Изглежда като завинаги, откакто направих рецепта ...

Така че бих искал да мисля, че днешната здравословна рецепта за кифли с бананови ядки се връщам с гръм и трясък! Дори бих стигнал до твърдението, че тези кифли може да са най-добрата ми рецепта за кифли досега.

Тези кифли са пухкави и влажни и съм доста сигурен, че ако сте достатъчно симпатичен, за да позволите на някого да има такъв, той дори няма да повярва, че е здрав. Това е така, защото всяка кифла е пълна със сладко с някакъв сериозен аромат на банан и леко подсладена с докосване на мед. И най-лудото от всичко е, че всяка една е само 160 калории - все още не знам как това е възможно.

бананови

О, да, споменах ли колко лесно се правят тези кифли?!

Всичко, което трябва да направите, е да смесите и изпечете тези кифли с бананови ядки. Точно така, не се нуждаете от купички или бъркалки за тази - което означава, че почистването е трудно. И аз съм за рецепти, които включват възможно най-малко почистване - това е най-лошата част от готвенето на нещо, нали?

НАЙ-ДОБРАТА Лесна и здравословна рецепта за кифли с бананови ядки

5 от 1 отзива

Най-добрата лесна и здравословна рецепта за кифли с бананови ядки, която някога ще опитате! Това е една от моите рецепти за чисто хранене - всяка кифла просто се оказва невероятно влажна и вкусна.

  • Автор: Джо Дъф
  • Време за подготовка: 5 минути
  • Време за готвене: 14 минути
  • Общо време: 19 минути
  • Добив: 12 кифли 1 x
  • Категория: Закуска
  • Кухня: американски

Съставки

  • 3 допълнително узрели банана (325g)
  • 2 яйца
  • 2 Tbsps (30g) кокосово масло
  • 1/4 чаша (80g) мед
  • 1 ч. Л. Ванилия
  • 1 3/4 чаша бяло пълнозърнесто брашно (210g)
  • 1 ч. Л. Канела
  • 1/2 ч. Л. Индийско орехче
  • 1/2 ч. Л. Сода за хляб
  • 1/4 чаша (28g) нарязани орехи

Инструкции

  1. Добавете всички съставки в блендер и пасирайте до гладка смес
  2. Намажете тава за мъфини (12 кифли) с незалепващ спрей за печене и разпределете равномерно тестото между всяка форма
  3. Залейте всяка форма с накълцани орехи
  4. Печете при 375 градуса или 190 по Целзий за 12-14 минути

Хранене

  • Порция: 1 Кифла
  • Калории: 160 калории
  • Дебел: 5
  • Въглехидрати: 25
  • Фибри: 3
  • Протеин: 3.5

Книгата е подробно ръководство за отслабване, което ви показва стъпка по стъпка как да изградите план за отслабване специално за вас.

Едно от най-разочароващите неща при диетата е удрянето на плата за отслабване. Ето защо Macros Made Easy също идва заедно с електронна таблица, която ви държи отговорни и проследява вашия напредък. Електронната таблица също ще ви предупреди, когато трябва да направите корекции в диетата си, за да можете да продължите да отслабвате и да избягвате онези досадни плата.

Започнах да проследявам своите макронутриенти (прием на протеини, въглехидрати и мазнини) преди повече от 6 години - и съм загубил над 70 килограма заради това! Не само, че отслабнах, но и го държах настрана. Плюс това, не елиминирах нито една храна от диетата си, за да го направя - както и вие!

Ако сте готови да започнете пътуването си за отслабване днес, можете да вземете тук изтеглено копие на Macros Made Easy!