Времето, през което приемате храна, интервалите, през които приемате храна, са значителна част от вашата диета и не могат да бъдат изключени.

Сушмита Сенгупта | Актуализирано: 22 януари 2018 г. 18:02 IST

толкова

  • Едно тяло отнема много повече от добро хранене и упражнения, за да бъде здраво
  • Има толкова важен фактор, който може би сте изключили
  • Времето за хранене играе неразделна роля в поддържането на здраве и форма

Балансираната и питателна диета в комбинация от упражнения или лека физическа активност със сигурност е ключът към здравословния живот. Но като се замисля, всичко, което е необходимо, за да бъдем напълно здрави? Помисли отново. Има толкова важен фактор, че може би сте изключили несъзнателно. Говорим за времето на хранене. Спомняте ли си как в училище сте имали определена обедна почивка и всеки ден камбаната биеше едновременно? Оказва се, че това е вид дисциплина, която тялото ви иска (в допълнение към добрата храна, разбира се), за да бъде здравословно. Времето, през което приемате храна, интервалите, през които приемате храна, са значителна част от вашата диета и не могат да бъдат изключени.

Защо времето за хранене е важно

Ето как времето, в което вземате храна, може да повлияе на тялото ви:

1. Body’s Cycle

Относно важността на времето за хранене, макробиотичният диетолог и практикуващ здравен специалист Shilpa Arora ND казва: „Нашето тяло очаква да го уважаваме по всякакъв възможен начин. Правилните хранителни вещества, дисциплинираният цикъл на съня, начинът на отделяне са всички сили, които са под наш контрол и трябва да сме сигурни, че сме склонни към него сериозно. Чрез всички тези навици тялото свиква с цикличен ритъм. Следователно е много важно да сте последователни и дисциплинирани с времето, в което приемате храната си. "

Тялото ни очаква да го уважаваме по всякакъв възможен начин

2. Метаболизъм

Времето, през което имате храна, може да определи и темпото на метаболизма ви. Базираният в Бангалор диетолог д-р Anju Sood също казва, „Когато се събудите сутрин, метаболизмът ни е най-висок и ако не давате достатъчно гориво на тялото си, няма да можете да поддържате метаболизма си. Следователно времето за хранене е важно за регулиране на метаболизма. С напредването на деня метаболизмът ви се забавя. Следователно е важно да се възползвате максимално от метаболизма си, като вечеряте рано. „

3. Детоксикация

Има много неща, които влизат в тялото ви, след като погълнете храната си. Детоксикационната активност на черния дроб е една от най-важните. Д-р Anju обяснява как времето за хранене може да повлияе на тази дейност. „По време на средата на нощта, точно когато сте на път да заспите или сте спали, вашият черен дроб извършва детоксикационната дейност. Ако не се придържате към времето за хранене, да речем, че ядете около 10 или 12, така че някъде поставяте основна функция на тялото си в проблемна позиция. Едно от основните функции на черния дроб обикновено се извършва, когато тялото ви е в състояние на покой, когато спите. Така че това ще се повлияе. Ето защо времето за хранене определено е важно. "

Черният дроб детоксикира системата през нощта


Каква е идеалната разлика между вашата закуска, обяд и вечеря?

Според Шилпа, „Идеалната разлика между храненията не трябва да надвишава 4 часа. Това създава киселинност в организма. Между храненията трябва да се консумират плодове или леки здравословни закуски. Храносмилателната сила е най-силна от 12 на обяд до 14 часа. Силно питателна храна в този час би се усвоила най-добре и ще бъде от полза за тялото. С течение на деня храносмилателната сила отслабва, така че ястията трябва да са по-леки, в противен случай ама или токсините от несмляна храна се натрупват, което поражда множество здравословни проблеми. "

Д-р Anju Sood казва, „според мен има три важни хранения, които човек трябва да приема. Закуска, обяд и вечеря. Между тези три трябва да се настанят здравословни закуски. Човек трябва да има поне две здравословни междинни закуски всеки ден ”

Идеалната разлика между храненията не трябва да надвишава 4 часа

Тя добавя: „Закуската все още трябва да бъде най-тежката храна, разликата между вашата закуска и обяд може да варира между 4-5 часа. Причината, поради която трябва да има 4-5 часа между двете ви основни хранения, защото трябва да направите прозорец, за да включите закуската между тях. Така че, ако сте закусили в 9 сутринта, можете да закусите около 11 и да продължите за обяд в 13:00. Между обяда и вечерята също трябва да се осигури интервал от четири до пет часа, дори и да обядвате късно, тъй като трябва да се направи място и за здравословна вечерна закуска. "

Кое е най-доброто време за закуска, обяд и вечеря ?

Чудите се кое е най-доброто време в крайна сметка да си хапвате всички. Това зависи от това кога да започнете деня си и да го завършите. Тялото има собствен часовник и функционира съответно. „В идеалния случай закуската трябва да се яде в рамките на един час след събуждането. Това помага за започване на метаболизма ”, отбелязва Шилпа.

Д-р Анжу обяснява: „Ако човек се събуди до 8, бих казал, че най-късно до 10:30 трябва да приключи със закуската си и до 3:30 с обяда си, така че да не се отрази по-силно на вечерята му . Вечерята трябва да е рано. Това е между 7:30 и 8 часа, в идеалния случай човек трябва да вечеря. Трябва да има минимум 2 часа прозорец преди вашата вечеря и лягане, иначе може да имате нарушен сън по различни причини, като лошо храносмилане и скок на захар. "

тук трябва да има минимум 2 часа прозорец преди вашата вечеря и лягане

Коментари Никога не сте мислили, че времето, в което сте грабнали обяда си, е било толкова важно, нали? Защо би. Все пак беше здравословна салата. Оказва се, че „кога“ ядете е толкова важно, колкото и „какво“ ядете.

Относно Sushmita Sengupta Споделяйки силна склонност към храна, Sushmita обича всичко хубаво, сирене и мазнина. Другите й любими занимания, различни от обсъждането на храна, включват четене, гледане на филми и гледане на преяждане по телевизията.