Изпрати на приятел

Име на вашия приятел *:

Имейл адрес на вашия приятел *:

Коментари/Съобщение на ваш приятел:

открития

Информацията, съдържаща се в тази новаторска статия, се отнася за поне 75 процента от хората, които се борят да отслабнат. Това е основен фактор, допринасящ за умората, свързана с наднорменото тегло и симптомите на хипотиреоиди. Той включва нови открития относно метаболизма на желязото и обяснява защо дори ако ядете храни, съдържащи много желязо, пак може да имате доста драматични проблеми с дефицита на желязо, които затрудняват метаболизма и функцията на щитовидната жлеза.

Традиционното мислене за желязото е, че или получавате достатъчно количество в диетата си, или не. Хората, които не ядат червено месо, жените с менструация, тези, които спортуват много, и тези с храносмилателни кръвоизливи или други проблеми със загубата на кръв са изложени на риск от дефицит на желязо и функционална или явна анемия. Като цяло се смята, че дефицитът на желязо е свързан с недохранване или недохранване.

По ирония на съдбата, през последните няколко години стана ясно, че поне половината от хората с наднормено тегло имат нарушен метаболизъм на желязото, откриваем при кръвни тестове. В много от тези случаи приемът на желязо с храна е адекватен, объркващ изследователите. Сега изглежда, че възпалението, свързано с излишното телесно тегло, повишава хормон в черния дроб, наречен хепцидин, който има нетния ефект на намаляване на абсорбцията на желязо в тялото ви от храносмилателния тракт. Резултатът е метаболитен кошмар за наддаване на тегло, умора и лоша функция на щитовидната жлеза.

Хепцидин 101

Хепцидинът е хормон, произведен в черния дроб, открит през 2000 г. Учените откриват, че той регулира употребата на желязо в тялото ви (хомеостаза на желязото). Един от начините, по които хепцидинът регулира състоянието на желязото, е като решите колко желязо да пуснете в тялото си. По същество той комуникира директно с клетките на храносмилателния тракт, като им позволява да пропускат желязо или не. Високите нива на хепцидин намаляват или предотвратяват приема на желязо с храната, независимо от съдържанието на желязо във вашата храна.

Вече е ясно, че нивата на хепцидин се повишават в отговор на възпалението. Това може да е от възпаление от всякакъв вид: инфекция, излагане на токсини, излишен алкохол, лекарства, наранявания, излишни упражнения, липса на сън, прекалено много стрес и т.н. В това отношение наднорменото тегло е продължаващ възпалителен проблем, при който излишните ви килограми от бялата мастна тъкан излъчва възпалителни сигнали 24 часа в денонощието, седем дни в седмицата, сякаш някой няма да спре да ви крещи. Колкото повече наднормено тегло имате, толкова по-високо е възпалението (в допълнение към всички други потенциални източници на възпаление).

Желязото е абсолютно необходимо за вашия метаболизъм и оцеляване. Например, мишки, които са генетично отгледани с високи нива на хепцидин, умират в рамките на няколко дни от дефицит на желязо. Желязото е необходимо за растеж, възстановяване, сглобяване на протеини в телесните структури, нервна функция и много други.

От друга страна желязото е силно реактивно. Тялото ви буквално го държи в клетки като феритин, подобно на лъв в зоопарка. Когато е необходимо, лъвът се пуска на точното място и време, за да може да направи нещо полезно. Ако клетката се отвори в неподходящо време или място, желязото може да изскочи и да предизвика вредни верижни реакции на свободните радикали. Изглежда, че хепцидинът умишлено намалява приема на желязо по време на възпалителен стрес, за да предотврати увреждането на системите за транспорт и съхранение на желязото (причинявайки неподходящо отделяне на желязо). С други думи, ако тялото ви е в състояние на възпалително износване, може да е трудно да използвате желязо по здравословен начин.

Това предлага отлични характеристики за оцеляване при краткосрочен възпалителен дистрес. Въпреки това, хронично възпаленият човек може да развие истински улов-22, при който хепцидинът е повишен твърде дълго, създавайки сценарий на продължаващ дефицит на желязо, или функционален (което означава, че няма достатъчно желязо, за да може метаболизмът да функционира добре) или явен (което означава анемия).

Широката употреба на антибиотици и диети с високо съдържание на захар създадоха епидемия от свръхрастеж на кандида албиканс при хора с наднормено тегло. Това е особено често при хора с наднормено тегло с проблеми с щитовидната жлеза, както наблюдавам от първа ръка от 1985 г. Интересното е, че хепцидинът е мощно противогъбично средство. Това означава, че тялото ви може да повиши нивата на хепцидин като част от естествената му защита срещу свръхрастеж на кандида. Отново това има предимства за оцеляване, особено в стари времена. Въпреки това, при популация хора с наднормено тегло с антибиотично индуциран свръхрастеж на кандида, това е двойно ударение срещу функционалния метаболизъм.

Влиянието на ниското желязо върху метаболизма

Ново проучване подробно описва тежките метаболитни последици от ниския статус на желязото. Това показва, че ниското желязо включва гени в черния дроб и мускулите, които насърчават съхранението на мазнини и причиняват ненормално повишаване на кръвната захар - точно това, което се обърква с метаболизма, което води до метаболитен синдром.

Последиците от метаболизма на щитовидната жлеза са двойни. Първо, неактивният хормон на щитовидната жлеза, Т4, се превръща в биологично активен хормон, Т3, най-вече върху клетъчните мембрани на чернодробните клетки. Хепцидинът се произвежда в черния дроб и се произвежда прекомерно в отговор на силно възпаление. Такова възпаление също ще увреди мембраните на чернодробните клетки, като по този начин ще намали превръщането на Т4 в Т3. Това е една от основните причини, поради които възпалението от всякакъв тип нарушава функцията на щитовидната жлеза.

