моето

Когато хората научат, че наскоро съм загубил 70 килограма, те веднага искат да узнаят моята „тайна“. Когато започна да обяснявам, често виждам как очите им се изцъклят. Искаме бързо решение на нашите проблеми, нещо, което няма да изисква много усилия, но в моя случай това пътуване е свързано с търсене на душа.

След години боледуване и раждането на шест деца, бях примирен с факта, че ще имам наднормено тегло до края на живота си. С три деца под три години, които тичаха наоколо, определено не мислех, че имам време да се ангажирам да бъда здрав както физически, така и емоционално.

Подобно на много, и преди много пъти се опитвах да отслабна, но изглежда нищо не работи. Оказва се, че поради различни причини просто не бях готов.

За мен истинският успех идва от дълбаенето и разбирането на всичко, което допринесе за затлъстяването ми. Всъщност не ставаше въпрос за храна. По-скоро ставаше въпрос за разпознаване на това, което трябва да се промени в живота.

Малко история

Поглеждайки назад, никога не съм била слаба девойка. В гимназията бях атлетичен и годен, но все пак много изкривен. Започнах да раждам деца в началото на живота си, но дори след първите две успях да се върна предимно към теглото си преди бременността. Едва когато се случи нещо по-сериозно, започнах да опаковам килограмите.

Преди 20 години бях диагностициран с рядко невродегенеративно заболяване. Дебелото ми черво се парализира и след отстраняването му получих инфаркт (а след това и друг). Изведнъж загубих способността да преглъщам, да говоря последователно или да ходя без помощ. Дори носех памперси за възрастни. Първите четири години от 20-те ми години определено не бяха такива, каквито си представях, че ще бъдат, но с течение на времето нещата се подобриха.

Нова нормална

Когато лекарите ми дадоха зелена светлина да имам още едно бебе, беше вълнуващо време, докато не ме сложиха на леглото за седем месеца. Към края започнах да имам и сърдечни проблеми. Когато се роди шест седмици по-рано, беше абсолютно ужасяващо, но за щастие беше голяма и силна. Аз, от друга страна, бях в каша. Усещах, че започвам всичко отначало.

С три малки деца, на които трябва да се грижа и с много малко енергия, се установих в заседнал живот. Само изминаването на няколко пресечки ме измори. Без дебело черво се мъчих да смилам храни с високо съдържание на фибри и в крайна сметка ядох тестени изделия, хляб и месо всеки ден. Поглеждайки назад, не съжалявам, защото тези висококалорични ястия ми помогнаха да оцелея през първото десетилетие след здравната си криза, но определено предизвикаха значително наддаване на тегло.

Започва пак

С течение на времето успях да ям по-разнообразна диета. Когато здравето ми се стабилизира, направих потресаващо разкритие - не бях щастлив в брака си. След като бях „уволнен” от трима брачни съветници, започнах да приемам, че разделянето би било най-добре и за двама ни. Без да навлизам в подробности, просто ще кажа, че това беше едно от най-болезнените преживявания в живота ми. И все пак това беше ново начало и за това съм благодарен.

Изведнъж успях да направя всички неща, за които бях мечтал. Можех да проверя местни събития или да танцувам през пътеките в IKEA, без да се притеснявам, че смущавам някого. Не след дълго забелязах, че не посягам към тези комфортни храни, както преди, защото се чувствах щастлив.

С течение на времето срещнах нови хора и опитах нови неща. Заех се с кърлинг, отидох на турне Segway и започнах да се записвам за 5k и дори 10k състезания. Години след като получих смъртна присъда, бях благодарен, че съм жив!

Тялото ми започна да отслабва и правех постепенни промени. Ако си поръчах бургер, имах салата отстрани вместо пържени картофи. Спрях да бера доматите и други зеленчуци от сандвичи и пица. Опитах една нова храна на седмица и изхвърлих кантара си. Исках да създам трайна промяна, вместо да пристъпвам към най-новата модна диета.

Изненадани бебета!

На 35 моите хормонални нива разкриха, че съм в перименопауза. Имах горещи вълни, нередовни менструации, промени в настроението и други. Бях щастлив с трите си деца, така че не ми беше тъжно да разбера, че тези репродуктивни години вероятно са били зад мен. Освен това, след като бракът ми приключи, така или иначе наистина не мислех за това.

Само, животът има начин да ви се промъкне, нали? Най-добрият ми приятел от няколко години се оказа много повече от това. Когато сърцето ми най-накрая се освободи и направих здравословни промени, започнах да го виждам в нова светлина. Правихме еднодневни екскурзии, йога на открито и всичко между тях. Най-накрая бях активният човек, който винаги съм искал да бъда!

