Име: Jitesh Gera

загуба

Професия: Специалист по продажбите в MNC

Възраст: 33

Записано най-голямо тегло: 90 кила

Загубено тегло: 18 кила

Продължителност, отнема ми да отслабна: 2 месеца за отслабване и 10 месеца за влизане във форма

Повратна точка: Тогава реших да превърна цялата си отрицателна енергия, страх и гняв в гориво, което преобразява тялото и ума ми.

Моята закуска: 4-5 яйца (с отстранени два жълтъка) и чаша мляко заедно с чапати

Моят обяд: Парено пиле със зеленчуци. Зеленчуците включват спанак, броколи, гъби, моркови и др.

След тренировка вечер: Шейк (мляко или извара с фъстъчено масло, 4 белтъка, семена от чиа и боровинки)

Моята вечеря: Домашно приготвена леща с извара

Отдавам се на (Какво ядете в дните си на измама): Харесвам въглехидратите и добрите мазнини, ям много ориз с боб и сирене.

Моята тренировка: Продължавам да сменям тренировката си на всеки шест до осем седмици. Поддържам четири дни за вдигане на тежести, кардио и корема. Един ден е посветен на CrossFit и два дни за възстановяване.

Нискокалорични рецепти, за които се кълна: Пиле на пара

Фитнес тайни, които разкрих: Дните, в които се уморявам от работа и не искам да ходя на фитнес, в тези дни просто влагам цялата си енергия, за да отида до главната врата на фитнеса, а почивката просто следва. Фитнес или здравословна диета трябва да се разглеждат като начин на живот, а не като краткосрочна активност за постигане на целите.

Как да остана мотивиран? Останете с хора, които ценят здравото тяло и ум. Силно вярвам в „вие сте средно петима души, с които прекарвате най-много време“.

Как гарантирате, че няма да загубите фокус? Гледам стари мои снимки, когато бях с наднормено тегло, и тогава виждам себе си днес, когато получавам цялото внимание. Не искам да го загубя на всяка цена.

Коя е най-трудната част от наднорменото тегло? Може да не знаете, но привличате неуспехи в живота много по-рано, отколкото очаквате. Трудно ще останете страстни на работа и нямате увереност. Освен това има допълнителен проблем със здравословни проблеми като кръвно налягане, захар и др.

Каква форма виждате себе си 10 години по линията? По-мощен от днес.

Какви са промените в начина на живот, които сте направили? Здравословно хранене и съобразяване с тренировката ми дори по време на пътуване.

Коя беше най-ниската точка за теб? Беше, когато имах контузия в рамото. Но днес чувствам, че ми помогна да коригирам графика и тренировките си.

Поуки от загуба на тегло: Отслабването не е толкова трудно, колкото изглежда, трябва само да сте последователни и отдадени. Точно по начина, по който сте отдадени на работата си, съпруга, деца или родители. Имаме само едно тяло да живеем. Ако не можете да се грижите за тялото си, как можете да се грижите за другите в живота си?