ползите
Лекарите препоръчват да не пренебрегвате закуската, тъй като това хранене се грижи за вашето здраве и може да му бъде от полза.

Обилната закуска е много важна за правилното функциониране на тялото през целия ден. Щом мъжът се събуди, трябва да изпие чаша вода. И след хигиенни процедури (около половин час) можете да ядете за закуска, пише Chronicle.Info с препратка към HealthInfo.

Диетологът Лариса Бойченко разказа за най-важното хранене за деня - Закуската и как да го направим полезно.

10 ястия, които ще бъдат наистина полезни сутрин ^

Гювеч с извара

Десето място е запеканка със сирене. Въпреки факта, че съдържа лесни и почти неполезни въглехидрати, неговите компоненти се усвояват добре сутрин и дават енергия. И най-важното - сиренето ще помогне да се гарантира, че тази енергия се забавя в тялото.

Варено месо със зеленчукова салата

Девето място заема мъжката закуска е варено месо със зеленчукова салата. Той ще бъде най-полезен, добре усвоен и ще даде растеж на мускулната маса, ако този ден ще спортувате или дори ще се насладите на ден на туризъм.

Печена ябълка

Няколко печени пълнени със стафиди и ядки ябълки, поляти с мед е много подхранващо, вкусно и лесно смилаемо. Тази закуска ще енергизира цялото човешко тяло.

Овесени палачинки с горски плодове

Овесените палачинки дават огромно количество енергия и съдържат минерали за борба с настинките. Като алтернатива можете да изберете друго ястие със съдържанието на овесена каша или просто да ядете зърнени храни, пълни с варено мляко. Всичко това ще има еднакво положително влияние върху тялото. Можете също да ядете палачинки със сезонни зеленчуци, например тиква или тиквички.

Салата с авокадо

На шестото стъпало обилна салата с авокадо, която също включваше варено яйце и настъргано сирене. Авокадото е страхотен заместител на маслото, защото съдържа много растителни мазнини. Също така като ядете авокадо, ще имате чувството за ситост, също така в авокадото има антиоксидантни свойства за кожата, ноктите и косата.

Сандвич от пълнозърнест хляб

Обилен сандвич от пълнозърнест хляб с маруля и пилешко месо заема силно място на пето място. В този хляб трябва да има трици, които съдържат много фибри. Освен това пилето може да бъде заменено с нискомаслено сирене. Между другото, този сандвич може да се даде и на детето в училище.

Елда каша с мляко

На четвъртия етап е елда каша с мляко. Между другото, сред всички зърнени култури елдата е в най-голяма хармония с млякото. Протеините, които се съдържат в елда, сварена в мляко, увеличават своето действие. Това ще доведе до повишаване на хемоглобина и ситост за няколко часа. И най-добрият ефект може да се постигне, ако се използва екологична зелена елда, а не печена. Тази елда се готви за няколко минути по-дълго, но се възползвайте от нея повече от 2 пъти.

Яйце бял омлет с билки и зеленчуци

Тримата лидери отварят омлета с белтъци и зеленчуци. Жълтъкът не е желателно да се яде, тъй като има много холестерол. И омлети от яйчен белтък можете да ядете абсолютно всички - деца, възрастни хора, тези, които са на диета и така нататък. Това ястие няма да донесе допълнителни калории, то е сърдечно и вкусно, особено с билки и зеленчуци.

Нискомаслено извара със зеленчуци

Качественото сирене, необработено термично и със съдържание на мазнини до пет процента, е идеално за закуска. А зелените ще ни дадат витамините за укрепване на имунната система. Може да се замени и с плодове. А сиренето е добре познат калций на Клондайк.

Пълнозърнести зърнени храни с горски плодове

Champion полезност е пълнозърнеста зърнена култура с горски плодове. Съдържа правилните въглехидрати, които дълго време ни дават енергия, и практически всички микроелементи и витамини, които лесно се усвояват, почистват червата ни и премахват токсините. Важно е зърнените култури да са пълнозърнести - елда, кафяв ориз, овесени ядки, ечемик, просо и пшеница.