Кокосовото масло стана доста широко разпространено през последните години.

кокосовото

Хората го добавят към сутрешното си кафе, разпръскват го на слънчево изгаряне и го използват, за да направят здравословна версия на мазнини.

Това е полезно за вашето здраве, може да ви помогне да отслабнете и може да се използва локално, за да помогне при състояния на кожата и сухота.

Някои хора дори използват кокосово масло като част от хигиената на зъбите си.

Нека разгледаме как кокосовото масло може да бъде от полза за вашите зъби и здравето на устната кухина.

Кокосово масло за зъби Инфографика

Искате ли да използвате тази инфографика във вашия блог? Просто копирайте и поставете кода по-долу!

Кокосово масло 101

Кокосовото масло се получава от месото на кокоса. Това е един от най-добрите източници на наситени мазнини.

Една супена лъжица кокосово масло съдържа 12 грама наситени мазнини.

Сравнете това със 7 грама наситени мазнини в супена лъжица масло и 2 грама в зехтин (1).

Въпреки че отдавна се смята, че наситените мазнини допринасят за лошото сърдечно-съдово здраве, кокосовото масло е различно.

Съдържа предимно средноверижни триглицериди или MCTs .

MCTs имат по-малко въглеродни атоми и се усвояват от организма по различен начин от дълговерижните мастни киселини.

Това ги прави по-склонни да бъдат използвани за енергия, вместо да се съхраняват като мазнини в тялото.

Един от мастнокиселинните компоненти на кокосовото масло е лауриновата киселина и съставлява повече от половината от състава на кокосовото масло.

Човешкото кърма е единственото друго съединение, което съдържа толкова много лауринова киселина (2).

Антимикробните свойства на лауриновата киселина са проучени за тяхното използване в борбата със замърсителите в организма и върху храните (4, 5, 6).

Всъщност учените са открили, че лауриновата киселина убива тези замърсители по-добре от другите наситени мазнини (7).

Лауриновата киселина се превръща в монолаурин в организма. И двете съединения могат да се борят с микроби и гъбички.

Лауриновата киселина и полученият монолаурин са отговорни за повечето ползи за здравето на кокосовото масло (3).

Лауринова киселина и монолаурин се борят с патогени чрез:

  • Разрушаване на клетъчните стени на някои бактерии и вируси.
  • Прекъсване на комуникацията в клетките.
  • Стабилизиране на мембраните на човешките клетки.

Тъй като съединенията в кокосовото масло действат, за да увредят клетките на патогените и да подсилят клетките в човешкото тяло, бактериите и вирусите не са успели да развият резистентност към тях.

Антимикробните свойства на кокосовото масло може да са това, което го прави полезно за здравето на устната кухина.

K EY POINT: Кокосовото масло е богато на средноверижни мастни киселини, които имат подобряващи здравето и антимикробни свойства.

Лауринова киселина се бори с бактериите в устата ви

Полезните антимикробни свойства на кокосовото масло не са нови.

Изследване, публикувано през 1972 г., установява, че лауриновата киселина е една от най-ефективните мастни киселини при спиране на бактериалния растеж (8).

Изследванията са забелязали, че бактериите, открити в устата на хора с кариес и заболявания на венците, произвеждат мастни киселини, докато преминават през жизнения си цикъл.

Тъй като бактериите растат в устата, те осигуряват повърхност, върху която могат да растат други бактерии.

Всички тези патогени трябва да комуникират помежду си, за да останат живи.

Тази комуникация може да бъде улеснена от късоверижни мастни киселини (9, 10).

Streptococcus mutans е основният фактор за кариеса.

Бактериите отделят киселини, които изяждат минералите в зъбите ви, след като ядат захари от храните, които консумирате (11).

Въвеждането на късоверижни мастни киселини и средноверижни мастни киселини като лауринова киселина в устата променя бактериалната среда.

Докато въвеждането на много късоверижни мастни киселини няма ефект върху бактериите в устата, лауриновата киселина инхибира растежа на много видове вредни бактерии, които могат да причинят проблеми с устната кухина и зъбите (12, 13).

Лауриновата киселина е особено успешна при унищожаването на бактерии Streptococcus mutans.

K EY POINT: Специфична комбинация от бактерии в устата ви произвежда киселини, които могат да причинят кариес и други проблеми.

Въвеждането на лауринова киселина може да убие много от тези бактерии.

Той може да предотврати кариес и загуба на зъби

Двете основни групи бактерии, които причиняват кариес, са Lactobacillus и Streptococcus mutans (17).

Мастните киселини в кокосовото масло помагат за унищожаването на тези 2 вида бактерии.

Хлорхексидинът е съставка, използвана в много локални антисептици и орални терапии. Той може да помогне за предотвратяване на кариес.

Едно проучване сравнява ползите от масажирането на венците с хлорхексидин, сусамово масло, зехтин и кокосово масло.

Всички терапии намаляват плаката и подобряват гингивита. Установено е, че кокосовото масло е също толкова ефективно, колкото хлорхексидинът (14).

Това означава, че хората, които искат да изберат по-естествен път за своята хигиена на зъбите, може да искат да използват кокосово масло вместо сурови антисептици.

Няма вредни странични ефекти, свързани с използването на кокосово масло за предотвратяване на кариес (15).

Candida albicans, вид дрожди, също е свързана с кариес в детска възраст.

Консумирането на излишната захар може да допринесе за растежа на това вещество в устата.

