Поздравления за вашата отдаденост и загуба на тегло! Това е доста постижение за празнуване!
Не е необходимо да се храните три пъти на ден. Трите хранения на ден са част от нашата култура тук, в САЩ. Има много култури по света, които ядат няколко малки хранения на ден, а не няколко големи хранения на ден. Останете фокусирани върху това, което ядете, а не върху броя на храненията. Ето няколко полезни съвета:
- Закусвам. Това е важно хранене, което ви помага да контролирате теглото си.
- Вземете колкото се може повече пълноценни храни.
- Следвайте указанията на MyPlate, за да сте сигурни, че се храните балансирано.
Може да ви е полезно да говорите с Вашия лекар относно плановете си за отслабване. Вашият лекар може да ви насочи към работа с регистриран диетолог (RD) във вашата клиника за план, който е по-специфичен за вашите здравни нужди.
- Как да отслабнем 15 съвета от хора, загубили 50 килограма
- Отслабнах, ядейки бял хляб - искам да отслабна с 10 килограма
- Загубих 70 килограма, след като реших да отслабна за себе си и за никоя друга жена; s Здраве
- Как една жена свали над 90 килограма с упорита работа, силови тренировки и добро хранене Добре
- Как този човек отслабна с 60 килограма План от 3 стъпки му помогна да отслабне и да избяга маратон