Знам, че изглежда малко странно за блогър със здравословни храни да пише публикация, в която казва, че никога повече няма да диета. Това е публикация, която отдавна искам да напиша. Ако сте прочели страницата About About в моя блог, знаете, че отслабнах доста преди няколко години. Успях да запазя по-голямата част от него, но причината, поради която пиша това днес, е да ви уведомя за истинската сделка. Трябва да ви уведомим, че това пътуване не е без предизвикателства и трудни уроци. Трябва също така да ви уведомим, че независимо дали сте в процес да станете по-здрави или просто мечтаете за бъдещата си история на успех, загубата на тегло НЯМА да реши всичките ви проблеми. Ще срещнете и такива, които дори не сте обмисляли.

никога

Излишно е да казвам, че беше трудно дори да се намери предишна снимка в цял ръст. Избягвах такива снимки.

Няма да започна този параграф, като ви кажа най-голямото си тегло. Всъщност дори няма да го споменавам, защото най-голямото ми тегло може да е вашето целево тегло. Искам да знаете, че цифрите означават много малко, а също така не искам да ви възпират да чуете това, просто защото не мислите, че някога съм бил наистина там, където сте.

Никога не съм била най-голямото момиче в състава, но винаги съм била далеч от най-малкото. Развих начин за ранно за моя вкус и това доведе до постоянно разочарование. Факт е, че гърдите са генетични и колкото и да искате да продължите да бъдете дете, вие поглеждате надолу и един ден събуждате жена. Объркващо е и майка ми ще ви каже, че съм изплакала повече сълзи за това, отколкото тя може да преброи.

Докато най-близките ми приятели всъщност искаха от майките си да си купят сутиени, преди да са били необходими, аз бях пораснал мъж, вторачен в гърдите ми. Минимизиращите сутиени, изучаването на намаляването на гърдите и плаченето под проблеми с дрехите с всяка бална рокля са ярки спомени в тийнейджърските ми години. Никога не съм притежавал сутиен или бански, които съм обичал. Винаги съм притежавал този, който ме покриваше и годни.

Като страна ... производителите на бански костюми, ако слушате ... моля, помогнете ми да разбера как се продават сутиени във всяка буква от азбуката, но банските костюми се предлагат в един размер, подходящ за всички триъгълници? Не разбирам как дрехата, която нося под дрехите си, е с пълно покритие, но малкото плат, което трябва да нося, изложено на плажа, служи като покритие за зърната. Избягайте.

Друг чудесен страничен ефект от ранното развитие е, че хормоните ви са прекалени. Около 12 преминавам от доста малко хлапе с нормален апетит до гладна мечка, която изглежда го опакова за зимата. Като дете купувах „тънки“ дънки. Помните ли тънкия Levi’s? Имах чифт черни къси панталонки Levi. Спомням си ги и до днес. Спомням си и лятото, в което ги изпробвах, и видях бедрата си да молят за милост.

През цялата гимназия останах това, което бих нарекъл малко над средния размер. Флуктуирах нагоре и надолу, но почти прескочих размерите 1 и 3 в юношеския отдел и отидох направо до диапазона 9 до 11. Бях щастлив да съзря да пазарувам женската секция, където всъщност се правят дрехи за тялото ми. Джуниър дрехите нямат извивка, така че изборът е или да се преместите в нещо, или да се облечете като вашата майка. Което е напълно добре, ако сте на майка си.

Когато влязох в качулка за възрастни, просто избягвах всички приказки за тялото си. Загубих немалко килограми, постъпвайки в колежа, и се чувствах доста прилично къде съм. По някакъв начин за първи път ми беше удобно в кожата ми. Както всеки студент може да ви каже, натискът от работата, училището и безкрайното количество глупави храни помогнаха теглото да се промъкне отново. По времето, когато завърша, съм най-тежък, движа се и се подготвям да се оженя. Разбира се, имам случайни моменти, в които не мога да понасям как изглеждам на снимка, но бързо я примирявам и продължавам напред. Признавам, че помага да бъдеш с някой, който те обича заради теб. Трудно е да съжалявате за късните вечери с пица Домино и бира с някой, който ви разсмива безкрайно. Докато не отидете да закопчаете дънките си, което е ...

