• Ако това е отборен спорт, тогава се присъединете към отбора за игри, който вече не е човекът, който тренира за хахалите
  • Участвайте в състезание, попитайте вашия треньор или партньор за обучение. Участвайте в състезанието и го правете, не мислете!
  • Ако просто отивате във фитнеса, е време да започнете да правите програми и да биете лични рекорди с кардио/тежести, ще бъдете по-добри с всяка тренировка! Още километри повече KG, Още повторения ПОВЕЧЕ ОЩЕ!
  • Диета с ниско съдържание на въглехидрати (Аткинс и т.н.)
  • Прекъсващо гладуване.
  • Зоновата диета (глупави имена)
  • Колоездене с въглехидрати.
  • Потърсете наставници, които да ви помогнат по пътя към по-високи нива на постижения, това трябва да са хора, постигнали успех чрез себе си или другите.
  • Подражавайте на тези, които са постигнали това, което искате.
  • Успехът идва чрез практика и последователност. Талант е дума, използвана от завистливите, за да опише посветените.

  • Вземете приложение за проследяване на калории и си водете хранителен дневник, стремете се да бъдете в калориен дефицит от 300-500 ккал 6 дни от 7
  • Правете няколко допълнителни кардио с ниска интензивност 4-5 часа ходене или стабилно състояние на седмица, нищо прекалено лудо, ходете на работа или плувайте в AM.
  • Опитайте с някои горелки за мазнини или стимуланти, за да помогнете и подпомогнете умствената част на диетата.

етапа