Тя изряза хляб, въглехидрати, захар, млечни продукти, месо, риба и алкохол, за да се подготви за изпълнението си.

здравословна

  • В новия си документален филм за Netflix „Завръщане у дома“ Бионсе Ноулс разкрива, че е преминала на ограничителна веганска диета, за да се подготви за представянето си на Coachella през 2018 г.
  • Ноулс казва, че е изрязала хляб, въглехидрати, захар, млечни продукти, месо, риба и алкохол, докато е преминавала през тежки тренировки и репетиции, след като е родила близнаци.
  • Диетолозите обясняват защо ограничителната диета не винаги е здравословна идея след раждането.

Хората бяха издухани, когато Бионсе Ноулс се представи на фестивала за музика и изкуства Coachella Valley през 2018 г., което я направи първата чернокожа жена, която оглавява събитието. Това беше и първото й представяне откакто роди близнаците си Руми и сър, по-малко от година преди това. Ноулс признава в новия си документален филм за Netflix „Завръщане у дома“, че е работила неимоверно усилено, за да се върне във форма за изпълнението си.

„За първи път се прибирам на сцената след раждането. Създавам собствено завръщане у дома и е трудно “, казва тя в документалния филм. „Имаше дни, в които си мислех, че никога няма да бъда същата. Никога не бих бил същият физически. Моята сила и издръжливост никога няма да бъдат същите. “

Ноулс споделя, че е тежала 218 килограма в деня, в който е родила своите близнаци, и че е вписала много време във фитнеса и репетициите, за да отслабне излишните килограми и да се подготви за голямото си представяне. „В началото имаше толкова много мускулни спазми и само вътрешно, тялото ми не беше свързано. Умът ми не беше там ”, казва тя. „Умът ми искаше да бъде с децата ми. Това, което хората не виждат, е жертвата ... Не е като преди, когато можех да репетирам по 15 часа. Имам деца, имам съпруг, трябва да се грижа за тялото си. ”

Ноулс също се подложи на екстремна диета, за да се подготви навреме за представянето си. „За да постигна целите си, аз’м се ограничавам без хляб, без въглехидрати, без захар, без млечни продукти, без месо, без риба, без алкохол - и аз’м гладен,” Ноулс споделя. Докато Ноулс и съпругът й Jay-Z следват известно време веганска диета (което между другото е страхотно нещо за вашето здраве и околната среда!), По-късно майката на три деца призна, че диетата й с Coachella може да е била твърде много.

Беше ли строгата диета на Коачела на Бионсе здравословна след раждането?

По принцип диетата не се препоръчва в следродилния период. „Въпреки че може да е изкушаващо да продължите да спазвате диета, за да можете да се впиете обратно в старите си дрехи, не го правете“, казва Американският колеж по акушерство и гинекология (ACOG) на уебсайта си. „Диетата може да откаже на тялото ви жизненоважни хранителни вещества и да забави заздравяването след раждането.“ Вместо това ACOG препоръчва да се следват „добри хранителни навици“, които трябва да ви помогнат да се върнете към нормалното тегло в рамките на няколко месеца.

Не е ясно в кой момент Ноулс е започнал диетата си и, за да бъдем честни, представянето й е било девет месеца след раждането. И все пак диетолозите твърдят, че не е моментът да бъдем изключително ограничителни.

„Това е луда диета“, казва Лиз Уайнди, RD, MPH, регистриран диетолог в Медицинския център на държавния университет в Охайо, Уекснър. „Трябва да ядете голямо разнообразие от наистина здравословни храни, включително храни, които са от групата на въглехидратите като плодове и пълнозърнести храни. Разбирам, че е трябвало да се върне във форма, но на каква цена? “

„Важно е да бъдете добри към себе си и да приемате нещата с каквото и да ви е необходимо.“

Това е особено вярно, ако жените кърмят през това време, казва Джина Кийтли, сертифициран диетолог-диетолог, практикуващ в Ню Йорк. „Ако кърмите, гладувате бебето с ценни хранителни вещества като незаменими мастни киселини, витамини и минерали“, казва тя. „Изрязване на хляб, въглехидрати (плодовете и зеленчуците са въглехидрати, FYI), захар, млечни продукти, месо и риба - какво остава? Вода и зехтин? Това не е диета, която бих препоръчал на всеки. “

Но както изтъква регистрираният в Ню Йорк диетолог Джесика Кординг, Ноулс е подложена на много контрол върху работата си и има на разположение ресурси, които повечето жени нямат. И все пак, „като цяло, не препоръчвам да следвате супер рестриктивна диета след раждането, особено ако кърмите“, казва тя. „Имате нужда от тези хранителни вещества!“ Кординг казва, че обикновено казва на клиентите си, че „е важно да бъдете добри към себе си и да приемате нещата с каквото и да е темпо. По-трудно е да мислите ясно и да имате енергия, ако не сте добре подхранени. "

Докоснете тук, за да гласувате

Кой е най-умният начин да се подходим към отслабването след раждането?

За начало Кийтли препоръчва да си дадете почивка. „Отделете малко време, за да оцените, че току-що сте родили друг живот и, еволюционно погледнато, вие сте победител, независимо какво казва везна ден по-късно“, казва тя. Но, очевидно жените ще искат да се върнат към здравословно тегло в даден момент.

За целта Кийтли препоръчва да се яде разнообразна диета, която включва риби с ниско съдържание на живак, ядки, пълнозърнести храни, плодове и зеленчуци и постни протеини. Джули Ъптън, RD, съосновател на уебсайта за хранене Appetite for Health се съгласява: „Просто се съсредоточете върху пълноценните натурални храни, не пийте алкохол (или го ограничавайте) и избягвайте сладкиши и нискокачествени калории (т.е. нежелана храна).“

Кърменето също така изгаря много калории - около 500 на ден, посочва Уейнанди - и това може да помогне и при отслабване. В противен случай тя препоръчва да следвате „логична и богата на хранителни вещества“ диета, което означава да се храните от всички различни групи храни.

„Определено не трябва да нарязвате масивни групи храни“, добавя тя. „Логично Бионсе трябваше да каже„ Няма да правя Coachella тази година - ще го направя следващата година. “Но какво знам?“

За да бъдем честни, Ноулс признава, че никога повече няма да подложи тялото си на такава диета: „Определено се натиснах по-далеч, отколкото знаех, че мога и научих много ценен урок“, казва тя в документалния филм. "Никога, никога повече няма да се напъна толкова далеч."