Около 2012 г. бях на кръстопът на много нива. Имах дълга кариера в банковото дело, която осъзнах, че мразя и когато се погледнах в огледалото, бях също толкова разочарован. Сестра ми беше на път да се омъжи и само мисълта да облека тази рокля ме накара да сълзя. До такава степен, че реакцията ми към някои от нейните избори за обличане води до разтопяване на много съблекалня. Факт е, че никога не беше изборът на рокля, а начинът, по който се чувствах към себе си. Това беше фактът, че тези снимки ще живеят вечно и мразех начина, по който изглеждах.

След много сълзи и съжаление за себе си го изритах на висока скорост. Преброих калории, планирано хранене и тренирах 5-6 дни в седмицата. До сватбата успях да се нуждая от роклята, която закупих, взета малко. Чувствах се доста изненадващо. Загубих 20 кг. преди нейната сватба и тези снимки все още са едни от любимите ми.

Напредъкът продължи и до 2014 г. достигнах най-ниското си тегло. Документирах напредъка си в снимки и пазаруването всъщност отново беше забавно. Продължих с плана и в средата на 2015 г. стартирах FreshFitKitchen.com.

Не бях подготвен за платото, което се случи. Мислех, че съм напукал кода на тялото си. Мечтая за първото плажно пътуване с бикини, аз непрекъснато се появявах за тренировките си. Все още го правя и до днес. След известно време малко ограничих и ограничението. Ядох след вечеря. Казах по-често десерт. Всяка моя мисъл и план просто не е за това какво ще ям следващото или какво ще избегна. Изпитвам страх и облекчение от това.

Уплашен, защото не искам да бъда онова момиче, което бях преди 5 години. Облекчено, защото постоянният фокус върху храната, упражненията и тялото ви се изтощават. Понякога просто искаш да живееш. Оглеждам се към приятели или семейство, които не са знаели тежестта на тези борби. Онези, които сякаш удрят през седмицата и никога не печелят килограм. От една страна бих искал да мога да кажа, че това бях аз, а от друга ми напомня, че всички сме различни и може би извън крайните мерки има само толкова много, което можем да направим.

Фитнес гурута и реклами за диети ще се опитат да ви убедят, че просто се нуждаете от воля. Нищо не е толкова вкусно, колкото да си слаб, когато се чувстваш така. Тук съм, за да ви кажа, че това е лъжа.

Януари 2018 г. - Приготвям се да изляза за рождения си ден. Като кариран момент .

Да бъдеш слаб е привързан към някакъв върховен връх на щастието. Сякаш като общество изпращаме посланието, че само слабите хора са успешни и щастливи. Това е лъжа, увековечена от диетичната индустрия за милиарди долари, която е солидно инвестирана в това да намерите отговора и въпреки това никога да не го намерите. Истината е, че ако всички се зарадваме със себе си. Ако приемем, че някои от нас са фитнес модели, а някои от нас са само със среден размер, тогава те не могат да продължат да продават мечтата.

Отделете само секунда и помислете за хранителните тенденции. Пълнозърнестите храни са отговорът. Вземете фибрите си. Не чакайте - въглехидратите са дяволът, отидете Keto! Не, не отивай Кето. Ще получите инфаркт. Стани веган! Имате нужда от животински протеин. Няма значение, тръгнете по пътя на пещерния човек и яжте Палео. Това е изтощително и всичко е съсредоточено около индустрия, която печели пари от всеки от нас, който търси кода.

Опра винаги прави рубрика в списанието си, съсредоточена около „Това, което знам със сигурност“. Помислете за моята версия. Чувствам се уверен, че въпреки наддаването на 10 килограма от най-ниското ми тегло, няма да стана това момиче от 2012 г. Тази жена знае какво може да постигне и успешно се сбогува с неща, които не са здравословни за нея. Газираните напитки и бързата храна вече не са редовна част от диетата ми. Зеленчуците, плодовете и добре балансираните ястия са. Десертите обикновено са по-здравословната версия. Поддържах здравословно кръвно налягане, нисък холестерол и здравословни нива на глюкоза. Това са цифрите, които ще ми дадат дълъг живот. Дългият живот е много по-ценен от това да изглеждаш добре в бикини.

