Докато готвенето на вашите ястия е отлично начало за по-здравословно хранене, това не означава непременно „здравословно“. Ключът към здравословното хранене е разбирането на храните, които ядете, и получаването на балансирано хранене.

здравословен

Съвети за здравословен начин на живот

Не обичаме да пропускаме нищо изцяло, защото вярваме, че по-здравословното хранене не означава, че трябва да се лишавате по някакъв начин. Не забравяйте, че здравословното не винаги означава ниско калорично и обратно, яденето на по-малко калории не ви прави здрави. Храните, които ядете, разбират тяхната калорична стойност и ще можете да разберете по-добре как да се храните здравословно и по този начин да достигнете нови здравни етапи.

Ето някои от любимите ни здравни съвети:

Поемете времето за закуска:

Закуската е много важна, но също така осъзнаваме, че интегрирането може да бъде предизвикателство. Опитвате ли се да приготвите бърза и здравословна закуска, като същевременно отговаряте на нуждите и нуждите на децата, след това прекарвате трудно пътуването си и бързате да присъствате на срещи твърде рано сутринта? Това не е нещо, което искате да намерите всеки ден!

Вместо това започнете сутринта със здравословна и засищаща закуска, за да можете да започнете деня с пълна енергия и по-рядко ще закусвате нездравословна храна по-късно.

Закуска в Urban Lodge, Бужумбура, Бурунди

Независимо от суматохата на сутрешната ви рутина, вече не трябва да се притеснявате за приготвянето на страхотна домашна закуска.

Ето вашето бъдеще на могъщите утрешни здравословни съставки:

За да имате по-здравословна диета, може да бъде толкова лесно, колкото редовното ядене на правилните части. Тези съставки ще направят тялото ви правилно, ще ви държат енергизирани през целия ден, ще намалят риска от сърдечни заболявания и ще ви накарат да се чувствате по-добре. Следвайте средиземноморска диета за отслабване тук

Ето пет здравословни за сърцето съставки, които е лесно да се включат във вашата диета и ние ги използваме доста често в нашите планове за хранене. Най-хубавото от всичко е, че тези съставки правят много повече от това да поддържат сърцето ни здраво и те са цялостни двигатели. Ако страдате от диабет 2, можете да следвате кетогенна диета за по-добри резултати.

Пет здравословни за сърцето храни

Сърдечните заболявания, ракът и високият риск от холестерол могат да бъдат намалени с тези пет храни.

Страхотното при тези пет съставки е, че много от тях се съчетават добре. Изпробвайте тази здравословна за сърцето рецепта за перфектното хранене 5 в 1!

Сьомга със спанак и орехово песто

Здравословните за сърцето съставки се събират за просто и вкусно хранене.

Изберете Lean:

Трябва да има наистина балансирани ястия. Знаем, че не искате да ядете само тези пет здравословни за сърцето съставки всеки ден. Така че, наслаждавайте се от време на време на ориз, червено месо и масло, но винаги го поддържайте умерено.

За да се храните здравословно, важно е да не чувствате, че трябва да изрежете всичките си любими храни, за да сте здрави. Основното нещо е да се опитате да изберете по-лек вариант по-често. Ако сте хапвали пържола за вечеря през седмицата, изберете смляна пуйка без мазнини пред говеждо месо за следващото си хранене.

Понятието „постно“ се отнася и за методите на готвене. Техники като печене и печене на скара използват малко количество мазнина, докато пърженето означава, че цялата храна се потапя директно в мазнината. Така че, когато решавате какво да готвите за вечеря, изберете по-тънък метод за готвене като сотиране, печене или запояване.