ИМЕ: Рейчъл/ПРЕДИ ТЕГЛО: 286/СЛЕД ТЕГЛО: 147/ЗАГУБЕНИ ФУНКЦИИ: 139

хвърля

Истории за успех при отслабване: Кристина свали 95 килограма и преобрази тялото си за децата си

Бях в гимназията и гимназията и бях в размер 14-16.

КАК ВАШЕТО ТЕГЛО ВЪЗДЕЙСТВИ НА ВСЯКИ АСПЕКТ (И) НА ВАШИЯ ЖИВОТ? Беше много различно преди 20 години, защото наоколо нямаше наистина сладки магазини за дрехи плюс размер, както сега. Моите мажоретни униформи и танцови костюми трябваше да бъдат изработени от шивачка, защото не можех да се впиша в общите размери. Почувствах се като отпаднал, когато ходех по магазините с приятелките си. Не бях уверен в собствената си кожа и винаги се опитвах усилено да бъда приет. Семейството ми никога не ме караше да се чувствам така, сякаш трябва да съм по-слаб или да се променя; това, че съм по-тежък, винаги ме е карало да се чувствам неудобно, тъжно, изолирано и по-ниско. Вярвам, че оставих нещата да излязат извън контрол в романтичния ми живот, защото исках да видя дали някой друг ще ме обича такава, каквато бях, но не ме обичах такава, каквато бях.

КАКВО БЕШЕ „ОБРАТНАТА ТОЧКА“, С КОЯТО СТЕ СТАРТИРАНИ В ПЪТУВАНЕТО СИ ЗА ОТСЛАБВАНЕ? Всъщност отслабнах два пъти. Първият път, когато отидох в колеж и реших да направя промяна, загубих около 75 кг. Когато бях в колежа, не бях достатъчно зрял, за да разбера ценността на подаръка, който ми беше даден. И така, след няколко години си го върнах плюс още няколко. Отидох в Маями, преди да отпразнувам завършването на колеж, и някой направи снимка на нашата група приятели; Видях колко много спечелих и колко се опитвах да скрия тъжния и неуверен човек, в когото станах. Втория път се помолих Бог да ме отведе там, където иска да бъда, за да мога да спра да използвам храната като утеха. Започнах отново, след като завърших колеж.

КАК СТЕ ЗАПОЧНАЛИ? Бях посветен да се храня в рамките на здравословен калориен бюджет и се придържах към него. Започнах да записвам храната си по начина, по който го направих за първи път. Сега има приложения, които ни помагат да проследяваме калориите си, но аз го направих по старомоден начин (с книги). Ходих всеки ден на разходки. Реших да карам колело, което беше в гаража, и това започна чудесна спирала нагоре. Обичах да съм навън като дете и така ме радваше да карам колелото си. Килограмите се стопиха и успях да започна да тичам малко по малко. Никога няма да забравя колко страхотно беше чувството да избягам първата си миля, без да спирам. Имах чувството, че спечелих златния медал на олимпийските игри.

КОЛКО ДА СЛЕД ЗАПОЧВАНЕТО ВИ ЗАПОЧНАХА ДА ВИДИТЕ РЕЗУЛТАТИТЕ ОТ УСИЛИТЕ ЗА ОТСЛАБВАНЕ? Мина една година, преди да видя разликата в тялото си. Загубих около 60 килограма през първата година. Много бавно. Всички мои навици се промениха.

КАКВА БЕШЕ НАЙ-ТВЪРДАТА ЧАСТ? Най-големите предизвикателства винаги са били другите, които ми казват, че не е нужно да отслабвам. Това е изключително неподдържащо. Когато чуя хората да казват това, мисля, че те наистина не разбират какво е да гледаш себе си и да не харесваш това, което виждаш. Друго предизвикателство бяха местата и хората, които бях наблизо. Ходенето по барове и ресторанти трябваше да се промени; така че някои от хората, които бях наоколо, не изглеждаха добре с промяната на начина ми на живот. Изглеждах все още изгнаник, но тогава успях да създам нов кръг от приятели, които подкрепяха и имаха подобни интереси.

