Reback здраве

21 октомври 2019 г. · 4 минути четене

Ако тялото ви е кола, умът ви е двигателят.

тегло

Вашият начин на мислене движи тялото ви, той подхранва волята и решителността ви да работите към целта си. Може да е трудно да постигнете и поддържате идеалната си форма и тегло на тялото. Необходими са нещо повече от здравословно хранене и редовни упражнения. Позитивният и мотивиран начин на мислене е от съществено значение, за да ви поддържа. Ако си кажете отрицателни неща - „Това е толкова трудно, не мога да го направя.“

Няма да стигнете далеч. Но ако се насърчавате с мисли като „Мога да направя това. Нищо не може да ме спре. До края на седмицата ще сваля 5 килограма ”- мотивирани сте да постигнете диетичните си цели. Мисловните нагласи са предположения или убеждения, които установявате, за да управлявате поведението и избора си.

Има два вида мислене: фиксирано и ориентирано към растежа.

Хората с фиксиран начин на мислене мислят за абсолютите и не позволяват почти никакво място за възможности. Те са привързани към своето категорично мнение и не биха отстъпили от това рамково мислене. Изправени пред предизвикателства, те са склонни да избират лесния начин да избегнат провал и смущение.

Това е психологически принцип, известен като самоуправление. Хората с мислене за растеж силно вярват във възможностите. Те са отворени, готови да възприемат нови идеи и да се научат да се усъвършенстват. Те приемат предизвикателства дори с риск да не успеят. Те са отворени да приемат провала, защото знаят, че могат да се поучат от него.

По-долу са дадени някои често срещани мантри (известни още като лозунг или девиз), които ясно описват двете нагласи:

  • Когато се проваля, не съм добър
  • Или съм добър в това, или не
  • Когато съм разочарован, се отказвам
  • Моите способности определят всичко

  • Когато се проваля, не съм добър
  • Или съм добър в това, или не
  • Когато съм разочарован, се отказвам
  • Моите способности определят всичко
  • Когато се проваля, се уча
  • Мога да науча всичко, което искам
  • Когато съм разочарован, аз упорствам
  • Моите усилия и отношение определят всичко

Започнете да култивирате мислене за растеж и практикувайте тези мантри и вашият хранителен план ще работи много по-лесно с по-задоволителни резултати.

За да хвърлите успешно мазнини, първо хвърлете негативното си мислене!

Изследванията показват, че един от многото важни фактори, които влияят върху отслабването, е вашето отношение - независимо дали вярвате, че можете да го направите и дали си струва да го направите. Това е проста теория - това, което мислите, ще повлияе на това как се чувствате и на свой ред действията, които предприемате.

Подобно на това как конвенционалните лекарства често лекуват симптомите на заболяването, без да се обърне внимание на причината, диетите за отслабване често се отнасят до вашето тегло, без да се отнасят до това, което ви е довело до наднормено тегло. Наднорменото тегло не е толкова просто, колкото да ядете прекалено много или да се движите твърде по-малко - има основна комбинация от подсъзнателно кондициониране, проблеми със собствената стойност, емоционални затруднения и други.

Може да успеете да свалите няколко килограма само с промяна на диетата и упражнения, но това няма да продължи дълго, тъй като специфичните за симптомите диети ще бъдат временно ефективни. Чрез справяне с основната психологическа причина, довела до наднормено тегло, докато прилагате балансирана диета и упражнения, ще ви осигури дълготрайна загуба на тегло.

Следвайте тези променящи живота мантри, които могат да ви помогнат да премахнете всякакъв вид деструктивни мисли, които саботират телесното ви тегло.

1. Мненията на другите нямат значение, докато обичам тялото си

Премахнете страха от чуждото мнение. Когато презираме как изглеждаме и как се чувстваме, телата ни отразяват и възприемат тези идеи. Поради условията на околната среда, много хора искат да впечатлят и да оправдаят очакванията на други хора - всичко това е заради мнението на другите. Но любовта към себе си трябва да е на първо място, за да бъдат усилията за отслабване ефективни. Изхвърлете страховете си. Научете се да обичате собственото си тяло и всяка малка промяна, която му се случва чрез вашата диета.

2. Постоянно и бавно, научете се, докато вървите. Загубете прекалено бързо, може да не продължи. Малко върви дълъг път

Фокусирайте се върху прогреса над съвършенството, защото нито едно съвършенство не идва без дългосрочен прогрес. Бъдете търпеливи и работете с добре планирана диета в дългосрочен план. Вашето тяло отнема време, за да се адаптира към всички промени. Диетата, направена по правилен начин, ще осигури на тялото ви да свикне с промените и ефектите определено са по-трайни.

3. Може да не съм там, където искам да бъда, но съм по-добър от това, където бях

„Нямам достатъчно време, 15 минути тренировка няма да имат значение“ - звучи познато? Това е вид изявление, което ви дава разрешение да се отклоните от здравословните навици, които ви помагат да отслабнете. Не намирайте оправдания, направените малки усилия винаги са по-добри от никакви. 15 минути всеки ден, а не никакви, все пак ще направят промяна във вашето тяло, независимо колко важно е то. Винаги помнете, че всяка малка стъпка е по-близо до вашата цел. Никога не се подценявайте.