Второ, когато биологично активната щитовидна жлеза, Т3, се свързва с клетъчните мембрани и съобщава на ядрото на вашите клетки колко бързо трябва да се зададе техният метаболитен темп, това е като хормонален мениджър, който дава заповед на клетъчна фабрика. Тогава пчелите работнички в клетъчната фабрика се нуждаят от желязо за гените, които ще изпълнят реда на щитовидната жлеза. Всъщност следващите 80 метаболитни гена, отговарящи на порядъка на щитовидната жлеза, се нуждаят от желязо. Ако липсва желязо, метаболизмът просто не може да протича с оптимално темпо, което води до всички симптоми на хипотиреоидната жлеза - дори при наличие на нормален Т4 и нормален Т3.

Дори ако желязото е нормално при кръвен тест, човек все пак може да има всички горепосочени проблеми, въпреки че нивата обикновено са към долния край на нормалния диапазон. Хемоглобинът (Hgb) и хематокритът (Hct) също са в долната част на нормалното с този проблем. Едно или друго излизане извън обсега или от ниската страна означава голям проблем. Серумният феритин обикновено е нисък или нисък нормален, освен ако възпалението е много високо, което всъщност може да повиши резултатите от феритина. Лабораторните тестове могат да помогнат; умората обаче, заедно с проблемите при отслабване въпреки по-доброто хранене и упражненията, са общи показатели за потенциален проблем.

Решаване на дефицита на желязо във връзка с упоритото тегло

Все още е важно да се разбере адекватният прием на желязо (червено месо) в сравнение с очевидната загуба на желязо (менструални цикли и т.н.). Тези нови данни обаче казват, че трябва да съществува състояние на по-малко възпаление, за да може желязото да работи правилно в тялото ви.

Най-основният подход е да се спазва Leptin Diet®, която е противовъзпалителна. Когато започнете да отслабвате, вие намалявате възпалението, нивата на хепцидин трябва да спаднат и желязото във вашата диета ще работи по-добре. Ако имате малко желязо в диетата си, трябва да приемате висококачествена добавка с желязо. Харесвам железен глицинат, истински протеинов хелат на желязото. Щях да се държа далеч от всички евтини железни соли като железен сулфат (те причиняват увреждане на свободните радикали).

Има много основни добавки, които са от основно значение за метаболизма, заедно с добрата диета, както посочих в The Leptin Diet Предизвикателство за отслабване # 1 - Общ преглед и основни нужди. Всичко това значително допринася за основното противовъзпалително хранене. Въз основа на новата информация в тази статия е точно да се каже, че осигуряването на достатъчен прием на желязо трябва да бъде добавено към този основен списък на нуждите от хранителни вещества за отслабване, особено във връзка с основното противовъзпалително хранене.

По-изчерпателен подход към този специфичен въпрос е да вземете добавка с желязо като проба, за да видите дали тя помага на вашата енергия. Освен това, мастноразтворимите антиоксиданти, които са насочени към подобряване на чернодробната функция, ще бъдат най-добрият избор. Най-добрите ми препоръки ще бъдат ацетил-1-карнитин, коензим Q10, токотриенол Е, r-алфа липоева киселина и силимарин. Много други противовъзпалителни хранителни вещества също могат да бъдат от полза. Изводът ви е да получите достатъчно подкрепа, за да включите процеса на отслабване, да поддържате стабилен напредък, да подобрите енергийното си ниво и да насочите нивата на хемоглобина и хематокрита към средата на нормалния диапазон на кръвен тест.

Някои хора може да се наложи да използват по-целенасочена програма против кандида, за да разрешат напълно този проблем. Обсъждам тези теми по-пълно в поредицата си изчерпателни статии за предизвикателството за отслабване с диета с лептин. Важно е да знаете посоката, в която се насочвате. Ако се справяте добре и напредвате, най-вероятно правите достатъчно - поне докато стигате някъде. Ако ударите плато или не успеете да излезете от стартовия блок, със сигурност трябва да станете активен решаващ проблем за вашите метаболитни проблеми. Проблемите с хепцидина са много по-чести, отколкото при всеки човек, който се бори с теглото си.

Обобщение

Вашето тяло борави с желязото като основен приоритет, тъй като е едновременно жизненоважно за оцеляването и потенциално проблематично. Желязото е от съществено значение за правилния метаболизъм, включително нормалното активиране на щитовидната жлеза и клетъчната функция. Възпалението повишава хормона, наречен хепцидин, който има жалкия страничен ефект от нарушаването на метаболизма на желязото в тялото ви. Този механизъм ви помага да преодолеете краткосрочно възпаление и е бил много удобен в древни времена с цел оцеляване. В съвремието, особено при популация с хора с наднормено тегло, които често имат проблеми с кандида, това може злобно да заключи неправилно функциониращия метаболизъм на място. Решаването на проблема изисква адекватен прием на желязо, заедно с намаляване на възпалението. Намаляването на житейския стрес помага. Спането по-добре помага. Спазването на Leptin Diet® също помага. Много хранителни добавки също помагат за намаляване на възпалението. Особено важни са мастноразтворимите антиоксиданти, които спомагат за намаляване на възпалението в черния дроб (мястото на синтеза на хепцидин). Използвайте достатъчно подкрепа, за да усетите разлика в нивото на енергията си, като същевременно ангажирате и поддържате процеса на здравословно отслабване. Има път към по-здравия ти!