Записано най-голямо тегло: 105 кг

заради

Загубено тегло: 32 кг

Продължителност, отнема ми да отслабна: 9 месеца

Повратна точка: Когато сте с наднормено тегло, има много неща, които ви дразнят. От това, че не можех да нося дрехите по мой избор, до това да се чувствам изключително недоверен, наднорменото тегло беше започнало да доминира в повествованието на живота ми. Знаех, че трябва да направя нещо, преди да е станало късно, тъй като нарастващото ми тегло започна наистина да влияе върху качеството на живота ми. От деня, в който реших да отслабна, никога не съм гледал наистина назад.

Моята закуска: 4 варени яйца и чаша кафе

Моят обяд: 100 грама панир и 100 грама извара

Моята вечеря: Купа дал с 50 грама кафяв ориз

Храна преди тренировка: 1 чаша черно кафе

Храна след тренировка: 1 лъжичка суроватъчен протеин

Отдавам се на: Не вярвам в концепцията за измамни дни. В резултат на това нямах нито един измамен ден по време на цялото ми пътуване за отслабване.

Моята тренировка: Балансирам еднакво тренировки с тежести и кардио сесии

Нискокалорични рецепти, за които се кълна: Гарантирам за бъркани яйца, омлет и порция салата

Фитнес тайни, които разкрих: Осъзнах важността на калорийния дефицит, когато се стремите да отслабнете. Трябва да преброите стриктно калориите си за поддръжка и да ядете по-малко от това, за да отслабнете.

Как да остана мотивиран? В допълнение към дисциплината и силата на волята, си поставих за цел да запазя старите си снимки на телефона си. В резултат, когато се чувствах изкушен да мамя или да се отклоня от пътя на фитнеса, сравнявах снимките преди и след. По-рано ме мотивираше да продължа напред по пътя си за отслабване.

Как гарантирате, че няма да загубите фокус? Уверих се да се придържам към графика, който спазвах, за да отслабна. В стремежа си към отслабване осъзнах, че дисциплината и силата на волята могат да ви помогнат да постигнете всичко в живота.

Коя е най-трудната част от наднорменото тегло? Тъй като бях напълнял много през тийнейджърските си години, се чувствах непривлекателен и недоуверен. Следователно избягвах да се срещам с някой, който ме превърна в интроверт.

Каква форма виждате себе си 10 години по линията? Искам да запазя сегашното си тегло през следващите години.

Какви са промените в начина на живот, които сте направили? Поставих си точка да премахна натоварените със захар продукти от диетата си, за да отслабна и да се върна във форма. Привикнах си и навика да преброявам калориите си и да ги държа на фиксирано количество всеки ден.

Коя беше най-ниската точка за теб? Благодарение на всички излишни килограми, увереността ми беше стигнала дъното. По-рано се чувствах толкова самоуверен, че дори не ми се искаше да говоря с никого. Това е така, защото имах дълбоко вкоренен страх, че всички ще ми се подиграят заради теглото ми.