тялото

Светът на здравето и фитнеса може да бъде минно поле. С повече съвети и трикове, отколкото бихте могли да разклатите членството във фитнес зала, плащате дивиденти, за да сте сигурни, че имате правилните знания, които да подкрепят вашия лифтинг и вашата диета. За някои обаче това включва стъпване малко прекалено близо до линията.

По-конкретно, една съмнителна техника е при повишаване на температурата - намаляване на теглото чрез тежка дехидратация. Снощи BBC Three представи документален филм, показващ как един британски ММА боец, Дийн Гарнет, използва техниката, за да хвърли камък за един ден. Той не е единственият, който използва и този метод, като няколко членове на горния холивудски ешелон се кълнат в него. Заслужава ли си да стъпвате толкова близо до линията? Гледайте видеото и прочетете, за да разберете.


В „Логан“ Хю Джакман за последен път изстрелва ноктите на Върколака на филм. Въпреки че мускулестият мутант започва да показва възрастта си - филмът е на 20 години напред - когато ризата се свали и ноктите излязат, Джакман отново е в отлична форма на Вълка. Но тъй като филмите продължават, подготовката му стана по-екстремна, както той обясни в интервю за Греъм Нортън миналия уикенд.

Ето го през 2000 г., на снимачната площадка на X-Men, в сравнение с последния излет на Wolverine, Days of Future Past:

„Не опитвайте това у дома, но има нещо, наречено дехидратация“, каза Джакман на Нортън. „Можете да отслабнете с 4 килограма на повърхността си. Пиете много вода в продължение на една седмица, достигайки до може би 10 литра на ден и спирате около 30 часа преди да заснемете. “

„Така че през следващите 10 часа пикаеш постоянно и ядеш може би половин печен картоф и няколко други неща, които могат да изсмукват вода отвътре. Не е забавно, но резултатите изглеждат страхотно. "

Не може да се отрече, че методът на Джакман дава резултати, но той е прав: не е забавно. И могат да възникнат сериозни проблеми.

Дехидратацията е често срещана тактика за културизъм, за да „изсуши“ мускулите и да ги направи по-изразени. Това може да се постигне естествено, но често се прави с лекарства, известни като диуретици, които принуждават бъбреците да изхвърлят всичко от тялото.


Да се ​​направи това преди състезание (или заснемане на филм, стигнете до това) е опасно според едно проучване в Journal of International Society of Sports Nutrition.

Изследването твърди, че редовното „изсушаване“ може да съсипе прехвалените ви мускули в по-късна възраст: дехидратацията води до намаляване на съдържанието на мускулна вода и следователно на мускулния размер, което може да повлияе отрицателно на появата на мускулатура в дългосрочен план. Все още си мислите, че сухият #swolfie си заслужава?

По-малките мускули не са за смях, но ако изсъхвате на рег, имате по-големи проблеми. През 1992 г. професионалният културист Мохамед Беназиза всъщност почина след състезание в състезание в Европа. Аутопсията показа, че е бил силно дехидратиран и е претърпял сърдечна недостатъчност поради това. Той беше на 33 години.

Не казваме, че работната етика на Джакман трябва да бъде подушена. След всичко, човекът е изградил тяло, което се противопоставя на възрастта му. Въпреки това, когато се опитвате да копирате физиката на културистите и супергероите, прекаляването може да ви остави на високо и сухо. Време е да измервате очакванията си и да дадете приоритет на безопасни, устойчиви печалби. Сега това е цел, достойна за Wolverine.