Всички сме чували, че една ябълка на ден държи лекаря далеч, но някои ентусиасти на ябълките я довеждат до крайност, като изграждат краткосрочна прочистваща диета изцяло около сок от хрупкави, тънки кожи плодове. Няма официална диета за пречистване на ябълков сок; терминът се отнася до краткосрочни режими, наблягащи на консумацията на този вид сок. Преди да се изкушите да хапете ябълката, помислете, че са необходими повече доказателства, за да се определи безопасността и ефикасността на почистващите диети.

нашето

Предвидени предимства

Привържениците на диетата за пречистване на ябълков сок установяват, че намаляването или премахването на по-тежки, нездравословни храни от вашата диета дава на храносмилателната система така необходимата почивка от обработката. Някои версии на диетите с ябълков сок препоръчват пиенето на зехтин или приемането на лаксативи, за да се улесни елиминирането на отпадъците от вашата система като част от пречистването, както е описано в плана за диета на Едгар Кейси. Застъпниците твърдят, че пиенето на големи количества ябълков сок осигурява на тялото необходимите хранителни вещества и здравословни антиоксиданти, като същевременно ограничава апетита, въпреки че са необходими повече доказателства, за да потвърдят тези твърдения.

Други облаги

Дори ако не участвате в твърда диета за почистване на ябълков сок, пиенето на ябълков сок като част от редовната ви диета може да има положителни ползи. Пиенето на ябълков сок може да помогне да се забави появата на Алцхаймер, според проучване на Университета в Масачузетс от 2009 г., включващо мишки, ябълков сок и опити, базирани на паметта, в лабиринт. Редовната консумация на ябълки може да намали риска от сърдечни заболявания, според съобщение за пресата на Университета в Мичиган, публикувано от Съвета за изследвания и образование на Apple Products. В друго съобщение за пресата, публикувано от Съвета за изследване и образование на Apple Products, Национално проучване за здравни и хранителни изследвания установи, че хората, които консумират ябълкови продукти, включително ябълков сок, вероятно имат по-малък риск от метаболитен синдром.

Процес

Някои екстремни планове за течна диета препоръчват да започнете с тридневна консумация само на ябълков сок, както е описано от уебсайта Just Cleansing. Повечето планове препоръчват използването на пресен сок, приготвен от органични ябълки; неорганичните ябълки могат да се белят преди изцеждане на сок, както е описано в плана за диета на Едгар Кейси. Някои диети на базата на ябълки не изискват привърженици да сочат плодовете; вместо това ябълките могат да се консумират цели. Когато се върнат към нормалния график на хранене след завършване на прочистваща диета, диетите могат бавно да въведат прости зърнени храни и органични храни като първи стъпки.

Внимание

Не всички изследвания обхващат почистващи диети, сокови диети или силно ограничителни диети, обхващащи само един или два вида храни, като план, базиран на ябълки. Екстремните режими могат да доведат до хранителни дефицити, според статия от „USA Today“ от 24 март 2009 г. Яденето на храни с високо съдържание на фибри, включително плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни и постни протеини, е естествено ефективен начин за изчистване на храносмилателната система, без да се прибягва до сериозни ограничения в диетичния избор. Между другото, пиенето на ябълков оцет, понякога рекламирано като стратегия за отслабване, не е доказано ефективно за тази цел.