Решението да промени начина си на живот не беше лесно, но с една стъпка в даден момент тя го направи. Битката с СПКЯ и щитовидната жлеза направи пътуването й дори трудно. Но тя се научи да гледа на препятствията като на възможности и загуби огромни 18 килограма в края на 6 месеца. Ето нейното вдъхновяващо пътешествие.

тегло

Име: Иравати Коре

Професия: Интериорен дизайнер и художник

Възраст: 22 години

Записано най-голямо тегло: 90 кила

Загубено тегло: 18 кила

Продължителност, отнема ми да отслабна: 5-6 месеца

Повратна точка: Не успях да приема собственото си тяло, след като теглото ми достигна масивни 90 килограма. Нищо в гардероба ми не ми пасваше, излизането от къщата ми ме караше да се тревожа. Отне ми много смелост, когато реших да променя начина си на живот. Бавно и стабилно започнах да променя мисловния си процес и започнах да се оценявам.

Моята закуска: Besan ladoos, ragi kheer/просо каша/poha/upma/sabudana khichdi/сандвичи.

Моят обяд: Sabji (всеки сезонен зеленчук) с chapatti/bhakhari (jowar flat bread) и ghee.

Моята вечеря: Дал ориз или млечен ориз с топено масло.

Отдавам се на: Chaat, италианска храна, брауни, сладоледи, сладкиши и пържени картофи.

Моята тренировка: Следвам религиозно йога и ми харесва начина, по който усвоявам йогичния начин на живот. Харесвам и силови тренировки. Но в някои дни, когато не мога да се справя с времето, за да стигна до моя йога клас или фитнес, опитвам прости домашни тренировки с ленти за съпротива. Уверявам се, че тренирам поне два дни в седмицата.

Нискокалорични рецепти, в които се кълна: Домашни салати/купа с плодове/пържена махана с щипка сол и подправки/талипети (традиционно ястие, което е смес от 2-3 различни брашна, прилича на кулча или бесан).

Фитнес тайни, които разкрих:

1) Всичко не може да се измери в калории или тегло, формата на тялото е по-важна от телесното тегло.

2) Гхи не е лошо, всъщност помага да се изхвърлят упоритите мазнини в тялото.

3) Движението повече и поддържането на активност помага много при загуба на тегло.

4) Яденето на домашно приготвена храна е ключът към отслабването.

5) Сънят от 6 до 8 часа е необходим. Почиването добре ускорява процеса на отслабване.

6) Вечерята рано и яденето на ориз за вечеря ми помогна да се събудя, чувствайки се свеж. След смяната на времето за вечеря забелязах значителен спад в размера си (в инчове).

Как да остана мотивиран?
Първоначално гледах мотивиращи видеоклипове, подкасти и др. Също така следя жени, които са фитнес модели като Sumeet Sahni и Bani J. в Instagram. Това наистина ме мотивира.

Как гарантирате, че няма да загубите фокус?
Разделям огромните си цели на малки цели и правя едно по едно. Също така мисля за предимствата, които ще получа, когато постигна целта си. Тази мотивация ми помага да убия ненавременните си желания. Също така изразявам благодарност всеки път, когато видя малка промяна в себе си; това мотивира и ми помага да остана фокусиран.

Коя е най-трудната част от наднорменото тегло?
Установиха ми PCOS и щитовидната жлеза. Физическото и психологическото ми здраве се влоши зле. Подобряването на качеството на живота ми вече не беше вариант, а необходимост.

Каква форма виждате себе си 10 години по линията?
Виждам себе си с постно тяло, тънка талия и добре тонизирано тяло. Искам да имам тяло с форма на пясъчен часовник.

Какви са промените в начина на живот, които сте направили?
Най-вече се опитвах да се кача по стълбите вместо с асансьор. Преди си напомнях да се движа повече и да остана активен. Обещах си и се погрижих да спортувам поне два пъти седмично. Научих се да ям на малки хранения на всеки два часа, както предлага диетологът Rujuta Diwekar. Радвах се да се подхранвам с местни и сезонни храни и да вечерям преди 20:00.

Коя беше най-ниската точка за теб?
Имаше време, когато ме притесняваше критиката на хората около мен; Чувствах се обезсърчен и демотивиран да видя как всички ми казват едно и също. Страдах от здравословни проблеми, които ме караха да се чувствам по-безпомощен. Чувството, че съм закъсал и съден постоянно, много ме натъжаваше.

Поуки от загуба на тегло:
Преживях, че животът може да предложи повече, отколкото ние чувстваме. Когато започнах да обичам собственото си тяло повече, станах по-предпазлив как се отнасям към себе си - тогава започнах да виждам невероятни промени. Външният ми вид, увереността ми, самочувствието ми излъчваха позитив. Моят подход към живота се промени постепенно. Моят мисловен процес се подобри, вече не се страхувах от предизвикателствата. Сега благодаря на Бог за здравословните предизвикателства, които ми бяха поднесени в живота, преодоляването на всичко това и отслабването ми толкова много ми даде усещане, че независимо с каква трудност се сблъсквам в живота напред - и ще превърна този камък на препъване в стъпка . Научих се да гледам на препятствията като на възможности.