Диетологът Хейли Помрой, чиито клиенти включват Дженифър Лопес и Рийз Уидърспун, е измислила 28-дневна диета, предназначена да програмира тялото ви да изгаря повече мазнини

загубите

Не става въпрос за преброяване на калории или безмилостни упражнения - Хейли казва, че постоянната диета изгаря метаболизма ви и прави загубата на тегло невъзможна.

‘Колкото по-малко ядете, толкова повече метаболизмът ви се охлажда и толкова по-малко ще можете да ядете утре’

Как работи?

Чрез въртене на целеви храни в определени дни и часове, диетата кара метаболизма ви да работи и можете да загубите до 20lb за четири седмици - и да го изключите. Ядете 5 пъти на ден, на всеки 3 до 4 часа и в рамките на 30 минути след събуждане, за да поддържате метаболизма си работещ.

Фаза 1 - въглехидрати и кардио - 2 дни

„Тази фаза ще задоволи желанието за въглехидрати, но вие ще изрежете храни, които физически ви стресират“

Диетата започва с два дни релаксиране на вашата система с „добри“ въглехидрати (без пшеница) и зеленчуци, добавяйки една сесия на кардио упражнения.

Всеки ден ще ядете по 3 богати на въглехидрати, умерени протеини, ниско съдържание на мазнини и две плодови закуски.

Тази фаза ще задоволи желанието за въглехидрати, но вие ще изрежете храни, които са физически стресиращи, вредят на метаболизма ви и поддържат мазнини, като пшеница, млечни продукти и кофеин.

Закуска: Зърно и плодове като каша и плодове

AM закуска: плодове

Обяд: Зърно, протеини, зеленчуци и плодове като пуйка, маруля и домат върху хляб без пшеница

PM закуска: плодове

Вечеря: Зърно, протеини и зеленчуци, например пуешко люти чушки

Фаза 2 - Протеини, зеленчуци и тегло - 2 дни

„Тази фаза е свързана с превръщането на складираната мазнина в гориво“

Тази интензивна фаза е свързана с превръщането на складираната мазнина в гориво, за да се трансформира в мускул.

Всеки ден ще ядете три ястия с високо съдържание на протеини, ниско съдържание на въглехидрати, ниско съдържание на мазнини и две протеинови закуски.

Закуска: протеини и зеленчуци като омлет от белтък със спанак

AM закуска: протеин като пилешко

Обяд: протеини и зеленчуци като пиле на скара на салата

PM закуска: протеин като риба тон

Вечеря: протеини и зеленчуци, например риба на скара с броколи

Фаза 3 - здравословни мазнини и йога - 3 дни

„Тялото е подготвено да изгаря мазнините, които ще въведете“

Фаза 3 комбинира храни от първите две фази със здравословни мазнини и въвежда намаляване на стреса като йога или масаж, за да увеличи притока на кръв към мастните зони.

Тялото е подготвено да изгаря мазнините, които ще въведете, да пие много вода и да поддържа червата ви да се движат, за да помогне на тялото ви да изчисти токсините, съхранявани в мазнините ви.

Тази фаза ще изравни корема ви и ще премахне целулита.

Закуска: Плод, зърно, зеленчуци и здравословна мазнина, като каша с бадеми, праскови и бадемово мляко плюс резенчета краставица.

AM закуска: домашен и зеленчук

Обяд: може да бъде опаковка от авокадо и пуешка салата

PM закуска: ядки

Вечеря: може да бъде скарида разбъркано пържене

  • ПРЕГЛЕДИ НА ПРОДУКТИТЕ
  • За нас
  • Свържете се с нас
  • Политика за поверителност
  • Правна
  • Рекламирайте
  • Настройките за поверителност

Bauer Media Group се състои от: Bauer Consumer Media Ltd, Фирмен номер: 01176085, Bauer Radio Ltd, Фирмен номер: 1394141

Седалище: Media House, Peterborough Business Park, Lynch Wood, Peterborough, PE2 6EA H Bauer Publishing, Фирмен номер: LP003328

Седалище: Академична къща, 24-28 Oval Road, Лондон, NW1 7DT. Всички регистрирани в Англия и Уелс. ДДС № 918 5617 01

H Bauer Publishing са разрешени и регулирани за кредитно посредничество от FCA (Реф. № 845898)