Диабет тип 2: Наличието на определени храни за закуска може да помогне за понижаване на кръвната захар (Изображение: GETTY)

яденето

Диабетът от тип 2 е състояние, което кара нивото на кръвната захар на човек да стане твърде високо и ако не се лекува, това може да доведе до сериозни здравословни усложнения. Яденето на определена храна за закуска обаче може да помогне за понижаване на кръвната захар и да я държите под контрол.

Диабет тип 2: Д-р Мосли дава своите диетични съвети

Диабет тип 2 може да причини симптоми като умора, прекомерна жажда и нужда от много пикаене. Ако не се лекува, могат да възникнат сериозни проблеми с очите, сърцето, бъбреците и нервите. И така, какво можете да управлявате нивото на кръвната си захар, за да предотвратите и контролирате състоянието? Въпреки че простите диетични промени, като яденето на много плодове и зеленчуци и намаляването на захарта, мазнините и солта, са само някои от начините, по които можете да направите това, в частност някои храни имат понижаващи кръвната захар свойства.

Свързани статии

Преглед от 2015 г., който разглежда 16 проучвания, установява, че овесът има благоприятен ефект върху контрола на глюкозата при хора с диабет тип 2.

Експерти казват, че овесът има този ефект поради ниския си GI резултат, което ги прави по-малко склонни да предизвикат скокове и спадове в нивата на кръвната захар.

Овесът, включително овесените ядки и овесените трици, също съдържат В-глюкани, които могат да намалят глюкозните и инсулиновите реакции след хранене.

Но лекарите препоръчват на хората с диабет да не ядат твърде много овес, защото една чаша съдържа приблизително 28 g въглехидрати.

Известно е, че въглехидратите повишават нивата на кръвната захар.

Но овесът не е единствената храна, която можете да ядете за закуска, за да намалите кръвната захар.

В едно проучване хората с диабет тип 2, които консумират по две яйца дневно като част от диета с високо съдържание на протеини, показват подобрения в нивата на кръвната захар.

NHS посочва, че яйцата са добър избор като част от здравословна, балансирана диета, която се препоръчва при диабет тип 2.

Освен че са източник на протеини, яйцата съдържат и витамини и минерали.

Здравният орган добавя: „Няма препоръчително ограничение за това колко яйца хората трябва да ядат.

Свързани статии

Диабет тип 2: Доказано е, че овесът има свойства за понижаване на кръвната захар (Изображение: GETTY)

Диабет тип 2: гевреците могат да доведат до скок на кръвната захар (Изображение: GETTY)

„Яйцата могат да се ползват като част от здравословна, балансирана диета, но най-добре е да ги готвите, без да добавяте сол или мазнина.

„Например варено или бракониерно, без добавена сол, бъркано без масло и използващо нискомаслено мляко вместо сметана.

„Пържените яйца могат да увеличат съдържанието на мазнини с около 50%.“

В разговор с Prevention, Матю Фрийби, доктор по медицина, директор на Центъра за диабет в Гонда към UCLA Health, каза: „Много от моите пациенти с диабет мислят, че захарта е най-лошото, което влияе върху кръвната им захар, но всъщност става въпрос за въглехидрати.

„Казвам им да гледат етикетите за хранене за общото съдържание на въглехидрати, а не само за съдържанието на захар.

„Поничките и баничките, приготвени с рафинирани и преработени зърна, са основните източници на въглехидрати с повишена кръвна захар.“