Когато загубата на тегло е вашата крайна цел, трябва не само да внимавате какво ядете, но и кога го ядете. Определянето на времето за хранене е необходимо, за да балансирате кардиналния си ритъм. Това е вид дисциплина, която тялото ни изисква, за да бъде здраво. Правилното хранене, времето за сън, дефекацията са няколко необходими фактора, които контролират нашето тяло и трябва да сме склонни да следваме модела искрено. Планирането на времето за хранене е още по-необходимо за наблюдателите на теглото. Според проучване, проведено от Харвардския университет, ако не се храните в точното време, може да не успеете да постигнете целта си за отслабване.
Идеалният интервал от време между вечеря и закуска
Нашата храносмилателна система отнема 3 до 4 часа, за да смила напълно храната. И така, идеалната разлика между вашата закуска-обяд и обяд-вечеря не трябва да бъде повече от 4 часа. Превишаването на срока може да причини киселинност в стомаха. Но когато говорим за разликата между вечеря и закуска, препоръчително е да се придържаме към периода на гладно от 12-14 часа. Превишаването на този срок също не се счита за добро за вашето пътуване за отслабване. Придържайки се към този конкретен времеви прозорец, ще можете да отслабнете по ефективен начин и е по-малко вероятно да развиете сърдечно-съдови проблеми. Гладуването в продължение на минимум 12 часа между вашата вечеря и закуска е отлично за пълноценно усвояване на храната. Той също така ще насърчи здравия сън и ще спомогне за поддържане на кардиналния ритъм на тялото.
Време за вечеря и закуска
Не вечеряйте много късно през нощта, този навик насърчава наддаването на тегло. Яжте храната си поне три часа преди лягане. Сутрин се препоръчва да ядете закуската си един час след като се събудите.
Какво се случва, ако пропуснете закуската
Капитаните на закуска не успяват да изпълнят две трети от препоръчителната дневна хранителна добавка за минерали и витамини. Когато се събуждаме сутрин, метаболизмът ни е най-висок и за да го поддържаме, трябва да му дадем достатъчно гориво. Така че, не трябва да пропускате храненето си сутрин на всяка цена.
Точното време да изядете храната си
ЗАКУСКА: 6:00 до 10:00
СРЕДЕН УТРЕШЕН ЗАКУС: 2 до 4 часа след закуска
ОБЯД: Преди 15:00
СЛЕДОБЕДНА ЗАКУСКА: 2 до 4 часа след обяд
- Отслабване стартирайте вашите сутрини с тази високо протеинова, но вкусна закуска - NDTV храна
- Загуба на тегло Това е правилният начин да прекъснете бързото си периодично The Times of India
- Съвети за диета за отслабване, яжте късна закуска и ранна вечеря, за да намалите телесните мазнини - фитнес -
- Загуба на тегло Три упражнения за загуба на мазнини по корема и тонизиране на седалищните мускули едновременно
- Отслабване Добавете тези храни, опаковани с протеини, на вашата вечеря за бързо отслабване