Заден план

Lose it Fast, Lose it Forever е написан от Пийт Томас, един от най-успешните състезатели в телевизионната програма, „The Biggest Loser“.

Когато започна, той тежеше 400 паунда и той загуби 185 килограма откакто той започна шоуто. Сега той е сертифициран личен треньор и мотивационен говорител.

В Lose It Fast, Lose It Forever той споделя план, който да ви помогне да отслабнете и да го спрете. Тази програма се основава на методите, които са помогнали на стотици негови ученици да постигнат целите си за отслабване.

„Трябва да промените начина на живот; не просто спазвайте диета. "

Пийт Томас

Загуби го бързо, Загуби го завинаги Основи

загуба тегло
Пит Томас казва, че неговата книга ще ви даде инструментите за намиране на решенията, които ще ви помогнат.

Най-важното е да ангажирате ума си, за да създадете нови навици, които да ви настроят за успех.

Трите основни акцента на плана включват:

  1. Диетите са снабдени с хранително образование и са инструктирани да следят приема на калории и въглехидрати.
  2. Закуската се счита за съществена, защото задейства метаболизма ви, инициира изгаряне на калории и ви отвежда до следващото хранене, без да се чувствате гладни.
  3. Можете също така да контролирате апетита си, като консумирате много салати, супи и зеленчуци.

Измамите ястия не се обезсърчават, защото те засилват идеята за храната като награда и неутрализират голяма част от вашата упорита работа. Ако обаче наистина жадувате за определена храна, можете просто да я добавите към вашия калориен бюджет за деня.

Процесът от четири стъпки за отслабване и поддържане на разстояние

Пийт Томас преди

Стъпка 1: Вашата сила

Според Томас инструмент номер едно за успешна загуба на тегло е да овладеете ума си. Той моли читателите да поемат солиден ангажимент за отслабване. Освен това той преподава техники за поставяне на цели, които ви помагат да бъдете мотивирани и да сте на път.

Стъпка 2: Вашият план

След като изучите механиката за отслабване, ще започнете да разработвате свой собствен персонализиран план. Ще бъдете въоръжени със знанията, от които се нуждаете, за да създадете план за хранене и фитнес режим, който отговаря на вашия начин на живот, предпочитания и цели.

Стъпка 3: Вашето преследване

Пийт Томас След

След като създадете своя персонализиран подход за отслабване, ще започнете да го прилагате в действие. Ще развиете нови умения, които ви позволяват бързо да отслабнете за бърза трансформация.

Пийт Томас споделя тайните и принципите за отслабване, които научи в „Най-големият губещ“. Тези техники могат да ви помогнат да отслабнете бързо, за да се подготвите за специален повод или да пробиете плато.

Стъпка 4: Вашата цел

Последната стъпка е мястото, където празнувате живота си, докато се наслаждавате на новото си по-здраво тяло.

За разлика от много други програми за отслабване, това не е просто фаза „поддръжка“. По-скоро ви насърчаваме да споделяте своето благополучие и ентусиазъм за живота, като предавате знанията си на другите.

Препоръчителни храни

Свинско филе, постно говеждо, пилешки гърди, пуешки колбаси, скариди, сьомга, риба тон, сирене с намалено съдържание на мазнини, белтъци, нисковъглехидратни тортили, пълнозърнест хляб, киноа, овесени ядки от стомана, плодове, ябълки, пъпеш, маруля, спанак, карфиол, зелен фасул, авокадо, кисели краставички, Jell-O без захар, Cool Whip без мазнини, майонеза с ниско съдържание на мазнини, Crystal Light.

Примерен план за хранене

Препоръки за упражнения

Фитнесът е основен компонент на тази програма и ви насърчаваме да тренирате за 60-90 минути, шест дни в седмицата. Ако искате да отслабнете по-бързо, имате възможност да правите още повече упражнения.

Фитнес програмата включва комбинация от сърдечно-съдова дейност и силови тренировки.

Разходи и разходи

Загуби го бързо, Загуби го завинаги: План за постоянна загуба на тегло от 4 стъпки от най-успешния „Най-голям губещ“ за всички времена се продава на цена от $ 26.

Щракнете тук, за да закупите тази диета на намалена цена.

Пийт Томас Видео

  • Позволява ви да персонализирате диетата и плановете за упражнения според вашите лични предпочитания.
  • Насърчава хората, които спазват диета, да поемат отговорност за здравето си.
  • Предлага образователна информация за упражненията и храненето.
  • Включва насоки, които помагат за насърчаване на бързата загуба на тегло или за пробив на плато.
  • Ще се хареса на феновете на „Най-големият губещ“.
  • Загубата на тегло може да бъде бавна в началните етапи.
  • Насърчава използването на преработени „диетични храни“, които често съдържат изкуствени съставки.
  • Изисква преброяване на калории и ограничаване приема на въглехидрати.
  • Не съдържа рецепти или структуриран план за хранене.
  • Необходимо е да отделите време за създаване на собствени менюта и фитнес програма.

Бавно и стабилно отслабване

Томас насърчава читателите да правят постепенни промени, като същевременно прилагат нови навици за създаване на начин на живот, който насърчава здравословното отслабване.

Силата на тази програма е, че ви позволява да персонализирате диетата и плановете за фитнес според вашите индивидуални предпочитания. Това увеличава вероятността да се придържате към плана и да интегрирате изцяло здравословното си поведение в живота си.