латиноамериканците

Споделете в социалната мрежа!

Хранете се правилно и упражнявайте.

Вероятно сте чували това здравно съобщение хиляди пъти.

Но има все по-голям случай здравните специалисти да изоставят думата „упражнение“, тъй като всъщност това може да попречи на Latinas да получат физическа активност, предотвратяваща болестите, от която се нуждаят.

Latina Физическа активност и бездействие

Физическата активност, като ходене, танци, градинарство и игра с деца, може да подобри контрола на кръвната захар и да предотврати или забави появата на диабет тип 2.

Току-що излязоха нови федерални насоки за физическа активност, потвърждаващи ползите за здравето от физическа активност.

Латиноамериканците обаче са по-малко склонни от другите групи да изпълнят тези препоръки и физическото бездействие е една от причините латиноамериканците да имат най-висок риск през целия демографски групи през целия живот.

Времето, грижите за децата, разходите и транспортът често се посочват като бариери пред физическата активност за латиноамериканците и всички възрастни, включително латиноамериканските жени. Въпреки това изследователите често използват взаимозаменяемите термини „упражнения“ и „физическа активност“, без да изясняват какви дейности всъщност са важни за здравето.

Ново проучване за възприетите бариери

Например изследователи от здравния център на общността Fair Haven в Ню Хейвън, Коннектикут, изследват 160 латиноамериканци с ниски доходи за техните възприемани бариери пред физическата активност и използват термина „упражнения“ като взаимозаменяеми.

Липсата на воля и липсата на енергия бяха най-често възприеманите бариери.

Страхът от нараняване също е бариера сред тази проба.

Участниците в изследването на Latina се съгласиха с твърдения като: „Смущавам се как ще изглеждам, когато тренирам с други хора“ и „Страхувам се, че мога да се нараня или да получа инфаркт“.

Различията също се появиха в групата:

  • Възрастните жени са по-склонни от по-младите да възприемат страха от нараняване като бариера;
  • Жените с наднормено тегло/затлъстяване са по-склонни от жените с нормално тегло да възприемат социалното влияние и липсата на умения като бариери;
  • Безработните жени по-често възприемат страха от нараняване като важна бариера;
  • Жените, които не са родени в континенталната част на САЩ, са по-склонни от жените, родени в САЩ, да възприемат липсата на време като важна бариера; и
  • Жените, чийто предпочитан език е испански, са по-склонни от жените, чийто предпочитан език е английски, да възприемат липсата на време, социалното влияние и липсата на умения като бариери.

Латиноамериканските жени, изложени на риск от диабет тип 2, изпитват много от същите бариери, свързани с липсата на воля и липса на енергия, които изпитват възрастните с диабет тип 2.

„Въпреки че всички жени в риск от диабет тип 2 биха могли да се възползват от консултации и други стратегии за насърчаване на физическата активност, тези усилия трябва да бъдат насочени към испаноезичните жени с наднормено тегло/затлъстяване, които са по-склонни да възприемат бариери пред упражненията“, посочват изследователите.

Изследователите заключават, че насърчаването на самоефективността и фокусирането върху фактори, които мотивират, а не възпрепятстват физическата активност, може да помогне на латиноамериканските жени да преодолеят тези бариери.

Насърчаването на самоефективността, което е нечия вяра или увереност в способността им да упражняват контрол върху собствената си мотивация, поведение и среда и фокусиране върху фактори, които мотивират, и двете започват с ясно разбиране на физическата активност.

Две неща физическата активност не са: упражнения и загуба на тегло.

Физическа активност срещу упражнения

Има важно разграничение между физическа активност и упражнения.

Физическата активност е всяко телесно движение, което увеличава енергийните разходи над нивото на почивка. Това включва ежедневни дейности, като обличане, помагане на децата да се обличат, миене на ястия, крачка по време на разговор по телефона и пазаруване на хранителни стоки.

Упражнението е планирано, структурирано, повтарящо се и се изпълнява с цел подобряване на физическата форма.

Упражнението е за тези, които имат фитнес цели, като например да тичат по-бързо, да скачат по-високо и да вдигат по-тежко.

Тези цели са отделни от здравето.

Не е изненадващо, че хората, които нямат цел да бягат по-бързо, нямат воля или енергия да бягат.

Според Насоките за физическа активност за американците, 2-ро издание, възрастните трябва да правят най-малко 150 минути седмично аеробна активност с умерена интензивност, с поне два дни в седмицата мускулна активност.

Примери за дейности с умерена интензивност включват ходене, колоездене, плуване, бални или танци на линия, градинарство, домашна работа, голф, тенис на двойки, йога и водна аеробика.

Фитнес индустрията смеси упражненията и здравето заедно, а здравните специалисти се забъркаха в това, разпространявайки здравни послания, които насърчават упражненията, с плашещи изображения на супер годни хора, които правят атлетични подвизи.

Изследванията не поддържат 60-минутни пристъпи във фитнеса.

Хората не трябва да бягат по-бързо, да скачат по-високо или да вдигат по-тежко, за да подобрят здравето си.

Всяка дейност е по-добра от това да бъдете заседнал и всичко това се добавя. Пет минути тук и пет минути там добавят за здраве.

Физическа активност спрямо отслабване

Освен това има важна разлика между физическа активност и загуба на тегло.

Независимо от състоянието на теглото, физическата активност намалява риска от заболяване и подобрява здравето.

Дори когато целите за отслабване не са постигнати, повишената физическа активност намалява риска от диабет.

Според проучването в Кънектикът обаче респондентите в проучването изглежда не разбират разликата между физическа активност и упражнения.

Респондентите от анкетата казаха неща като „Неудобно съм как ще изглеждам, когато тренирам с други хора“ и „Свободните ми часове през деня са твърде кратки, за да включват упражнения“.

Ами ако знаеха, че не трябва да „тренират с другите“, за да останат здрави?

Ами ако знаеха, че всяка минута физическа активност през целия ден е от значение за здравето?

Освен това културата на упражненията не е приобщаваща. Жените, популациите с ниски доходи и цветните общности са били исторически изключвани от спортове, басейни и здравни клубове.

Всеки заслужава да бъде И да се чувства най-здрав; по този начин е от решаващо значение да се изяснят погрешните схващания за това какво прави и какво не се брои за здравето.

Също така е от решаващо значение да се гарантира, че всеки има безопасни места за разходка, каране на колело и игра.

Ние от Salud America! да предизвика всички да изместят езика си и да направят разлика между физическа активност и упражнения, особено за популации с по-висок риск от диабет, като латинки с ниски доходи.