Видеото за тренировка на басейна на актрисата от Боливуд Катрина Кайф ще ви помогне да постигнете целите си за отслабване. И ето пет невероятни начина, по които аквааеробиката може да ви помогне да отслабнете и да загубите мазнини по корема.

Ню Делхи: Не отслабвате, въпреки упражненията и отказа от всичките си любими храни? Не се притеснявайте, имаме боливудската дива Катрина Кайф, която ще ви помогне да преодолеете битката си с издутината и да получите този плосък корем. Наскоро великолепната актриса беше видяна да прави аквааеробика заедно с фитнес треньора на знаменитости Ясмин Карачивала, който сподели видеото в своя Instagram. Аква аеробиката, комбинация от силови и кардио тренировки, се прави в лицето на водоустойчивостта. Водните тренировки и аквааеробиката са чудесна форма на упражнения, която се смята за идеална за хора от всички възрасти. Тези тренировки могат да ви помогнат да изгорите повече калории освен много други ползи за здравето.

тегло

Независимо дали се опитвате да свалите няколко излишни килограма или да подобрите нивата на фитнес, следването на видеоклиповете за тренировки на Катрина може да е чудесна идея, която да ви помогне да постигнете голяма загуба на тегло - без много усилия. Актрисата несъмнено е една от най-силните звезди в Боливуд днес. Катрина ще бъде видяна да танцува на стъпалата на Прабхудева за номера Suraiyya от Thugs Of Hindostan. Британско-индийската актриса е една от малкото самодиви, които изглеждат безупречно с или без грим. Всеизвестен факт е, че супер-прилепналата красавица никога не е успявала да хипнотизира публиката си с изпълнението си, от „Dhoom 3“ до „Tiger Zinda Hai“. Катрина със сигурност е вдъхновение за всички, когато става въпрос за получаване на идеално тонизирано тяло. Прочетете - Съвети за отслабване през уикенда: Диета за отслабване и фитнес режим на Sonakshi Sinha, вижте я преди и след снимки

Вижте видеото по-долу!

Как аквааеробиката може да помогне за отслабване

Изгаря калории: Оказва се, че тази форма на тренировка е чудесен начин за изгаряне на калории. Казва се, че едночасовият аеробен клас може да ви помогне да изгорите между 400 и 500 калории, макар че действителното количество изгорени калории ще зависи от някои фактори, включително вашия размер, интензивността на движенията ви, както и температурата на водата и дълбочина и т.н.

Увеличава мускулната сила: Проучване от 2007 г. предполага, че 12-седмичните редовни упражнения за аквааеробика могат да доведат до значително повишаване на силата, гъвкавостта и ловкостта. Това се дължи на факта, че тялото ви работи срещу 12 пъти съпротивлението на въздуха, когато тренирате във вода. Следователно, мускулите ви получават твърда тренировка, което се превръща в по-висок метаболизъм и по-здраво тяло. Прочетете - Разкрита е тайната за отслабване на актрисата от Namaste England Паринети Чопра, ето как тя премина от мазнина в форма

Повишава издръжливостта: Упражненията за басейн като аквааеробика изграждат мускулна сила и повишават вашата издръжливост, подпомагайки загубата на тегло. За разлика от тежестите, които изискват от трениращия да дърпа и бута срещу тежестта плюс гравитацията, водата предлага естествена устойчивост, която помага да се изгради издръжливост.

Подобрява гъвкавостта: Водата и аквааеробиката помагат за подобряване на вашата гъвкавост. Когато правите водни тренировки, тялото ви трябва да се движи в различни посоки, докато се приспособява към натискането и изтеглянето на водата. Това кара ставите да увеличат обхвата си на движение, докато тялото ви става по-гъвкаво.

Намалява ставното налягане: Може да звучи невероятно, но аквааеробиката може да помогне за облекчаване на натиска върху ставите от артрит и нормално износване. Това е причината, поради която хидротерапията често се препоръчва от лекарите на хора, страдащи от ставни проблеми.

Тъй като водните тренировки са с ниско или никакво въздействие, те са отлично упражнение за сърдечно-съдова фитнес, силови тренировки и изгаряне на мазнини.

Отказ от отговорност: Цялото съдържание, включително съвети и предложения, е само за обща информация и не трябва да се тълкува като професионален медицински съвет. Винаги се консултирайте с Вашия лекар или диетолог, преди да започнете каквато и да е фитнес програма или да направите някакви промени в диетата си.

Вземете най-новите здравни новини, здравословна диета, загуба на тегло, йога и съвети за фитнес, повече актуализации на Times Now