Здравни блогове/Здравословно хранене

Публикувано: 2 април 2019 г.

стрии

Бременните жени са красиви. Неравности, бучки, хормонални пъпки и всичко останало. Времето е в чудо и женското тяло прави невероятно нещо, разраствайки живота си. С този растеж обаче може да дойде често неизбежното пристигане на стрии. Някои хора ги избягват (поздравления за спечелването на редкия генофонд там!), А други получават повече, отколкото са доволни. Добрата новина е, че има неща, които можете да правите по време на бременност, за да си дадете по-голям шанс да ги избегнете или поне да сведете до минимум тежестта им.

Смята се, че между 75% и 90% от жените развиват стрии по време на бременност. И така, какво представляват стриите и какво ги причинява? По време на бременност се появяват стрии, тъй като кожата бързо расте, за да побере плода и допълнителните мастни запаси около тялото. „Марката“ всъщност се създава в средния слой (дермата) на кожата, тъй като тя се разтяга непрекъснато за относително кратък период от време. Продължителното напрежение от разтягането може да доведе до разпадане на тъканните влакна и това разпадане се вижда на горния слой на кожата (епидермиса). По същество разтягането по време на бременност може да причини малки сълзи по кожата. След това тези малки сълзи образуват белези или „стрии“.

Ето няколко съвета за предотвратяване и лечение на стрии;

1. Останете хидратирани
По време на бременността тялото ви има повишено търсене на хидратация. Пиенето на достатъчно количество вода помага да поддържате кожата си хидратирана и мека, за да осигурите оптимална еластичност на кожата. Препоръчително е да пиете 8 чаши пречистена вода всеки ден, повече, ако повръщате поради сутрешно гадене или се потите много. Моля, говорете с вашата акушерка или личен лекар за това, което е най-доброто за вас. Обърнете внимание на това как се чувствате. Сухите устни или сухота в гърлото са сигурен признак на дехидратация. Добре хидратираната кожа е по-податлива и по-малко податлива на стрии. Премахнете напитките, които допринасят за дехидратацията като кафе и черен чай.

2. Яжте богата на хранителни вещества диета
Стриите са по-склонни да се появят, ако нямате храна в определени области. Очевидно е от съществено значение да се храните здравословно по време на бременност така или иначе, но си струва да внимавате да включвате храни, които специално помагат за подобряване на здравето на кожата. Уверете се, че вашата диета включва храни, богати на:

Витамин А (моркови, сладки картофи, кайсии, спанак, зеле)
Витамин А защитава здравето на кожата, като същевременно насърчава образуването на нови кожни клетки. Не е безопасно да приемате добавки с витамин А по време на бременност, така че този витамин трябва да се получава естествено от диетата.

Витамин Ц (портокали, киви, домати, капсикум, лимони, броколи, ягоди, къдраво зеле, снежен грах, спанак)
Витамин С е необходимо хранително вещество за развитието на колаген. Колагенът играе решаваща роля за поддържането на вашата кожа здрава и еластична. Въпреки че е известно, че помага за намаляване на появата на бръчки, тя също се счита за важна за предотвратяване на стрии.

Витамин D (Яйчен жълтък, гъби, риба тон, сьомга)
Витамин D помага за повишаване на еластичността на кожата, което от своя страна може да помогне за намаляване на стриите и белезите. Витамин D играе важна роля за спиране на епидермалната атрофия (счупване на тъканни влакна), която се появява в кожата от преразтягане или бърз растеж.

Витамин Е (Слънчогледови семки, бадеми, пшеничен зародиш, лешници, авокадо, бразилски ядки, червен пипер, тиква)
Витамин Е е от съществено значение за здравата кожа, както и за възстановяването на увредената кожа.

Цинк (тиквени семки, слънчогледови семки, нахут, яйчен жълтък, гъби, бобови растения, месо, семена, ядки, пълнозърнести храни)
Цинкът е важно хранително вещество за здравето на кожата. Той помага за намаляване на възпалението и играе роля в процеса на зарастване на рани.

Здравословни мазнини (омега 3 и 6 масла, зехтин, сьомга, ленени семена, херинга, кокосово масло)
Увеличаването на консумацията на здравословни мазнини и незаменими мастни киселини са жизненоважни за здравата кожа. Те подобряват здравината, хидратацията и еластичността на кожата.

Колаген (от органичен животински костен бульон)
Колагенът е един от основните компоненти на кожата. Той помага за укрепване на хрущялите, кръвоносните съдове и съединителната тъкан, като същевременно осигурява гъвкавостта и еластичността на кожата, за да издържи разтягането. Тъй като колагенът се среща естествено в съединителната тъкан на животните, костният бульон е един от най-добрите хранителни източници на колаген в диетата. Костите от органични животни, хранени с трева, са най-добрият избор, особено по време на бременност, тъй като не съдържат антибиотици и хормони.

3. Овлажнявайте с качествени продукти
Много жени се кълнат в овлажняване сутрин и вечер, за да помогнат на кожата да остане хидратирана. Хидратираната кожа е по-податлива, увеличавайки потенциала й за разтягане. Понякога овлажняването само по себе си е достатъчно, за да държи стриите далеч, но овлажнителите действат само върху външната кожа, така че не забравяйте да предприемете допълнителни мерки за подобряване на еластичността и чрез диета. Когато търсите крем против стрии, потърсете нещо, което съдържа естествени съставки на растителна основа. Някои полезни съставки за разглеждане включват;

Какаово масло и масло от карите: „Хората“ на много хора, когато си мислят за кремове против стрии ... и с основателна причина! Маслата от какао и карите осигуряват отлична хидратация на кожата, като същевременно изглаждат и запълват кожата.

Бадемово масло: Друго овлажняващо масло, богато на витамин Е, омега-3 мастни киселини и антиоксиданти.

Витамин Е: Витамин Е е мощен антиоксидант и подпомага растежа на новите клетки на кожата.

Лутеин: Лутеинът е естествен антиоксидант, който може да помогне за подобряване на хидратацията на кожата, като същевременно подпомага разтягането на кожата.

Арганово масло: Богато на есенциални мастни киселини и витамин Е. Аргановото масло може да помогне за омекотяване и поддържане на кожата, като същевременно помага за намаляване на появата на белези от опъната кожа.

Кокосово масло: Кокосовото масло е богато на мастни киселини и помага за поддържането на здрава, еластична кожа. Кокосовото масло може също да помогне за насърчаване на заздравяването на кожата.

Ако все пак развиете стрии по време на бременност, може да почувствате облекчение, като разберете, че в крайна сметка те ще избледнеят донякъде. С течение на времето червеният или розов цвят ще узрее в бледо сребърен или бял цвят. Преди всичко е важно да запомните, че стриите са много чести и напълно нормални. Не забравяйте да обичате кожата, в която сте, стрии и всичко останало. В крайна сметка тялото ви е чудотворно.

По време на бременност винаги се консултирайте с личния си лекар или акушерка, преди да правите каквито и да е промени в текущия си режим на хранене или добавки.