Вината е добра. Да! Вината всъщност насърчава хората да проявяват повече съпричастност към другите, да предприемат коригиращи действия и да се усъвършенстват. Самопрощаването след чувството за вина е от съществено значение за уважението, което е ключово за насладата от живота и взаимоотношенията. И все пак за мнозина самоприемането остава неуловимо поради нездравословна вина.

чувствате виновни

Вината може да е нестихващ източник на болка. Може да повярвате, че трябва да се чувствате виновни и да се осъждате не веднъж, а многократно. Вината също може да тлее в безсъзнанието ви. Така или иначе, този вид вина е коварен и се саморазрушава и може да саботира вашите цели.

Вината предизвиква гняв и негодувание не само към себе си, но и към другите, за да оправдае вашите действия. Гневът, негодуванието и чувството за вина изсмукват енергията ви, причиняват депресия и болести и предотвратяват успеха, удоволствието и пълноценните взаимоотношения. Те ви задържат в миналото и ви пречат да продължите напред.

Може да се чувствате виновни не само за действията си, но и за мислите си - за това, че пожелавате на някого болка, нещастие или дори смърт; за чувства като гняв, похот или алчност; поради липса на чувства, като взаимна любов или приятелство, или поради това, че не скърбим за загубата на някой близък. Макар и нерационални, може да се чувствате виновни за нечии мисли, качества, чувства и действия. Не е необичайно хората да се чувстват виновни, че са напуснали вярата си или не са отговорили на очакванията на родителите си.

Хората често се преценяват въз основа на вината или фалшивите обвинения, произтичащи от другите, които вярват, че са верни. Например, една жена проектира егоизма си върху своя съпруг. Той вярва в това, без да осъзнава, че тя е егоистка (атрибут). Тя може да обвинява своята несигурност (чувство) върху него, твърдейки, че той флиртува, безгрижен или безразличен. Мъжът може да обвини гнева си (чувство) или грешка (действие) върху партньорката си, а тя му вярва и се чувства виновна.

Поради ниското им самочувствие е обичайно съзависимите да поемат вината за поведението на другите. Съпругът може да приеме вината на съпруга си и да се почувства виновен за неговото пиене или пристрастяване. Жертвите на злоупотреба или сексуално насилие често изпитват вина и срам, независимо от факта, че са били жертви и виновен е извършителят. Що се отнася до развода, тези, които го инициират, често се чувстват виновни, въпреки че отговорността за брачния им проблем е споделена или се дължи главно на партньора им.

Вината трябва да се разграничава от срама. Срамът ви кара да се чувствате непълноценни, неадекватни или лоши за това кой сте спрямо това, което сте направили. Когато е ирационално и не е освободено, вината може да доведе до срам. Срамът не е градивен. Вместо да засили съпричастността и самоусъвършенстването, той има обратен ефект. Това води до по-голяма самозагриженост и подкопава както себе си, така и взаимоотношенията.

Ако вече имате ниско самочувствие или имате проблеми около срама (повечето хора го правят), може да е трудно да се концентрирате върху това, за което се чувствате виновни. Това обаче е необходимо, за да се преодолее. Рационализирането или миенето му под килима, за да се избегне самоизследването, може временно да помогне, но няма да постигне самопрошка. Като алтернатива, биенето на себе си удължава чувството за вина и срам и уврежда самочувствието ви; поемането на отговорност и предприемането на коригиращи действия я подобрява. Ето предложения стъпки, които можете да предприемете. Имам предвид действия, но те се отнасят еднакво за мисли или чувства, за които се чувствате виновни:

Осъзнайте, че можете да си простите и все пак вярвате, че сте виновни, точно както бихте могли да простите на някой друг, въпреки че смятате, че човекът е сгрешил. Може да съжалявате за това, което все още сте приели, че сте човек и сте допуснали грешки. Може би сте направили всичко възможно, предвид обстоятелствата, съзнанието, зрелостта и опита си по това време. Това е здравословно, смирено отношение.

Ако продължавате да изпитвате затруднения със самопрощаването, полезно е да се обърнете към съветник. Може да страдате от срам, който ви предразполага към отвращение към себе си, чувство за вина и да се чувствате зле за себе си. Това може да бъде излекувано в терапията. Вижте публикациите ми за самолюбието и възпитанието и вземете моята електронна книга „10 стъпки към самоуважение“.