Тонизирането и раздробяването отнема нещо повече от интензивни тренировки и решителност, всеки странен случай трябва да бъде подреден във ваша полза - и това включва хранене.

Искате нещо естествено, здравословно и преди всичко ефективно, като някои източници твърдят, че нарът е отговорът. Винаги има истории за „суперхрани“, които твърдят, че помагат за извайването на тези твърди коремни кореми, но не всички от тях са ефективни.

И така, как се измерва Нарът и повишава ли здравето и загубата на мазнини?

В тази статия ще разгледаме всичко, което трябва да знаете относно това, и ще отговорим дали трябва да се появява повече във вашата диета.

Прочетете повече, за да разберете-

  • Какво е нар?
  • Насърчава ли загубата на мазнини?
  • Какво казва науката за това?
  • Има ли странични ефекти?
  • Нар и загуба на мазнини - Какво трябва да знаете

Какво е нар?

Технически класифициран като зрънце, този хранителен плод е получен от Punica granatum храст или малко дърво.

Той е чудесен източник както на диетични фибри, така и на фолиева киселина (витамин В12) и е пълен с витамин С и К, както и с минералите, калий и манган.

Този плод е чудесен източник не само на фруктоза, захароза и глюкоза, но и на мастни киселини. Вибриращият червен цвят, открит в сока, може да се отдаде на химичното вещество, антоцианин който съдържа високи антиоксидантни свойства [1].

Всички части от плодовете по някакъв начин се съобщава за насърчаване на терапевтични, здравни свойства - коренът, сокът, листата и семената са били използвани в редица лечебни средства от хилядолетия - особено в китайската медицина.

И така, какво означава това за загуба на мазнини?

Основният биоактивен химикал и мастна киселина на плодовете т.нар Пунинова киселина (PUA) може да се намери в семената и е тясно свързана с конюгираната линолова киселина (CLA).

Иначе наричан Омега 5, PUA съдържа около 70-76% от общото семе на масло от нар [4] и имитира поведението на противовъзпалителните лекарства, но без странични ефекти.

Свързването с CLA обаче може да е проблем, когато става въпрос за загуба на мазнини.

Въпреки че първоначално се смяташе за ефективно средство за изгаряне на мазнини без стимуланти, проучванията показват друго. В многобройни клинични доклади е установено, че CLA е твърде слаб, за да постигне някакви ефективни резултати. [2, 3]

Това означава, че може да е полезно за цялостното здраве, но може да не е ефективно за загуба на мазнини.

може

ПРО СЪВЕТ 1: Потърсете тежък, узрял плод с дълбока червенокафява външна обвивка за готов нар нар

Какви са ползите за здравето от нар?

Редица изследвания подкрепят използването на този плод във вашата диета за подобряване на здравето.

Изследванията са установили, че включването на нар (като сок, плод или екстракт) може да намали кръвното налягане и холестерола, да помогне за регулиране на кръвната захар и да намали възпалението и сърдечните заболявания [4, 5]- Всичко това е важно за воденето на здравословен начин на живот.

Например едно проучване [6] съобщава, че само 250 ml сок на ден помага за намаляване на възпалителните маркери при 50 диабетици, а друго установява, че 150 ml сок за 2 седмици помага за намаляване на високото кръвно налягане при участниците.

Доказателствата за хранителното вещество като противовъзпалително средство са доста убедителни.

Не само това - докладвани са редица други ползи, свързани със здравето. Те включват:

  • Намалете възпалението, свързано с артрит
  • Борба с редица различни видове рак, включително простата, гърда и дебелото черво, за да назовем само няколко
  • Намаляват гъбичните и бактериалните инфекции
  • Подобрени симптоми на Алцхаймер
  • Подобрено заздравяване на рани
  • Намалено възпаление на червата
  • Подобрява мозъчната функция и паметта
  • Повишаване на имунитета

ПРО СЪВЕТ 2: Яжте арилите, когато са свежи и през сезона, или ги замразявайте, за да ги използвате във вода за прохладна напитка в горещ ден

Какво казва науката за нар и загуба на мазнини?

Казано е, че този плод не само носи редица ползи за здравето, но и е полезен за отслабване също.

Към днешна дата има ограничено количество изследвания, които разглеждат ролята на този плод за загуба на мазнини, особено върху хората.

В проучване на Mirmiran [5] изследователите разглеждат ефекта от маслото от семената на плода върху редица неща, включително състава на тялото, като им дават 400mg масло от семена два пъти дневно в продължение на 4 седмици. Докато бяха открити някои промени в профила на холестерола, съставът на тялото, ИТМ и съотношението талия-ханш останаха непроменени.

Интересното е обаче, че пиенето на сок от нар преди хранене може да ви помогне да се почувствате по-сити и следователно да ядете по-малко. Едно проучване, проведено в университета „Кралица Маргарет“, установява, че като се пие чаша сок преди ядене на богата на въглехидрати храна, участниците ядат средно с 22% по-малко. Не само това - те също оцениха храната като по-вкусна.

Въпреки това, докато това изследване може да бъде намерено чрез изследване на автора - д-р Емад Ал Дуджайли, не може да се намери писмена публикация, поради което резултатите трябва да се вземат с повишено внимание.

Бързо търсене в интернет на връзката между него и загуба на мазнини ще намери много ентусиазирани статии, свързващи двете. Въпреки това, много от тях не са посочени- понастоящем това означава, че няма категорична връзка между нар и загуба на мазнини.

Има ли странични ефекти?

Малко вероятно е прекомерното количество сок да бъде опасно, а алергиите са редки - най-вече поради факта, че самият плод се използва за борба с алергиите.

Ако обаче сте имали алергична реакция, симптомите включват дразнене на кожата, дихателни проблеми и стомашни болки.

Нар и загуба на мазнини: Какво трябва да знаете

Съществуват редица очевидни ползи за здравето, свързани с нар - това е мощен антиоксидант с високо съдържание на фибри, витамини и минерали, който ще осигури някои основни хранителни вещества за вашата диета.

Но това не означава, че е чудесно средство за изгаряне на мазнини.

Изследванията показват, че като ги добавяте към вашата диета, можете да намалите различни рискови фактори, включително високо кръвно налягане и холестерол, да ви помогнете да регулирате кръвната захар и да намалите възпалението - всички големи ползи ...

Дали тези предимства се пренасят към увеличена загуба на мазнини, тепърва ще се разбере но в крайна сметка осигурява добра алтернатива на по-сладките, нездравословни алтернативи.

Ако искате да осигурите ефективна загуба на мазнини от храната във вашата диета, нарът не е най-доброто ви решение.

Какво работи за загуба на мазнини?

Както казахме по-рано, има много възможности, ако търсите надеждни хранителни вещества за изгаряне на мазнини - и доброто място за начало е незабавното избиване.

Превъзходно средство за изгаряне на мазнини на пазара, което снабдява тялото с добър източник на хранителни вещества, от които се нуждае:

  • Повишена загуба на мазнини - Съдържа мощни темогенични вещества, които топят неприятните мазнини
  • Повече енергия за обучение - Вземете повече от тренировките си по време на нискокалорична диета
  • Изгасете глада - Чувствайте се по-сити и по-доволни след хранене
  • Подобрена физика - Имайте оня изваян изрязан вид

И с 4 порции на ден, Instant Knockout ще ви поддържа постоянно снабдени с това, от което се нуждаете за изгаряне на мазнини през целия ден.