ИСКАЛИ ЛИ НИКОГА ДА ОТКАЗЕТЕ? КАКВО ПРЕДПАЗИ ВАС? Вторият път, когато отслабнах, реших, че ще направя всичко необходимо за поддържане. Имал съм няколко месеца, когато теглото ми се е повишило, но повече пъти това не е било успешно през последните 8 години. Гледам докъде съм стигнал. Семейството ми ме насърчава и вижда колко силно искам да поддържам, така че ще ме попитат дали храната в менюто работи за мен. Това, което ме поддържа, е да си представям себе си такъв, какъвто искам да бъда, не само във външния вид, но и щастието в себе си.

УДАЛИ ЛИ ВСЕКИ ПЛАТО ЗА ОТСЛАБВАНЕ? КАК СИ ИЗГРАДИХТЕ ИХ? Най-трудното в отслабването е плато. Изглежда, че правиш всичко погрешно. Виждам съвети от други. Дори и да не харесвам съвета, аз го приемам. Когато ударих първото си плато, току-що бях надвишил 200 фунта, баща ми (пенсиониран професионален спортист) каза „трябва да тичаш и ти трябва Тае Куон До“. Започнах да бягам и още 40 кг паднаха веднага. След като достигнах 160 кг успях да тренирам в Тае Куон До. Винаги продължавам да предизвиквам ума и тялото си. Застоялото е лошо.

КОЛКО ДЪЛГО ВИ ОТСЛАБВАНЕТО НА ПО-ГОЛЕМОТО ТЕГЛО? Отне около 2,5 години

ИМАХТЕ ЛИ ВСЕКИ НЕМАСАЩИ ПОБЕДИ? Най-доброто е да мога да кръстосвам краката си. Обичам и комплиментите. Спомням си колко страхотно беше да се качиш на самолет и да не се чувстваш смачкан на седалката. Навеждането, за да завържа обувките си, беше по-лесно. По това време карах смяна на стик и дори шофирането беше по-удобно. Усещането да се събудя и да знам, че съм постигнал целта си и не е невъзможно да продължа напред.

КАКВО ПРИЛОЖИ ВАШАТА ЕЖЕДНЕВНА ДИЕТА В СРАВНЕНИЕ, КОГАТО БЕХТЕ ПО-ТЕЖКИ? Дълбоко пържената храна я няма и вече дори не се съгласява със стомаха ми. Спрях да се храня във всички заведения за бързо хранене. Успях да намеря начин да се насладя на храната, която харесвам, без да се чувствам лишен, но вече не жадувам за преяждане.

КАК СЕ СРАВНЯВА ВАШАТА ФИЗИЧЕСКА ДЕЙНОСТ, КОГАТО БЕХТЕ ПО-ТЕЖКИ? Колкото повече килограми загубих, толкова повече бях в състояние да направя и затова му се наслаждавах повече. Вероятно бях активен 1-2 дни в седмицата и сега съм активен шест дни в седмицата.

МОИТЕ ОТСЛАБВАНЕ СЪВЕТИ И ТРИКОВЕ

  1. Поставете реалистични цели. Ако вече не тренирате веднъж седмично, просто започнете с един ден в седмицата. Ако се опитате да започнете с 5-6 дни в седмицата и след това пропуснете един или два, може да се обезсърчите и да се биете.
  2. Говорете с професионалист за храната. Ако не ядете достатъчно или ядете твърде много, няма да помогне. Понякога се нуждаете от две или три мнения, преди да намерите нещо, което да ви върши работа.
  3. Продължавай! Без значение колко време отнема или колко грешки допускате по пътя, продължете. Имате остатъка от живота си, за да го оправите; така че не упражнявайте никакъв натиск върху себе си, за да отслабнете в определен период от време. Ако не стигнете до числото, което искате, след „х“ месеци ще се откажете ли?
  4. Повярвайте, че вече сте на целевото тегло. Вижте себе си в магазина щастливи, вижте себе си в новата си кожа. Визуализирайте го през цялото време.