Да, точно така, загубих невероятните 4,5 килограма за една седмица в Slimming World, следвайки плана Extra Easy SP

загубих

Знам колко много обичаш моята какво ядох тази седмица публикации в блога (не е имал възможност да публикува повече през последните няколко седмици, тъй като сега е забързано с децата извън училище за летните ваканции.

Но с моята невероятна фейсбук група исках да се присъединя към някои от членовете на цяла седмица на СП. Ако имате малки загуби, тогава SP е брилянтен, ако се направи правилно. Тъй като ви насърчава да ядете много бързи храни и изрязва някои от по-висококалоричните храни като тестени изделия, картофи и т.н., които можем да имаме тенденцията да преяждаме.

За мен загубата на тегло е много бавна, ако отида много на тези храни и ако наистина увелича всички тези здравословни храни, определено помага да се увеличи загубата на тегло.

Но може би питате

Какво точно е Slimming World SP?

и ще ви го обясня по-долу.

Така че сега с всичко обяснено, ето всичко, което ядох през пълната си SP седмица, което доведе до загубата ми от 4,5 фунта.

Понеделник

РЕЦЕПТИ:

  • Закуска: Сотирани чеснови гъби
  • Обяд: Приготвих малко настъргано кейл (отстранени твърди стъбла) и тиквички (тиквички), в малко спрей с олио за готвене с джинджифил и чесън за няколко минути, добавих малко соев сос и скариди и продължих да разбърквам, докато скаридите бяха варени.
  • Вечеря: За бургера подправих със сол, черен пипер, червен пипер, чесън и лук на прах. Тиквата беше приготвена като Скуош от печена червена паприка

Вторник

РЕЦЕПТИ:

  • Закуска: Тиквени палачинки
  • Обяд:Салата от риба тон Майо
  • Вечеря: Всички зеленчуци бяха добавени в тава със сол, черен пипер, червен пипер и малко чесън на прах и смесени билки, напръскайте със спрей с олио и печете до омекване. Сьомгата, която просто държах проста и подправих със сол и черен пипер и изпекох във фурната.

Сряда

РЕЦЕПТИ:

  • Закуска: За фритата просто добавям остатъка от печеното зеленчук в малък тиган и нагрявам за няколко минути, изсипвам в разбърканите яйца, оставям да започне да стяга отдолу и след това го поставям под скарата, за да завърши отгоре.
  • Обяд: Това беше толкова просто и бързо ястие. Задуших малко зеле в спрей за готвене с чесън, след това добавих малко нахут, къри на прах, леко кокосово мляко и бульон и оставете да къкри около 15 минути.
  • Вечеря: Пилето се подправяше с червен пипер, сол, черен пипер, чесън и лук на прах и се печеше във фурната, заедно с малко тиква, което нарязах с фреза за нагъване и се напръсква със спрей с олио за готвене.

Четвъртък

РЕЦЕПТИ:

  • Закуска: Тиквени овесени ядки
  • Обяд: Комбинация от остатъци от предходния ден
  • Вечеря: За скаридите от тандури току-що добавих малко подправка за тандури към някои сурови скариди с изстискване за пресен лимонов сок и след това го приготвих в тиган с малко спрей за готвене, докато готвя. Сервира се с Печен ориз от карфиоли Леща Dhal.

Петък

РЕЦЕПТИ:

  • Обяд: говеждо сатай със зеленчуции Печен ориз от карфиол
  • Вечеря: Телешка и зелева супа

Събота

РЕЦЕПТИ:

  • Обяд: Леща Dhal
  • Вечеря: Пилето току-що беше подправено с червен пипер, сол и черен пипер и пържено в тиган в малко масло за пръскане.

Неделя

РЕЦЕПТИ:

  • Закуска: Тиквени овесени ядки
  • Обяд: Приготвих пилето в червен пипер, чесън, джинджифил, сол и черен пипер и малко спрей олио, след като се зачерви извадете от тигана и добавете в спиралирани тиквички с малко соев сос и гответе още няколко минути. Добавете в хвърлянето на пилето, за да се комбинират и всичко се загрява през и отгоре с пролетен лук.

ИСКАШ ЛИ ДА ВИЖДЕШ ПОВЕЧЕ ХРАНИТЕЛНИ ДНЕВНИЦИ? ПРОВЕРЕТЕ МОЯТА КАКВО ВЪЗХОДЯ ТАЗИ СЕДМИЦА РАЗДЕЛ.

Не забравяйте да Абонирай се да яде за отслабване, за да бъдете в крак с всички нови рецепти, планове за хранене и съвети и т.н.

Намери ме включен FACEBOOK | ИНСТАГРАМ | ПИНТЕРЕСТ | ТВИТЪР | и YOUTUBE, ела и ме последвай, за да се увериш, че продължаваш да бъдеш актуален за всички нови рецепти 🙂

ИНТЕРЕСОВАН ОТ ПРИСЪЕДИНЯВАНЕТО В СВЕТА ЗА ОТСЛАБВАНЕ, ЗА ДА МОЖЕТЕ ДА СЕ НАСЛАДИТЕ НА ТЕЗИ ПРЕКРАСНИ ХРАНИ, ОЩЕ ОЩЕ ОТСЛАБВА?

Щракнете тук, ако сте в САЩ - Свят за отслабване САЩ

Щракнете тук, ако сте извън САЩ - Свят за отслабване

и ако искате да научите повече за света за отслабване - можете да разгледате моя преглед: Световен преглед за отслабване

Отговорност на Reader е да гарантира, че продуктите или съставките, които използват във всякакви рецепти от Slimming Eats, не съдържат алергени (например без глутен, без яйца и/или без млечни продукти) или са подходящи за вегетарианци. Slimming Eats не поема отговорност за неточности или неточности относно продукти, мнения или коментари на този сайт.

Хранителната информация е приблизителна и трябва да се използва само за информационни цели

Търсите допълнителна подкрепа за вашето пътуване за отслабване? Знаете ли, че Slimming Eats има приятелски Група за поддръжка на Facebook за отслабване откъде можете да получите ежедневни идеи за хранене и идеи за рецепти? Елате да ни проверите, ще се радваме да се присъедините.

Търсите други рецепти? Насочете се към моя ИНДЕКС НА РЕЦЕПТА за над 900 рецепти за отслабване на World & Weight Watchers, които можете да разгледате, всички с възможност за търсене по вид на хранене, съставки, стойност на синхронизацията и интелигентни точки на WW и т.н.

Всички изображения и съдържание са включени Ядене за отслабване са защитени с авторски права.

Ако искате да споделите тази рецепта, моля, направете го, като използвате предоставените бутони за споделяне. Не правете скрийншот и не публикувайте изцяло рецепта или съдържание.