Когато лекарят на Фиона Танер й постави диагноза затлъстяване на черния дроб и граничен диабет, тя се нуждаеше от събуждане.

загубих

На 58 години и 95 кг тя позволи на везните да добавят „лоши хранителни навици, прекалено много алкохол и липса на упражнения“. Поради засилените си и продължаващи здравословни проблеми, тя трябваше да се откаже от възпрепятстването на нетбола, една от нейните страсти.

„Като цяло се почувствах много тъжна от това как се оставих да стигна до този момент“, казва тя.

Вместо да приема силно предписващи (и често ограничителни) диети, Фиона разгледа CSIRO Total Wellbeing Diet, холистична 12-седмична програма, която има за цел да научи на устойчиво здравословно хранене, упражнения и благополучие.

Като това, което виждате? Регистрирайте се в нашия бюлетин bodyandsoul.com.au, за да прочетете повече истории като тази.

С ежедневните планове за хранене, проследяването на храната и „основната“ подкрепа на Facebook общността, това беше „променяща живота“ промяна в начина на живот, на която тя се чувстваше уверена, че може да се придържа и теглото започна да се топи, средно около 1 кг на седмица.

По средата на програмата обаче Фиона направи тревожно откритие. Бучка на врата й, която след медицински преглед беше рак на щитовидната жлеза. Тя кредитира загубата си на тегло, за да я хване навреме.

„Никога не бих го открила, ако не бях отслабнала, затова съм много благодарна“, казва тя.

„Имах брилянтен хирург, който премахна всичко и сега съм без рак.“

Не само това, но тя се е върнала към бившата си активна същност, възпирайки нетбола на по-високо ниво, вървейки четири до пет километра всеки ден през седмицата и до 15 км през уикендите („когато не сме заключени“, добавя тя ).

От диета с високо GI въглехидрати до соева сьомга, салата от снежен грах и любимото си смути от бананова фурна, Фиона съобщава, че се чувства фантастично; черният й дроб се е подобрил, спи по-добре и вече не е кандидат за диабет.

Целта сега е да остане здрава, да се предизвика да ходи на още по-големи разстояния и да продължи да решава нетбол. Какъв е нейният съвет за успех?

„Никога не сте твърде възрастни, за да се научите как да се храните правилно и как да се чувствате доволни от това, което ядете“, казва тя.

„Не бъдете прекалено твърди към себе си, когато имате подхлъзване - разпознайте го, признайте го и продължете напред. Загубата на тегло няма да се случи за една нощ, но ще се случи - придържайте се! "

Денят на Фиона в чиния:

Закуска: Или зърнени храни и плодове, овес през нощта с плодове или смути (любимото ми беше смутито с бананова фурна).

Обяд: Или салата, или сандвич.

Вечеря: Протеин (обикновено месо или риба) и салата или зеленчуци. Соевата сьомга със салата от снежен грах е сред любимите й.

Свързани теми

ЗАБЕЛЕЖКА ЗА СЪОТВЕТНАТА РЕКЛАМА: Ние събираме информация за съдържанието (включително реклами), което използвате в този сайт и го използваме, за да направим както рекламата, така и съдържанието по-подходящи за вас в нашата мрежа и други сайтове. Разберете повече за нашата политика и вашите избори, включително как да се откажете.

bodyandsoul.com.au може да получи партньорска комисионна, ако купувате чрез нашите връзки. Научете повече