само

The Оризова диета Програмата е разработена от д-р Валтер Кемпнер през 1939 г. По това време д-р Уолтър Кемпнер е свързан с университета Дюк. По принцип тази диета е модна диета, за която се твърди, че подобрява здравето. Това са ниско натриеви и ниско наситени мазнини, включително ниско протеинови, с акцент върху умерените порции и превръщането в по-внимателен ядец В тази статия ще научите как да свалите 7 килограма само за 3 седмици с ориз.

Опростена дневна насока е 4 до 6 зеленчука, 3 до 5 плодове, 6 до 11 нишесте, 1 до 2 млечни и 1 до 3 унции животински протеин плюс 0 до 4 супени лъжици зехтин. Пример за ден може да бъде закуска от 1 нишесте, 1 обезмаслена млечна и 1 плод; обяд и вечеря са 3 нишестета, 3 зеленчука и 1 плод. Без съмнение това е най-добрият диетичен план, за да сте слаби и умни и да се радвате на здравословен начин на живот.

Първоначалната цел на оризовата диета беше да понижи кръвното налягане, да регулира кръвната захар и да подобри състоянието на бъбреците. Но тъй като тази диета имаше изненадващи ефекти при намаляване на теглото, тя започна да се използва за целите на отслабването. Ето едно просто меню, основано на оризова диета с изненадващи ползи за отслабване. Можете да следвате този прост план, за да получите незабавни и безопасни резултати от загуба на тегло.

План за оризова диета за отслабване

Закуска: Една чаша ориз, приготвен във вода, без сол или захар. За по-добър вкус можете да изцедите малко лимонов сок и да добавите зехтин. По време на диетата използвайте кафяв ориз. Помня! Закуската винаги трябва да е една и съща.

Лека закуска: Който и плод да харесате, можете да го използвате като лека закуска, ако чувствате глад по време на хранене.

Първа седмица

  • Обяд: Менюто ви за обяд трябва да включва 1 чаша ориз, 1 чаша боб, грах или леща, парче пълнозърнест хляб. Използвайте повече подправки и по-малко сол.
  • Вечеря: През 7-те дни от седмицата вземете 1 чаша ориз и 150 г обезмаслено месо (пилешки или пуешки гърди, свински пържоли или риба). Не слагайте сол в месото и изстискайте малко лимонов сок. Можете да изядете филия пълнозърнест хляб.

Втора седмица

  • Обяд: Поддържайте менюто за обяд през втората седмица възможно най-просто. Вземете 1 чаша ориз и парче пълнозърнест хляб.
  • Вечеря: Няма нужда да полирате менюто си за вечеря. Що се отнася до вечерята, оризовата диета ви позволява през 2-ра седмица всеки ден по 1 чаша ориз и парче пълнозърнест хляб, както и обяд.

Трета седмица

През третата седмица използвате същата храна, както през първата, като добавяте само млечна закуска между обяд и вечеря, например 200 мл мляко или малко кисело мляко. С малко пролука можете да започнете отново. Помня! Упражненията са съществен елемент от всяка диета за отслабване. Бъдете физически активни. Сутрешната разходка е най-добрата. Вземете храната си в точното време и никога не пропускайте никого, особено вашата закуска.