Най-ефективният ход за тонизиране на дупето досега
В йога се нарича поза на стола, при тренировки без гост се нарича пиле, в зумба е известен като понижаване, а в часовете за лагер за зареждане те просто преминават от „клякания“. Да, има причина, поради която всеки тип фитнес инструктор включва клякания в тренировката (и не, не е защото са садистични): клековете са диво ефективни.
[странична лента] Разбира се, кляканията могат да бъдат по-малко от приятни, но ние обичаме да ги мислим като добри за вас горелки за плячка. Кляканията удрят всяка гореща точка: дупето, бедрата и бедрата, което ги прави най-добрите майстори на тонизиране на долната част на тялото. Мускулите, към които са насочени, са същите, които поддържат коленете ви, така че като ги укрепите, ще помогнете за намаляване на болката в коляното.
Тази вариация добавя малко допълнителна устойчивост под формата на гири, за да увеличите максимално калоричното си изгаряне.
Гледайте как експертът по фитнес Лариса Дидио ви показва как да извлечете максимума от този удивителен ход и да се приготвите за по-твърдо дупе бързо!
- По-силна, по-тънка, по-стегната профилактика на долната част на тялото
- Разтягане Вземете дълги мускули; Слабо тяло с тези участъци за гъвкавост
- Съвети за тренировка на легнал велоергометър за по-бързо отслабване на телесните мазнини
- Клякам срещу Lunges Кой е по-добър за долната част на тялото и защо PINKVILLA
- Седем ползи от черния мед за здравословна диета при по-ниско телесно тегло