Нека бъдем честни - не всички диети са „универсални за всички“. Само защото определен план за хранене е работил за най-добрия ви приятел, не означава, че е подходящ за вас. Сега това не е свързано с постоянство, сила на волята или дори упражнения; всичко е свързано с формата на тялото.

тяло

По същество има пет вида форми на тялото: правоъгълник, ябълка, круша, обърнат триъгълник и пясъчен часовник. Знаем, че може да е малко объркващо правилно да определите коя категория се вписвате, затова създадохме удобно ръководство, за да определите това.

След като определите типа на тялото си, можете да започнете да се запознавате с храните, които са най-добрите и най-лошите! —За вас в пътуването ви за отслабване ...

Пясъчен часовник

Жените с фигури с пясъчен часовник имат бюст линии и ханш, които се измерват като в рамките на няколко инча една от друга. Това е съчетано с линия на талията, която изглежда доста малка в сравнение с останалата част от тялото.

Как да се храня: За да сте сигурни, че сте слаби в потенциални проблемни зони, фокусирайте се върху избягването на храни с високо съдържание на наситени мазнини. Вместо това изберете закуски като сладки картофи, листни зеленчуци, обезмаслено мляко и кисело мляко с намалено съдържание на мазнини.

На всичкото отгоре е най-добре да се ограничите да не ядете твърде много храни, които са с висок гликемичен индекс. Това може да е малко сложно, тъй като някои от най-богатите на хранителни вещества опции са най-малко полезни за линията на талията. Храни като пълнозърнест хляб, нишестени бобови растения, диня и ананас са тези, които трябва да бъдат включени в тази категория „лакомство“.

Този тип тяло се характеризира с малка талия, с по-големи бедра и бедра. Това прави така, че по-голямата част от теглото ви да се държи в бедрата.

Как да се храня: Направете всичко възможно да се сбогувате с храни с високо съдържание на наситени мазнини, особено с тези, съдържащи се в пълномаслени животински продукти, като мляко и червено месо. Поради това може да ви наложи да преминете към добре закръглена растителна диета, ако целта ви е да отслабнете бързо.

За щастие, крушовидните тела обикновено процъфтяват, когато се въведе 25% здравословна диета с мазнини. За да приложите правилно това, разбийте дневния си прием на храна и се уверете, че около една четвърт от него включва храни, които имат достатъчно омега-3 мастни киселини, като фъстъчено масло, авокадо, мазни риби и ленени семена.

Правоъгълник

Ако често се оглеждате в огледалото и се оплаквате, че нямате „бедрата“, тогава най-вероятно се вписвате в категорията „правоъгълник“. Най-страхотното при това да си правоъгълник е, че не наддаваш лесно и когато го направиш, изглежда, че е равномерно разпределен.

Как да се храня: За да се преборите с излишната издутина, която може да носите, съсредоточете се върху консумацията на съставки с високо съдържание на йод. Важно е да се отбележи, че не ВСИЧКИ соли съдържат значителни количества от този минерал, така че направете изследването си - разклащането на малко кошерна сол върху яйцето няма да го отреже!

В допълнение към йода, гравитирайте към храни, пълни със здравословни мазнини, като авокадо, сьомга и бадеми. Ограничете всички наситени мазнини, които могат да се намерят в червеното месо, и вместо това се опитайте да си набавяте мазнини и протеини от растителни храни.

Apple

Телата с форма на ябълка или кръгла форма са склонни да се считат за „тежки“, което означава, че бюстът, горната част на гърба и кръста са по-големи от долната част на тялото. Наличието на този тип тяло може да бъде особено предизвикателно за целенасочена загуба на тегло, тъй като голяма част от мазнините се задържат в линията на талията.

Как да се храня: Подхранвайте формата на ябълката си, като ядете здравословни за сърцето храни като пълнозърнест хляб, киноа и овесени ядки от стомана. В допълнение, уверете се, че протеините, които въвеждате в тялото си, са с ниско съдържание на транс-мазнини. Някои добри избори са сирената с намалено съдържание на мазнини, продуктите на соева основа, боб, грах и ядки.

Що се отнася до лакомствата, ограничете преработените храни с високо съдържание на натрий или добавена захар - нека просто кажем, че най-големият ви враг е консервирана сода! Ако пиете алкохол, направете всичко възможно да се въздържате по време на диета. След като постигнете целта си, подгответе сладки коктейли за нискокалорични варианти.

Обърнат триъгълник

Тези, които имат широки рамене и тясна долна част на тялото, се считат за „обърнати триъгълници“. Това означава, че голяма част от тежестта седи в горната част на тялото, като кръста и ръцете.

Как да се храня: Обърнатите триъгълници са най-тънки, когато избягват прости въглехидрати като бели ризи, хляб и тестени изделия. Ако получите мъгла, без да имате въглехидрати в чинията си, изберете киноа, пълнозърнести храни и закуски на основата на овес. На всичкото отгоре не забравяйте да стоите далеч от трудно смилаеми храни, като солени сирена и преработени храни.

Хората с този тип тяло се справят най-добре, когато се фокусират върху яденето на листни зеленчуци, черен боб и храни с високо съдържание на магнезий. Магнезият е минерал, който върши отлична работа за регулиране на кръвната захар, задължително за тези, които се опитват да започнат целенасочена загуба на тегло.

След като знаете всичко за най-добрата диета за вашата форма на тялото, разкажете ни малко за себе си. Опитвали ли сте някога един от тези хранителни планове преди? Ако да, как се справихте? Разкажете ни всичко за вашите мисли и преживявания в раздела за коментари по-долу!