И тогава в живота ни влезе изненадващо бебе, последвано от плътно близнаци. Само за 12 месеца и два дни родих ТРИ пъти и бременността с гръб до гръб наистина ме удари. Тялото ми беше пълна бъркотия и се чудех дали някога ще се възстановя. Точно както всичко останало в живота ми, трябваше да бъда търпелив.

Радикални промени

Понякога, за да получите това, което искате, трябва да направите големи промени. Исках да мога да изляза пред вратата си и да правя дълги разходки, за да сваля килограмите си след бебето, но не живеех в град, подходящ за пешеходци. След дълги размишления решихме да се преместим, за да продължим активния начин на живот, който сме жадували. Сега прекарваме почти всеки ден на открито. Определено си заслужаваше.

Разгледахме и други аспекти от нашия живот. Партньорът ми през живота си не беше ял салата. И двамата произхождахме от семейства, които предпочитаха южната храна. Заедно внедрихме промени в диетата си и въведохме храни, които не са били на нашите маси по време на израстването. Направихме това за себе си и за да бъдем по-добър пример за нашите деца. Беше невероятно да имам най-накрая някой до себе си, който подкрепи усилията ми.

Също така започнах да се чувствам разочарован от връзките, които вече не ми служеха. Тези хора поставиха под съмнение решенията ми и ме накараха да се досетя. Успях да преодолея това с някои, но в крайна сметка прекъснах връзките с тези, които отказаха да уважават мен или избора ми. Премахването на този негатив ми помогна да видя пътя си по-ясно.

Трениране на тялото ми

В края на миналата година опитах безплатен клас в Orangetheory Fitness. С партньора ми отидохме заедно и останахме издухани от това колко трудна (но забавна!) Беше тренировката. Решихме да се запишем, въпреки че празничният сезон едва започва. Не бях готов да пропусна бисквитките от пуйка, яйца и меденки, затова избрах да се съсредоточа върху възвръщането на малко сила.

Едночасовите сесии се чувстваха като лично обучение в група. Треньорите дадоха на всички насърчение и обратна връзка, докато между членовете се разви страхотно родство. В комбинация с оранжево осветление за настроение и страхотна музика, OTF беше (и е) невероятен начин да влезете във форма.

Когато започна новата година, бях забележимо по-силен. Можех да правя неща, които не бях в състояние от години (ако някога). Когато чух, че в студиото ми се провежда „Предизвикателство за трансформация“, веднага се регистрирах. Бях готов да променя живота си завинаги.

Хранене правилно за мен

Като взех предвид моята медицинска история и чувствителността към пшеничните и нишестените храни, реших да опитам кетогенна диета. Въпреки колко лош хляб и тестени изделия ме караха да се чувствам, не можех да повярвам, че ще се откажа от тях, но бях напълно отдаден.

В най-простата си форма кето включва хранене с високо съдържание на мазнини и ниско съдържание на въглехидрати, като същевременно приемът на протеини е доста умерен. Въпреки че това няма да е за всички и не е начинът, по който планирам да живея до края на живота си, избрах да запазя приема на въглехидрати под 20 грама на ден. Мислех, че ще бъде толкова трудно, но не беше - защото бях готов да направя тази промяна!

През първите няколко седмици се чувствах малко муден и тренировките ми бяха по-трудни, без въглехидратите да ми дадат тласък. Когато тялото ми стана „приспособено към мазнините“, това промени играта. Никога не съм усещал как енергийният ми срив или кръвната захар се сриват, настроението ми се подобрява и се чувствах като звяр във фитнеса. Беше овластяващо!

Също така забелязах, че гладът ми просто изчезна един ден. Днес, след пет месеца хранене по този начин, съм изумен колко добре се чувства тялото ми. Почти никога не се чувствам гладен (което е лудост!) И „мамящите“ ястия имат много малка привлекателност. Намерих нещо, което работи за мен.

Празнуване на нов Аз!

Към момента загубих повече от 70 килограма, 40 от които бяха хвърлени за малко повече от три месеца. Дори не мога да започна да описвам всички начини, по които животът ми е по-добър. По-уверен съм, докато си проправям път през деня и толкова много неща, независимо дали става дума за обличане или пазаруване на хранителни стоки, се чувстват много по-лесно.

Също така започнах да разширявам границите си и да се изправям срещу страховете си като начин да работя върху нещата, които заплашват да провалят напредъка ми. Прекарах уикенд в езда с влакчета с една от дъщерите си и планирам рафтинг на бяла вода. Понякога не мога да повярвам, че това наистина е моят живот сега.

Най-вече празнувам всички начини, по които започнах да поставям себе си на първо място. Оставих нещастен брак, преместих се в град, който отговаря на моите нужди, фокусиран върху укрепването и промени начина, по който захранвам тялото си.

Това е повече от число по скала. Тук става въпрос за самоизпълнение и възприемане на нови начини на живот. По-малкият размер на роклята просто е предимство! Обичай себе си!