За пиещите кафе наливането на гореща чаша Джо сутрин не е просто ритуал на навик, а необходимост, за да започне денят. Хората не харесват просто сутрешното си кафе, те се нуждаят от него и разчитат на онзи тласък на кофеина, за да им даде сутрешен тласък, за да започнат деня. Освен това кафето може да бъде доста вкусно.

ябълка

Какво ще кажете за смяната на сутрешната си чаша кафе вместо свежа ябълка? Една ябълка може да няма същата привлекателност като чаша кафе, но науката твърди, че плодовете могат да бъдат достойна алтернатива на чаша кофеин, когато става въпрос за енергия.

Яденето на ябълка може да даде на мозъка ви тласък на енергия

Причината, поради която кафето е толкова сутрешно питие, е, че кофеинът помага на тялото ни да излезе от сънливото си състояние. Когато спим, кръвното ни налягане спада, но 100-те милиграма кофеин в чаша кафе стимулират централната ни нервна система и от своя страна повишават кръвното ни налягане и дишането. Това ни кара да се чувстваме по-бдителни (чрез Livestrong). Твърде много обаче може да има обратен ефект и да ви умори.

И така, как ябълките се вписват във всичко това? Е, според университета Корнел, фибрите, захарта, витамините, фитонутриентите и антиоксидантите, които естествено се намират в ябълките, също могат да възстановят енергията на тялото. В ябълките няма кофеин, но те имат прилично съдържание на захар от около 13 до 19 грама (чрез кофеин информер). Стомахът ви усвоява тази захар доста бързо и повишава кръвното ви налягане, като по този начин мозъкът ви буден.

И така, кое е по-добре, ябълка или кафе?

Кафето е точно толкова приятна напитка, вероятно няма опасност Starbucks да остане без работа от ябълки. Въпреки това ябълката ще бъде по-здравословна алтернатива на кафето, особено ако налеете изкуствени сиропи и сладки кремове в сутрешната си чаша. Да не говорим, ябълките няма да оцветят зъбите така, както кафето може.

Това не означава, че кафето няма своите ползи за здравето. Проучванията показват, че пиещите кафе имат по-малък шанс да развият сърдечни заболявания, диабет тип 2 и болест на Паркинсон, отколкото хората, които не пият кафе. Ако кофеинът обикновено ви изнервя, изберете ябълка докрай.