Промяната на храненията може да ограничи апетита ви, като по този начин индуцира загуба на тегло.

Свързани

ЛОНДОН: Скромните промени във времето за закуска и вечеря могат да намалят телесните мазнини, намалявайки риска от развитие на затлъстяване и свързани заболявания, според проучване.

загуба

По време на 10-седмично проучване на „ограниченото във времето хранене“, изследователи от Университета в Съри във Великобритания изследваха влиянието на промяната на времето на хранене върху приема на диета, състава на тялото и маркерите за кръвен риск за диабет и сърдечни заболявания.

Участниците бяха разделени на две групи - тези, които трябваше да забавят закуската си с 90 минути и да вечерят 90 минути по-рано, и тези, които ядоха ястия както обикновено (контролите).

Проучването, публикувано в Journal of Nutritional Sciences, установява, че тези, които са променили времето си на хранене, са загубили средно над два пъти повече телесни мазнини от тези в контролната група, които са се хранили нормално.

Сервирайте най-доброто ястие на вашата луксозна сватба

Планирайте чинията си

Плажни сватби

Сватби за тревни площи

Луксозни яхтени сватби

Чуждестранни местоположения

Проучването дава "безценна представа за това как леките промени в времето ни на хранене могат да имат полза за нашите тела", каза Джонатан Джонстън от Университета в Съри.

„Намаляването на телесните мазнини намалява шансовете ни за развитие на затлъстяване и свързани заболявания, така че е жизненоважно за подобряване на цялостното ни здраве“, каза Джонстън.

Ако тези пилотни данни могат да бъдат повторени в по-големи проучвания, има вероятност храненето с ограничено време да има широки ползи за здравето, казаха изследователите.

Въпреки че няма ограничения за това какво могат да ядат участниците, изследователите установиха, че тези, които променят времето си на хранене, ядат по-малко храна като контролната група.
Този резултат беше подкрепен от отговори на въпросника, които установиха, че 57% от участниците отбелязват намаляване на приема на храна или поради намален апетит, намалени възможности за хранене или съкращаване на закуските.

Понастоящем е несигурно дали по-дългият период на гладуване, предприет от тази група, също е бил допринасящ фактор за това намаляване на телесните мазнини, казаха изследователите.

Те също така проучиха дали диетите на гладно са съвместими с ежедневието и дългосрочните ангажименти.

Когато са разпитани, 57% от участниците смятат, че не биха могли да поддържат новото време на хранене над предписаните 10 седмици поради несъвместимостта им със семейния и социалния живот, казват изследователите.

43 процента от участниците обаче биха помислили да продължат, ако времето за хранене е по-гъвкаво, казаха те.