загуби

Опитали сте ситупс, кардио и странични завои, но изглежда нищо не се отървава от упоритите коремни мазнини отстрани. Звучи познато? Може да е време да промените рутинната си тренировка - или да започнете нова. Обикновено наричани „любовни дръжки“, че натрупването на мазнини по корема около тялото ви е ключов индикатор за лошото здравословно състояние. За да вземем най-добрите ходове за слаб торс, попитахме Садик Хаджович, I.F.B.B. Професионалист в Men's Physique, за 10-те си любими упражнения за хвърляне на любовни дръжки.

„Тази тренировка е ефективна, тъй като е бърза и е предназначена да насочи както правите коремни, така и напречните коремни кореми“, казва той. „За да изгаряте мазнини, трябва да правите повече, отколкото само хрускане и прихващане; трябва да наемете цялото си тяло, за да влезете в термогенно състояние, което води до ускорена скорост на загуба на мазнини. " Завършете мечтаната физика с тези 10 хода, които бързо ще издълбаят сърцевината ви.

Тренировка за сила и кондиция на Даниел Крейг „Няма време да умреш“

Най-добрите упражнения, за да загубите любовта си

Указания

Хаджович ви предлага да правите тези упражнения като тренировка веднъж седмично, както и да добавяте индивидуални упражнения в редовната си рутина за сила и кондиция. През останалите дни се разклащайте през интервал с висока интензивност три пъти седмично. И се придържайте към чистата диета - „коремните се правят в кухнята“, както се казва.

Най-добрите тренировки за спринт, за да станете по-бързи, да изградите мускули и да намалите мазнините

За достъп до ексклузивни видеоклипове със съоръжения, интервюта за знаменитости и други, абонирайте се за YouTube!

За да видите галерията, моля, позволете Управление на бисквитки