото няма мазнини и много малко въглехидрати), вместо да съхранява мастни киселини от приема на храна.

На второ място, и пълното разкриване тук, има много голяма вероятност да завършите вечерта си, като напълно заличите пълнената кора пица и пълната кутия Cinna Stix, като по този начин оставите деня си на „чисто хранене“ напълно незначителен по отношение на вашата мазнина загубени цели. Нямам научни данни в подкрепа на тази теория, но попитайте всеки студент и той ще потвърди твърденията.

Така че, макар че това може да е най-забавният начин за поглъщане, той идва със значителна степен на риск.

Стратегия №3: Изберете отровата си

Тази последна стратегия е по-скоро за избора на най-малко физиологично обиден коктейл и се връща към предпоставката, че в края на деня калориите имат много значение. Ето защо трябва да се спазват някои основни правила, за да се избегне преобръщане на везните за съхранение на мазнини.

1) Всяка напитка, която се предлага с бита сметана и/или чадър, е автоматично изключена, освен ако не сте на почивка. Достатъчно казано.

2) Изхвърлете сладките миксери - освен ако не наливате напитки за децата си в гимназията, не се придържайте и не се придържайте към алкохола, чист, на скалите или смесен с сода. Това ще ви спести един тон захарни калории и ще ви квалифицира да се разхождате с големите деца

3) Изберете по-ниска захар/по-малко сладки вина или шампанско - Това е единственият път, когато ще ви кажа да бъдете по-скоро като "Cristal poppin" P-Diddy, тъй като шампанското има значително по-малко калории от вашите по-сухи червени или бели вина.

4) Въпреки нелепото убеждение, че водката е „без калории“, съжалявам, че има точно толкова калории, колкото всяка еквивалентна порция дестилиран ликьор, като уиски, текила или джин. Изстрел от 1,5 унции водка би бил калорично еквивалентен на чаша вино от 4-5 унции или бира от 12 унции, всичко около 100 калории.

Използвайте гореспоменатите стратегии, за да управлявате по-добре приема на алкохол, така че да можете да се чувствате добре за тялото си, калориите си и да си прекарвате чудесно в процеса.