О, многото радости на бременността. Сякаш гаденето, гладът и хормоналните колебания не са достатъчно подарък, при разходки запек. Поради различни неща, в които ще се впуснем понякога какането по време на бременност става много по-трудно, отколкото бихте си представили.

бременност

В тази статия ще говорим за:

  • Какво причинява запек по време на бременност
  • Кога се появява запек
  • Симптоми на запек
  • Как да се лекува запек
  • Превантивни съвети

Какво причинява запек по време на бременност

Хормоните са най-голямата причина за запек при бременност. През първия триместър тялото ви започва да произвежда хормон, наречен прогестерон (обикновено наричан „хормон на бременността“. Прогестеронът помага да подготвите матката си за бебе, като удебелява лигавицата. Прогестеронът също така причинява забавяне на мускулите (включително чревните мускули)) храносмилане, което може да доведе до запек.

Освен това налягането и теглото от растящата матка, както и консумацията на желязо от вашия пренатален витамин, изострят проблема със запека.

Кога възниква запекът

Запекът обикновено се появява през първия триместър, когато за пръв път се наблюдава притокът на прогестерон. Въпреки това се наблюдава и през 3-тия триместър, когато прогестеронът скочи и тежестта на утробата ви притиска червата.

Запекът по време на бременност е ужасен и може потенциално да причини или обостри проблеми като хемороиди, така че най-добре е да се лекува възможно най-скоро.

Симптоми на запек

Има няколко признаци на запек, които включват:

  • По-малко движения на купата
  • Подуване на корема
  • твърди каки, ​​което го прави болезнено, докато се движи
  • кръв в изпражненията поради преминаване през ректума

Как да лекуваме запек

Има много различни начини за лечение на запек по време на бременност, така че ще започнем с естествените начини

  • Добавете повече фибри към вашата диета. Трябва да приемате поне 20-35 грама на ден.
  • Елиминирайте рафинираните преработени храни, тъй като в повечето от тези храни фибрите са елиминирани.
  • Пийте много, а имаме предвид много вода. Лесният начин да направите математика е да пиете половината от теглото си в унции. Препоръчваме да добавите още 20 унции към това, докато сте бременна.
  • Упражнявай се всеки ден. Вижте приложението Juna за ежедневни тренировки за безопасна бременност.
  • Добавете течен магнезий с калций във вашия ежедневен витаминен режим.
  • Яжте по-малки ястия през целия ден, вместо големи. Това ще помогне да не облагате червата си.

Ето няколко по-сериозни интервенции при запек. Винаги се консултирайте с Вашия лекар, преди да опитате нещо.

  • Добавете фибри слабително като Metamucil или Citrucel - те помагат на червата ви да абсорбират вода и изпражненията по-лесно да преминат.
  • Интегрирайте colace (предписано от Вашия лекар) в ежедневния си режим.
  • ИЗБЯГВАЙТЕ стимулантни лаксативи, тъй като можете да изградите зависимост от тях.

Как да предотвратим запек

Иска ми се да има някои надеждни начини да се избегне запек. За съжаление сте работили много срещу вас по време на бременност. Нещата, които трябва да сте сигурни, че правите, е да пиете много вода, да ядете много храни с високо съдържание на фибри, много, много кръстоцветни зеленчуци и плодове и накрая, уверете се, че тренирате ежедневно.

Ако всичко друго се провали, ето една вкусна рецепта за смути, която ще ви помогне да раздвижите нещата.