Теглото и здравето са свързани само с точка. Не бъркайте този пост като релса срещу изобщо да се грижите за теглото си. Болестното затлъстяване е здравословна криза и има явни ползи от управлението на теглото си. За вас обаче не е задължително да сте модел на бикини, за да сте здрави. Средната жена е с размер 14. Има много жени с такъв размер и дори малко по-големи, които са напълно здрави. Вземете техния холестерол и някои от тях са изложени на по-малък риск от инфаркт, отколкото някои от техните слаби приятели. В крайна сметка - можете да отслабнете по различни начини. Много от тях няма да доведат до цялостно здраве. Теглото естествено отпада, когато започнете да ядете храни с високо съдържание на мазнини и захар и ги замените с цели плодове, зеленчуци, постни протеини и здравословни зърнени храни. Боб Харпър, Треньорът на най-големите губещи, получи инфаркт миналата година във фитнес зала. Не правете краен избор от страх и безпокойство. Истината е, че бихте могли да отидете толкова далеч в другата посока, че в крайна сметка да се справите с онова, от което се страхувате.

Проблемите с тялото ми започнаха, когато започнах да се развивам. Новини мигат - все още имам големи гърди. Докато размерът на лентата ми намаля, размерът на чашата ми се увеличи и пазаруването на сутиен никога не е било по-трудно. Както казах, отслабването НЯМА да поправи всичките ви проблеми. Все още имам много извивки, а пазаруването на панталони означава да намеря нещо, което минава през бедрата ми, но остава на кръста ми. Формата на тялото и начинът, по който разпределяте мазнините по естествен начин, се определят от генетиката. Освен екстремни, инвазивни и скъпи мерки хирургически в един момент е по-лесно да обичаш себе си.

Винаги ще имам диета. Това може да бъде трудна концепция за хората. Нека се опитам да обясня. Винаги ще ям това, което ме кара да се чувствам добре физически. Не може да се отрече диета, богата на растения, протеини и пълнозърнести храни. Диетата, която ще имам, е тази, която помага на тялото ми да функционира най-добре и това означава да ям всички храни. Няма да ям до такава степен, че да съм прекалено сит, не защото това води до напълняване, а защото стомашната болка и подуването на кожата са много неудобни. Ще има моменти, в които ям по-малко, и пъти, когато ям повече. Ще има дни, в които просто да потъна в дивана с пица и чаша вино. На следващия ден може да се събудя и да искам голяма купа с плодове и купа с овесени ядки, защото се отдадох предния ден.

Това, което няма да направя, е да съм на диета. Диетата като глагол е нещо, над което работя. Просто потърсете в Google думата „диета“. Получавате 2 определения, използвайки го като съществително - „видовете храни, които човек, животно или общност обичайно яде“ и „специален курс на хранене, до който човек се ограничава, или за отслабване, или по медицински причини“. Диетата като глагол се определя като „ограничете се до малки количества или специални видове храни, за да отслабнете“. Това, което правите обикновено е това, което има значение.

За да стигна до идеала, който имах толкова дълго в главата си, трябваше да диета (глагол). Научих, че отпадането на храни с високо съдържание на мазнини и високо съдържание на захар ме доведе до място, където тялото ми естествено пада, когато се храня добре. Това не е моят идеал. Не е перфектно, но е здравословно. Уча се да обичам силата, извивките и да бъда благодарен всеки ден за здраво тяло без болести, в което да живея. Някои хора биха дали ВСИЧКО, за да имам това, което имам. След над 20 години борба със себе си, реших да се науча да обичам себе си.

Наслаждавайки се на разходка с нашия 6-годишен шнауцер Poo Stanley. Най-щастливата ми форма на упражнения.