8-седмичен фитнес и диетичен плановик за списания за внимателност, хранене, диета, фитнес, тренировки, навици, благодарност дневници, планиране на хранене и повече! Цветът на това списание е показан на снимката на корицата с лилава спирала и сива корица от поликадот/дъга.

beauties

Бъдете отговорни с ЕЖЕДНЕВНАТА БЛАГОДАРНОСТ и РЕГУЛИРАНЕ, заедно с проследяването на храненето и диетата, тренировките, планирането на храненето и много други!

Размерът на списанието е половин буква: 5,5 "широк и 8,5" висок и около .5 "дебел.

- 8 седмици на стойност проследяване на вашата храна и тренировки.
- Всяка седмица започва със седмично отражение на вашите цели и постижения!
- СЕДМИЧНО ПЛАНИРАНЕ НА ХРАНЕНЕ календар на всеки 7 дни, за да можете да планирате храненията си за седмицата.
- WORKOUT страници за проследяване за всяка седмица, където можете да регистрирате какви са вашите тренировки.
- На всеки 4 седмици има страница „Check in“, за да добавите нова снимка за напредъка и да пишете за всички цели, които сте постигнали, и бъдещи цели за следващите 4 седмици.
- Страници за записване на вашите УМНИ ЦЕЛИ в началото на списанието!
- Графична диаграма за отслабване, за да проследите теглото си във времето, както и диаграма на измерванията!
- Таблица с 100 калории храна!
- Мотивационни цитати в цялото списание
- Супер твърдо покритие от ПДЧ и прозрачен преден капак за издръжливост.


• • ЕЖЕДНЕВНИ СТРАНИЦИ ВКЛЮЧВАТ • • •

- Места за писане на дати, събуждане и лягане
- Ежедневна благодарност и размисъл
- ЗА ПРАВЕН контролен списък
- 5 различни ястия през целия ден (не е нужно да ги използвате всички!)
- Проследявайте приема на плодове, зеленчуци, протеини и вода с отметки
- Оценете яденето за деня. бяхте на път или не?
- Броене на макронутриенти & IIFYM приятелски!