TIMESOFINDIA.COM | Последна актуализация на - 27 януари 2020 г., 09:00 IST

01/4 Ако не пиете достатъчно вода, бъдете готови да наддадете на тегло

вода

Ядете домашна храна, имате деинсталирани приложения за доставка на храна, избягвате напълно преработените хранителни продукти и сте тръгнали по без захар, но страховитата везна отказва да отстъпи. Ако звучи до голяма степен като вашата история, бъдете сигурни, че не сте сами. Всъщност много хора практикуват добри хранителни навици и тренират редовно, но не са в състояние да свалят тези упорити килограми. По-често причината за същото е измамно проста - липсата на достатъчно вода.

02/4 Вода за отслабване

Повечето от нас са израснали, чувайки как трябва да пием поне 8 чаши вода дневно, за да подсилим имунната си система и да изхвърлим токсините от тялото. Ако обаче се стремите да отслабнете, има още една занижена полза от пиенето на достатъчно вода през целия ден - загуба на тегло. Много изследвания показват връзката между увеличената консумация на вода и способността на тялото да изгаря мазнините.

Когато не пиете достатъчно вода, тялото ви не е в състояние да дешифрира правилно разликата между пристъпите на глад и дехидратацията. Да, жаждата понякога може да се маскира като глад и да доведе до нежелано похапване, когато просто бихте могли да го направите с чаша вода. Казано по-просто, опитайте да пиете вода, следващият път, когато пристъпите на глад почукат. Той изпълва стомаха ви, което води до чувство на ситост и потиска глада ви.

03/4 Водният удар стартира метаболизма ви

Освен това, поддържането на хидратация може също да стартира метаболизма ви и да подпомогне пътуването ви за отслабване. Ето защо често се препоръчва да изпиете чаша вода преди хранене или лека закуска. Нуждаете се от друга мотивираща причина, за да увеличите приема на вода? Когато сте дехидратирани, обикновено се изтощавате лесно и не можете да тренирате ефективно.

Нашият съвет? Следващият път, когато ви се прииска да похапвате нещо, ви предлагаме да изпиете чаша вода, преди да изберете тази самоса от четири часа. Ще ни благодарите по-късно.

04/4 Как можете да увеличите дневния си прием на вода

Като се има предвид как начинът ни на живот става все по-забързан, важно е да направите няколко промени в ежедневието си, така че да се поддържате хидратирани.

1. Носете бутилка с вода, където и да отидете

2. Поставете за цел да изпиете чаша вода след всяка почивка в тоалетната

3. Започнете деня си с чаша вода сутрин. Това ще помогне за премахването на токсините от тялото и ще ви зарежда с енергия през останалата част от деня.

4. Задайте будилник или инсталирайте приложение, което ще ви напомня да се хидратирате редовно

5. Пиенето на вода преди хранене ще ви накара да се почувствате по-сити и ще ви попречи да преяждате

6. Знаете ли, че умората е друг признак на дехидратация? Да, уверете се, че се хидратирате, за да дадете малко тласък на мозъка си, когато се чувствате износени.