livewell
Затлъстяването на тийнейджърите се превръща в епидемия. През последните 25 години броят на тийнейджърите, които се считат за наднормено тегло или затлъстяване, се е утроил.

Д-р Ашиш К. Джон, педиатър от Memorial Physician Services ’Koke Mill, каза, че това до голяма степен може да се дължи на два фактора: Здравословните хранителни навици са намалели, тъй като стават по-нездравословни, удобните храни стават достъпни и нивото на активност сред децата също намалява.

Затлъстяването се определя от индекса на телесна маса (BMI) на човек, който отчита както теглото, така и ръста. Центровете за контрол на заболяванията (CDC) също имат на разположение инструмент за ИТМ за възраст, който осигурява процентил на ИТМ. Всичко над 95-ия процентил се счита за затлъстяване. С по-прости думи, човек, който е над 20 процента над идеалното си тегло за техния ръст и възраст, е със затлъстяване.

Наднорменото тегло или затлъстяването като млад човек може значително да повлияе на здравето на тийнейджърите по-късно в живота, каза д-р Джон. Сред рисковете за здравето, свързани със затлъстяването, са:

  • Диабет
  • Високо кръвно налягане и холестерол, което може да доведе до сърдечно-съдови заболявания
  • Съвместни въпроси
  • Проблеми с дишането и/или съня

Детето също може да бъде изложено на риск от развитие на психосоциални проблеми, според CDC, тъй като тези деца могат да бъдат обекти на социална дискриминация.

За да помогне на родителите на тийнейджъри с наднормено тегло да възприемат здравословни навици, които да ги пренесат в зряла възраст, д-р Джон предложи следните неща, които трябва и не трябва:

  • НАПРАВЕТЕ:
  • Бъдете добър модел за подражание. „(Борбата със затлъстяването) е семеен подход“, каза д-р Джон. „Определено е нещо, което трябва да се случи навсякъде, с мама и татко, както и с децата.“
  • Пазарувайте заедно. Доведете цялото семейство до магазина за хранителни стоки и изберете заедно здравословни закуски и хранителни съставки. „Ако това са единствените храни, които се предлагат у дома, това улеснява“, каза д-р Джон.
  • Гответе заедно и яжте заедно. През лятото печенето на скара може да бъде чудесен начин да прекарате времето на семейството навън, докато приготвяте здравословна храна. „Ако имате родители, които се хранят здравословно, ще имате деца, които се хранят здравословно.“
  • Бъдете активни заедно. „По това време на годината навън е красиво. Колкото повече дейности на открито можете да правите заедно като семейство - отидете в парк, отидете на туризъм, плувайте - има толкова много забавни неща, които можете да направите. И да го правиш като група определено има огромно значение. "
  • Ограничете времето на екрана до по-малко от два часа на ден - това включва телевизия, компютър, видео игри и смартфони. „Помощта на децата ви да изберат времето за екран предварително помага да се определят насоки и ограничения, които всеки ден пред екрана“, каза д-р Джон.

  • НЕ ДА:
  • Подкрепете отрицателно детето. Положителното насърчение е най-добрият начин да помогнете на дете, което може да е с наднормено тегло. „Каквито и малки цели да си поставите, когато тези цели бъдат изпълнени, колкото повече похвали можете да натрупате върху детето, определено го прави много по-окуражаващо“, каза д-р Джон.
  • Съсредоточете се върху проблема с теглото на детето. „Повишаването на самочувствието и празнуването на целите е много ключово.“