Кокосовото масло действа като противогъбично съединение, борейки се с Candida albicans, както и с кетоконазол, популярно противогъбично средство (16).

Трябва да се направят повече проучвания, за да се изследва ефикасността на кокосовото масло в сравнение с по-традиционните противогъбични терапии.

K EY POINT: Кокосовото масло се бори с бактериите, отговорни за кариеса, също както и с по-традиционните химически агенти.

Кокосовото масло може да намали отлаганията на плака и борбата с болестта на венците

Пародонтоза и гингивит се причиняват, когато венците реагират на бактерии в устата, като се възпаляват (17).

Когато плаката върху зъбите не се отстранява, тя се превръща в по-твърдо вещество, наречено зъбен камък.

Колкото по-дълго плаката и зъбният камък остават на зъбите, толкова по-вероятно е да развиете заболяване на венците (18).

Много хора в общностите, където се практикува отглеждане на кокосови орехи, използват кокосово масло като средство за изплакване на устата или гаргара.

Изследванията демонстрират, че издърпването на масло, размахване на кокосово масло в устата, може да намали натрупването на плака, намалявайки риска от заболяване на венците.

Едно проучване установи, че хората с гингивит, които са добавили издърпване на масло към денталната си хигиенна рутина в продължение на 30 дни, намаляват количеството натрупване на плака върху зъбите си (19).

Участниците видяха резултати само след една седмица изтегляне на масло.

K EY ТОЧКА: Измиването на устата с кокосово масло може да намали натрупването на плака, което води до заболяване на венците.

Инструкции за изтегляне на масло

Въпреки че все повече хора се учат за изтеглянето на масло, практиката съществува от хиляди години.

Хората в Индия от векове използват масла за подобряване на здравето на устната кухина.

Масленото изтегляне се използва за борба с кариесите, подобряване на лошия дъх, намаляване на кървенето на венците, добавяне на влага в устата и укрепване на челюстта.

Други масла за готвене, като зехтин и сусам, също са били използвани за изтегляне на масло.

Не е установено обаче, че сусамовото масло е толкова ефективно, колкото кокосовото масло (21).

Днес много хора се надяват да намалят страничните ефекти от химически средства за здравето на устната кухина, като използват повече естествени съединения (22).

Издърпването на масло включва нещо повече от просто изплакване за няколко секунди.

За да изпълните правилно техниката, трябва да движите маслото в устата си за 10 до 20 минути.

  • Използвайте нерафинирано необработено кокосово масло (като това).
  • Поставете лъжица кокосово масло в устата си.
  • Преместете го в устата си за 15–20 минути. Уверете се, че сте го вкарали в пространствата между зъбите.
  • Уверете се, че релаксирате челюстта си по време на сесията за изтегляне на масло.
  • Когато маслото стане бяло и кремообразно, изплюйте го в боклука/тоалетната.
  • Изплакнете устата си с вода или комбинация от вода и сода за хляб.

Не поглъщайте маслото, след като то е било погълнато в устата ви.

Съдържа бактерии и токсини, които са отстранени от зъбите и устната кухина.

Съединенията в кокосовото масло ще помогнат да се убият бактериите, които причиняват плака, кариес и лош дъх.

Гладката повърхност на маслото може да помогне да се предотврати залепването на допълнителни бактерии по повърхностите на зъбите ви.

K EY POINT: Издърпайте кокосово масло през зъбите си и го движете около устата си за поне 10 до 20 минути всеки ден, за да помогнете в борбата с бактериите и да предотвратите образуването на повече.

Направете своя собствена паста за зъби с кокосово масло

Някои хора предпочитат да използват естествена паста за зъби, направена от кокосово масло, вместо или в допълнение към терапия за изтегляне на масло.

Можете да направите своя собствена паста за зъби с кокосово масло, използвайки общи домакински съставки.

  • 1/4 чаша кокосово масло
  • 1 супена лъжица сода за хляб
  • 5-10 капки етерично масло (по желание, за вкус). Много хора използват мента или канела.

  1. Загрейте маслото, докато се разтопи.
  2. Смесете содата за хляб и етеричното масло, докато образува каша.
  3. Съхранявайте в херметически затворен контейнер.

Маслото ще бъде с по-твърда консистенция в по-хладна среда. Той ще стане по-течен при по-топли температури.

За да измиете зъбите си, използвайте малка лъжица, за да добавите малко количество от пастата към четката за зъби.

Не потапяйте използвана четка за зъби в пастата, или можете да добавите бактерии към пастата.

Мийте зъбите си за около две минути, като се уверите, че удряте всяка повърхност. Не забравяйте да си измиете езика. Изплакнете добре с вода.

Други допълнения към домашна паста за зъби

Можете да добавите други съставки, които могат да са от полза за здравето на зъбите или да направите пастата за зъби по-апетитна, включително:

  • Бентонитова глина на прах: Бентонитовата глина действа като абразив за полиране на зъбите и изтриване на бактерии (23).
  • Шоколад: Изследванията показват, че какаовата обвивка на прах може да бъде по-ефективна от флуорида при убиването на Streptococcus mutans и предотвратяването на кариес (24).

Натрошените какаови зърна могат да добавят шоколадов вкус и антибактериални свойства към вашата паста за зъби. Билки и етерични масла: Тимолът и евкалиптолът са доказани като ефективни средства за изплакване на устата (25).

Тимолът може да се намери като билкова добавка в магазините за здравословни храни, а евкалиптолът се намира в етеричното масло от евкалипт.

Малко количество от двете вещества може да се добави към домашна паста за зъби.