Следователно, когато 29-годишният Шикхар Шах реши да свали тези упорити килограми, той реши да поеме по стария начин на училище. От яденето само на домашна храна до посвещаването на поне един час на себе си всеки ден, отслабването му е вдъхновение за мнозина. Прочетете.

човек

Име: Шихар Шах

Професия: Предприемач

Възраст: 29 години

Височина: 5’10 фута

Записано най-голямо тегло: 131,8 кг

Загубено тегло: 30,6 кг

Продължителност, отнема ми да отслабна: 6-7 месеца

Повратна точка: Тъй като бях с наднормено тегло, трябваше да се сблъсквам с много неприятности ежедневно. Не исках детето ми да следва стъпките ми и да се бори много. Затова реших, че е време да обърна живота си и да започна да водя здравословен начин на живот.

Моята закуска: Имам 2 хахра и 1 чаша чай сутрин.

Моят обяд: Ям 5 чапати, порция зелени зеленчуци, 1 купа даал, малко салата и купа извара/мътеница.

Моята вечеря: За последното си хранене за деня избирам каквото и да било от доса, раджма чавал, паниър паранта, раджма чавал, хичди и упма.

Храна преди тренировка: Кокосова вода/1 банан

Храна след тренировка: 1 чаша мляко

Отдавам се на: Честно казано, не изневерявам на диетата си. Откакто започнах да виждам осезаеми резултати, се погрижих да не се отклоня от пътя на фитнеса. Резултатите със сигурност си заслужават.

Моята тренировка: Религиозно ходя и/или тичам поне един час дневно.

Нискокалорични рецепти, за които се кълна: Гарантирам за диетична хахра, добри стари бисквити Parle G и бисквити Marie.

Фитнес тайни, които разкрих: Няма нищо, което да не можете да постигнете, ако настроите ума си върху него. Всичко, което трябва да направите, е да се грижите за диетата си, да правите подходящи физически дейности и да си почивате съответно.

Как да остана мотивиран? Аз съм твърдо хранен и вероятно съм вкусил всичко на повърхността на земята. Затова го използвам като мотивация да се съсредоточа върху тялото си, тъй като вече съм изял всичко, което някога съм искал.

Как гарантирате, че няма да загубите фокус?
Уверявам се, че проверявам теглото си всяка седмица и съответно си поставям цел. Давам своите 100 процента за постигане на тази фиксирана цел.

Коя е най-трудната част от наднорменото тегло?
Когато сте с наднормено тегло, непрекъснато се борите с много здравословни проблеми. От задух, постоянно болки в гърба до болки в гърдите, ставаше изключително трудно да се занимаваш с нормална ежедневна работа.

Каква форма виждате себе си 10 години по линията?
Не съм обсебен от 6 пакетни корема и не искам да имам издълбано тяло като актьор. Просто искам да поддържам форма и да поддържам сегашното си тегло.

Какви са промените в начина на живот, които сте направили? Една от най-големите промени, които направих в живота си, е напълно преминаването към Ghar ka khana. Нищо в целия този широк свят не е по-здравословно от домашната храна. В резултат на това в днешно време не се сблъсквам с проблеми като главоболие или болки в гърба.

Коя беше най-ниската точка за теб? Беше наистина обезсърчително да видя жена ми да се работи и наистина да се тревожи за здравето ми.

Поуки от загуба на тегло: Разбрах, че нищо не бие „ghar ka khana“, когато става въпрос за отслабване. Освен да ядете домашно приготвена храна, ежедневната разходка за поне час може да направи чудеса на тялото ви.