** Поръчва постоянна маса. **

отслабване

Може би вашият колега, който е подал петиция до офиса за стоящи бюра, се е заел с нещо: Ново проучване, публикувано в European Journal of Preventive Cardiology, показва, че изправянето в по-голяма степен може потенциално да предотврати наддаването на тегло, което идва със седящия.

В мета-анализа изследователите са разгледали общо 46 проучвания, които са включили 1184 души. За жените стоенето изгаря с 0,1 калории в минута повече от седенето. Това изглежда като нищо, нали?

Но всичко се добавя: Стоенето срещу седенето в продължение на шест часа на ден би помогнало на един 143-килограмов човек да изгори допълнително 54 калории на ден. Събирайте го в продължение на една година и това е равно на 5,5 килограма мазнини, казват изследователите.

Това всъщност не е лошо.

СВЪРЗАНИ: „Как ходенето по време на обедната ми почивка ми помогна да сваля 60 килограма“

(Мъжете изгарят 0,19 калории в минута в изправено положение, вместо да седят, вероятно защото обикновено са по-големи същества с повече мускулна маса. Напълно не честно.)

Изправянето изглежда не е голяма работа, но както посочват авторите, тялото ви набира повече мускули, за да ви държи изправени, така че има смисъл да се нуждаят от повече енергия, за да го направят.

Освен това предишни проучвания показват, че изправянето изгаря около девет допълнителни калории на час в сравнение със седенето. (Това е почти същото като това проучване.)

Въпреки това изследователите предупредиха, че не бива да разчитате на самостоятелността, за да свалите килограми: „Дали такава малка разлика в [разхода на енергия] наистина ще се превърне в дългосрочна загуба на тегло, все още предстои да бъде доказано. В дългосрочен план можете просто да ядете повече, за да компенсирате, например, и така разликата може да бъде незначителна.

СВЪРЗАНИ: 5 неща, които се случиха, когато се опитах да извървя 20 000 стъпки на ден

Понастоящем повечето хора знаят, че седенето пред компютъра ви по цял ден е основно „новият рак“. Това забавя кръвообращението, повишава риска от диабет тип 2 и увеличава здравето на гръбначния стълб. (И да, все още е лошо, дори ако сте се въртели по-рано този ден.) Но изследванията показват, че изправянето може да помогне за противодействие на някои от тях, понижаване на кръвната захар, триглицеридите и кръвното налягане.

Вашите походни заповеди: Седнете по-малко. Толкова е просто.